Hlavní » závislost » Proč vám péče o sebe může pomoci zvládat stres

Proč vám péče o sebe může pomoci zvládat stres

závislost : Proč vám péče o sebe může pomoci zvládat stres
Mnoho z nás má v životě tolik zodpovědností, že zapomínáme starat se o naše osobní potřeby. To platí zejména pro matky, které mají mnoho pečovatelských povinností, ale maminky rozhodně nemají monopol na to, aby jim život umožnil postarat se o sebe. A přestože je obtížné upřednostnit něco jako koupání, když máte na seznamu úkolů tolik dalších položek, péče o sebe je důležitým aspektem zvládání stresu.

Jak vám prospěje péče o sebe

Všichni jsme méně schopni zvládnout stres, který přichází, když jsme už vyčerpaní fyzickým a emočním vyčerpáním. Nebo, pozitivněji, jsme odolnější a jsme schopni zvládnout životní stres, když se cítíme nejlépe, jak fyzicky, tak emočně. Masáž, namočení ve vaně nebo jiné formy rozmazlování vás oživí dovnitř a ven. Vezměte si čas na zachování péče o sebe má několik výhod:

Ovlivňuje vaše fyzické zdraví

Ačkoli sebepotření nevede vždy k výraznému zlepšení celkového zdraví, jak to dělá zdravá strava a cvičení, relaxace, která z toho získáte, může vyvolat relaxační reakci, která může zabránit chronickému stresu, který poškozuje vaše zdraví, a to v jistém smyslu, péče o sebe je dobrá pro vás uvnitř i venku.

Ovlivňuje vaše emoční zdraví

Udělejte si čas na péči o sebe a ostatním vám připomene, že vy a vaše potřeby jsou také důležité.

Díky dobře postaranému tělu se můžete cítit dobře o sobě a svém životě a předávat ostatním, že si ceníte sami sebe. To může přispět k dlouhodobým pocitům pohody.

To z vás dělá lepšího pečovatele

Lidé, kteří zanedbávají své vlastní potřeby a zapomněli se starat o sebe, jsou ohroženi hlubšími úrovněmi neštěstí, nízkou sebeúctou a pocity zlosti.

Někdy také lidé, kteří tráví čas pouze pečováním o druhé, mohou být vystaveni vyhoření při všech darech, což ztěžuje péči o ostatní nebo o sebe. Pokud se budete pravidelně starat o sebe, můžete se stát lepším domovníkem pro ostatní.

Význam péče o sebe

Existuje několik různých způsobů, jak se zaměřit na péči o sebe sama, z nichž mnohé zahrnují čas na dostatek spánku, upřednostňování zdravých jídel, zajištění rovnováhy volného času v harmonogramu a čas pro přátele. Jednoduchá, ale často opomíjená forma péče o sebe sama má ve svém vlastním domově pravidelný zážitek.

Trvat několik hodin pro lázeňský zážitek a některé zasloužené péče o sebe je také efektivní způsob, jak zvládat stres z následujících důvodů:

To vám dává přestávku od stresu

Přestávku uprostřed vany teplých bublin nebo pod teplou rukou zkušené masérky vám může pomoci cítit se, že unikáte stresující realitě a psychicky a emocionálně strávíte dovolenou.

Jak již bylo zmíněno, vyvolává relaxační reakci a umožňuje vám vrátit se do reality svého života a cítit se uvolněně a uvolněně.

Dává vám to čas sám

Zatímco různí lidé mají různou míru introverze a extroverze, mít čas sám je důležitý pro fungování většiny lidí.

Když si odpočinete sami, je mnohem snazší vklouznout do stavu tiché meditace, užít si nějaké sebereflexe nebo nechat své problémy, aby se samy objevily v zadní části vaší mysli, aniž by se soustředily všechny soustředěné soustředění.

Nabízí uklidňující pocity

Poskytnutí zvláštního ošetření vašemu tělu je přirozený způsob, jak zmírnit stres. Kromě toho, že vaše pokožka je měkká a vaše tělo je v dobrém stavu, je známo, že lázeňské aktivity, jako jsou masáže a teplé koupele, uklidňují i ​​malé kolické děti jako nic jiného.

Takové aktivity jsou stále účinným nástrojem pro relaxaci, jak stárneme, ale někdy je zapomínáme využívat.

Strategie péče o sebe, které fungují

Jakmile se rozhodnete, že je čas začít vychovávat sebe i své tělo, ujistěte se, že vám to na nějakou dobu zablokovat. Zkuste naplánovat blok, kde nebudete přerušeni. Musíte mít pouze koupelnu, abyste si mohli vychutnat domácí lázeňské zážitky; můžete si dát nějakou uklidňující hudbu a vyzkoušet některé nebo všechny z následujících strategií péče o sebe.

  • Vemte si: Vyndejte bubliny, oleje a vonná mýdla a namočte je, dokud nebudete pomačkaní.
  • Hluboké kondice vašich vlasů: Když jste ve vaně, oblékněte si vlasy hlubokým kondicionováním a nechte je působit, jak si odpočinete.
  • Hluboké čištění pórů: Pomocí pěkné hliněné masky můžete čerpat nečistoty z pokožky a stresovat z vašeho systému.
  • Péče o chodidla: Po namočení nohou změkčete kalenou pokožku pomocí pemzy, kterou zbavíte odumřelé pokožky, a zakončete bohatým krémem na nohy a případně vyleštěte.
  • Nourish Your Skin: Nudish Your Skin: Bohaté, luxusní krémy voní nádherně a cítí se hladce, zvláště pokud odlupujete pokožku ve vaně před jejím nasazením.
  • Tend to Your Nails: Opravte bití nehtů pravděpodobně z vašeho rušného života (zejména pro ty z vás, kteří si kousnete nehty!) Vyplněním a vyleštěním. Polský kabát vás může po několika dnech cítit jako princezna. (Toto je pravděpodobně více pro mé čtenářky.)
  • Získejte masáž: Tento může být obzvlášť pěkný. Pokud váš rozpočet neumožňuje pravidelné masáže s profesionálem, zjistěte, zda můžete obchodovat s přítelem nebo svým partnerem nebo použít elektronickou masáž.

    Kromě toho, jak se hýčkat, jsou také důležité podstatnější formy péče o sebe, které zahrnují výběr zdravého životního stylu. Konzumace zdravé výživy, pravidelné cvičení a jistota, že máte dostatek spánku, jsou také důležité pro dlouhodobé zdraví a zvládání stresu.

    Doporučená
    Zanechte Svůj Komentář