Hlavní » závislost » Proč se nudíte, když nemáte hlad

Proč se nudíte, když nemáte hlad

závislost : Proč se nudíte, když nemáte hlad
I když se zdá, že každý den vychází nový výzkum v oblasti výživy a knihy o dietě s nízkým obsahem sacharidů jsou na vrcholu seznamu bestsellerů, mnoho lidí se i nadále snaží udržovat zdravou stravu a zůstat fit. Je tomu tak proto, že i když víme , co máme jíst, existují další faktory, které ovlivňují, kolik a jaký druh jídla konzumujeme. Jedním z těchto faktorů je stres, který je spojen se zvýšeným emocionálním jídlem. Emocionální stravování má mnoho příčin. Níže jsou uvedeny některé z hlavních důvodů, které lidé zdůrazňují:

Cortisol Cravings

Stres může vyvolat zvýšené hladiny kortizolu, známé jako „stresový hormon“. Kortizol má v těle blahodárnou funkci, ale nadměrné množství kortizolu vyvolané chronickým stresem může způsobit v těle problémy. Vysoká hladina kortizolu může mimo jiné vytvářet chutě pro slaná a sladká jídla. V minulých stoletích to umožňovalo lidem hromadit se na potravinách, které by je udržovaly v době, kdy je nedostatek jídla; avšak v moderních dobách a industrializovaných zemích, kdy je jídlo zřídka vzácné, způsobuje tento dříve adaptivní mechanismus nadměrný přírůstek hmotnosti.

Společenské stravování

Lidé, kteří jsou ve stresu, často vyhledávají sociální podporu, což je skvělý způsob, jak zmírnit stres. Bohužel pro dietery, když se lidé scházejí - zejména ženy - máme tendenci chodit na pěkné jídlo. Pláč na rameno vašeho přítele přes pár horkých fudge sundaes, chodit na noc ve městě a talíř plný smažených předkrmů, sdílet misku žetonů s kluky, když sledujete hru, nebo diskutovat o krvavých detailech noční můra přes tvarohový koláč se svými spolubydlícími (k tomu nedošlo v každé epizodě The Golden Girls ">

Nervová energie

Když jsou lidé ve stresu nebo úzkosti, stávají se „ústně fidgety“. Někdy to vede k kousání nehtů nebo broušení zubů a často to vede k jídlu, když nemá hlad. Mnoho lidí, z nervozity nebo z nudy, jen žvýká na žetony nebo pije sodu, aby jim dala ústa něco dělat .

Dětské návyky

Mnoho z nás má uklidňující vzpomínky z dětství, které se točí kolem jídla. Ať už vás vaši rodiče odměňovali sladkostí, opravovali vaše boo-boos zmrzlinovým kuželem, nebo si dělali vaše oblíbené jídlo (nebo vás vezli k jednomu) na oslavu vašich úspěchů, pravděpodobně byste byli v obrovské menšině, pokud během dospívání se nevyvíjely nějaké emocionálně založené přílohy k jídlu. Když v časech stresu, jen málo věcí může být tak mocné uklidňující nebo odměňující jako vaše oblíbené jídlo. Protože mnoho lidí nevyvíjí účinnější strategie zvládání, je tento typ emocionálního stravování velmi častý: lidé jedí na oslavu, jedí, aby se cítili lépe, jedli, aby se vypořádali se stresem z nadváhy, kterou byste chtěli mít.

Vycpávky emocí

Dalším emocionálním důvodem, který mnoho lidí jedí, je tiché nepříjemné emoce. Lidé, kteří se nepohodlně setkávají s konfrontací, mohou řešit frustrace z manželství například kouskem dortu, než otevřenou komunikací. Jídlo může soustředit pozornost na hněv, rozhořčení, strach, úzkost a řadu dalších emocí, které bychom někdy raději necítili, a často se k tomuto účelu používají.

I když existuje mnoho důvodů pro emocionální stravování a je to v naší společnosti převládající příslušenství, není to pro nás nutně dobré, jak vám řekne kdokoli, kdo sleduje jejich váhu. Pokud jste emocionální jedlík, je důležité, abyste si toho byli vědomi, dávali pozor na své spouště a vyvíjeli některé účinné techniky zvládání stresu a zvládání schopností, aby vaše tělo zůstalo zdravé a raději si zvolili stravu než pocit mimo kontrolu.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář