Hlavní » závislost » Proč byste se měli starat o své tělo a zdraví

Proč byste se měli starat o své tělo a zdraví

závislost : Proč byste se měli starat o své tělo a zdraví
Pokud vaše zdraví selže, může zastínit vše ostatní, co se děje ve vašem životě. Od relativně menších zdravotních problémů, jako jsou bolesti a bolesti, letargie a trávení, až po hlavní zdravotní problémy, které mohou ohrozit vaši existenci, může zdraví skutečně ovlivnit úroveň štěstí a stresu. Přijetí závazku přijmout zdravější návyky v tomto roce může mít dalekosáhlý přínos: budete se cítit lépe ve všem, co děláte.

To je zvláště důležité, protože se týká stresu. Stres, který pochází ze špatného zdraví, je významný, protože když čelíte zdravotním problémům, ovlivňuje to mnoho oblastí vašeho života. Každodenní úkoly se stávají náročnější, mohou se hromadit výdaje na zdraví a vaše schopnost vydělávat si na živobytí může být dokonce ohrožena. A stres sám o sobě může zhoršovat zdravotní problémy z běžného nachlazení na vážnější stavy a nemoci, takže se vyplatí udržovat zdravé návyky na zvládání stresu nejen proto, aby bylo možné zvládat stres ze špatného zdraví, ale aby mu bylo zabráněno úplně tím, že zůstane zdravější delší.

Zde je několik zdravých návyků, které mají velký dopad:

Jíst zdravou stravu pro správné důvody

Spíše než jíst správně pouze pro příslib lepšího vzhledu ve svých džínách, měli byste se také zavázat k jídlu, které zvýší vaši energetickou hladinu a zajistí hladký chod vašeho systému. To proto, že to, co jíte, může mít dopad nejen na vaše krátkodobé a dlouhodobé zdraví, ale může také ovlivnit úroveň stresu. Pokud máte hlad, jste podvyživení, můžete být emocionálně reaktivnější na stresory nebo nemáte rezervy, abyste zvládli to, co přijde tak efektivně, jako byste, kdybyste pracovali na plném žaludku zdravého jídla. Sledování toho, co jíte, může být nástrojem ke zvládání stresu i zdravotním záchranářem.

Dalším důvodem, proč je dobré udržovat zdravou stravu z těchto důvodů, je to, že vaše strava má na vaši náladu bezprostřednější účinek než na číslo na stupnici. Pokud budete jíst špatnou stravu, můžete se cítit letargicky, nervózně nebo náladově během několika minut nebo hodin, zatímco může trvat větší nahromadění nezdravých jídel, aby bylo dosaženo rozdílu, který lze vidět na stupnici. To znamená, že špatná strava má bezprostřednější důsledek.

A naopak, můžete se cítit energičtější a optimističtější, když jíte správně, takže je to konstantní a okamžitá odměna za dobré jídlo, než změna velikosti oblečení. Pokud si připomenete, že to, co jíte nyní, ovlivní to, jak se v následujících hodinách cítíte, může být snazší držet se zdravé stravy.

Učinte z spánku prioritu

Přijměte závazek dostatek spánku v noci. Pokud nemáte dostatečný spánek, můžete být méně produktivní, méně psychicky ostrí a jinak náchylnější ke stresu. Vydělávejte celých osm hodin, vyhýbejte se kofeinu po 14:00 a přijměte uklidňující techniku, jako je meditace, a nechte své tělo každou noc obnovit. Možná vás překvapí, jak se cítíte méně stresovaní, když nejste unavení, pokud je to právě teď problém. A tyto osvědčené strategie použijte, pokud máte problémy se kvalitním spánkem, když jsou stresovaní. Celý den se budete cítit lépe.

Najděte fitness zvyk, který pracuje pro vás

Všichni jsme slyšeli radu „jíst správně a cvičit“, ale může být obtížné zapadnout do cvičení kolem rušného rozvrhu, zejména když se cítíte vyčerpaní stresem. Jednou z osvědčených strategií, jak učinit z fitness pravidelnou součást vašeho života, je vybudovat si návyky na cvičení kolem vašich ostatních návyků - buď připojit trénink k ranní rutině, zvyky při poledních hodinách, nebo z něj učinit pravidelnou součást vašeho večera - získáte představu .

Pokud například uděláte ranní jogování součástí vaší rutiny připravenosti na práci, je mnohem pravděpodobnější, že se stane, než když počkáte, až se budete cítit jako jogging, a budete mít volnou půlhodinu, zejména pokud vést rušný život jako většina z nás a na konci dne jsme unavení. Dalším důležitým způsobem, jak usnadnit cvičení, je vybrat si aktivitu, kterou si skutečně užíváte - například procházky při poslechu audioknihy nebo navštěvování třídy ve vaší posilovně, kde dobrá hudba zvyšuje vaši energetickou úroveň. Podívejte se na něco, co byste chtěli udělat, najděte čas, kdy můžete zajistit, aby to fungovalo s vaším rozvrhem, a jděte!

Sledujte, co jste vložili do svého těla

Vyvarujte se uvádění nezdravých látek do těla; nikotin, přebytečný alkohol a dokonce i nadměrný kofein si mohou na zdraví z dlouhodobého hlediska vybírat daň, ale také se ve svém každodenním životě cítíte celkově mizerně. Ve skutečnosti to pomáhá, pokud se můžete vyhnout tomu, aby toxické myšlení vzory zhoršovalo také úroveň stresu. Najděte zdravější způsoby, jak zvládat stres, a užijete si dvojí výhody pro zdraví a zvládnutí stresu!

Jedná se o tři důležité způsoby, jak se postarat o své tělo, o kterých se nemusíte přirozeně domnívat, že snižují stres. Pokud si však stanovíte cíle, aby se tyto myšlenky ve vašem životě staly realitou, okamžitě pocítíte rozdíl, ale v nadcházejících týdnech a měsících uvidíte také výsledky ve více oblastech svého života. Jen málo návyků přichází bez námahy, ale tyto tři mohou mít významný dopad na váš život a stojí za námahu.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář