Hlavní » závislost » Proč se lidé s poruchou sociální úzkosti otřásají?

Proč se lidé s poruchou sociální úzkosti otřásají?

závislost : Proč se lidé s poruchou sociální úzkosti otřásají?
Chvění nebo chvění rukou nebo jiných částí těla je častým fyzickým příznakem, který se může vyskytnout v rámci sociální úzkostné poruchy (SAD). Pokud je vaše třesení způsobeno úzkostí, je to výsledek reakce boje nebo letu.

Ve chvíli, kdy se třeseš, a jak se můžeš cítit hrozně, a že celý svět může vidět, jak jsi nervózní - pamatuj, že si lidé nevšimnou tolik, kolik si myslíš.

Příčiny

Pokud se třeseš kvůli úzkosti, je to výsledek reakce boje nebo letu. Tato fyziologická reakce na hrozby v prostředí zvyšuje vaši bdělost a připravuje vaše tělo na námahu.

V případě neexistence skutečné fyzické hrozby se vaše tělo dostane do povědomí, aby bojovalo se lvem nebo tygrem, ale s větší pravděpodobností se tváří v tvář cizí osobnosti nebo publiku.

Pokud jste v sociální nebo výkonné situaci, která provokuje úzkost, vaše tělo uvolní hormon epinefrin (známý také jako adrenalin), který směruje krev do vašich kosterních svalů. Můžete také zaznamenat zvýšený srdeční rytmus, krevní tlak a krevní cukr. Uvolňuje se také druhý hormon, norepinefrin, který se podílí na mnoha těchto změnách ve vašem těle. Když se vaše tělo začne chvět, je to výsledek všech těchto složitých vnitřních procesů.

Třepání může být také důsledkem zdravotního stavu, jako je Parkinsonova choroba, nebo může být vedlejším účinkem některých léků. Pokud je třes důsledkem zdravotního stavu nebo léků, lékař určí nejlepší léčebný postup.

Spouštěcí situace

Mezi běžné situace, kdy byste si mohli všimnout třesení rukou nebo těla, patří:

  • Nalévání nápojů
  • Zvedněte si drink do úst
  • Drží stříbro
  • Podepisování šeku
  • Psaní před ostatními
  • Držení dokumentů během prezentace

Třepání a sociální úzkost

Pokud bojujete se sociální úzkostnou poruchou, pravděpodobně máte problémy s třepáním před ostatními. Měl jste někdy potíže zvednout sklenici na rty nebo držet poznámky během řeči bez otřesů? Můžete si dokonce všimnout třesení nohou nebo chvění rtů.

Tyto příznaky jsou často vedeny také cyklem negativního myšlení.

"Ach ne, začínám se třást!" Myslíš.

Hádejte, co to způsobuje? Více otřesů. Napjaté svaly. Snažíte se ovládat své třes, schováváte ruce za zády - děláte věci, abyste je pokusili skrýt před ostatními.

Bohužel, boj proti vaší úzkosti a používání strategií vyhýbání se budou mít tendenci zhoršovat vaše chvění. Ale nebojte se - existují věci, které můžete udělat, abyste se třásli méně.

Léčba

Lidé, kteří se třesou kvůli úzkosti, mohou být léčeni buď medikací nebo terapií mluvením.

Beta-blokátory se někdy používají k vypořádání se s občasnými situacemi vyvolávajícími úzkost, jako jsou projevy nebo vystoupení. Tyto léky léčí příznaky úzkosti blokováním účinku adrenalinu, ale neřeší základní psychologické problémy.

Měnové terapie, jako je kognitivně-behaviorální terapie (CBT) nebo akceptační a angažovaná terapie (ACT), mohou být užitečné pro změnu vašich myšlenkových vzorců, které přispívají k symptomům sociální úzkosti.

Obraťte se na odborníka v oblasti duševního zdraví (nebo získejte doporučení od svého lékaře), abyste obdrželi jednu z těchto terapií (pokud vám diagnostikuje úzkost), nebo je vyzkoušejte jako svépomocné metody na vlastní pěst.

Jak se vypořádat

Věci, které mohou zhoršit vaše chvění (a kterému se můžete vyhnout):

  • Nedostatek spánku
  • Kofein
  • Nízká hladina cukru v krvi (nejíst pravidelná jídla)

Pozitivní strategie, které můžete použít k řízení třesů:

  • Rozjímání
  • Pravidelné cvičení
  • Zvládání stresu
  • Uznání vaší úzkosti
  • Procvičování hlubokého dýchání

I když možná nikdy nebudete úplně otřeseni, následování životního stylu, který zahrnuje pozitivní opatření k boji proti stresu a otřesům, je dobrým prvním krokem. Pamatujte - lidé si pravděpodobně všimnou mnohem méně, než si myslíte. Pokud se někdy ocitnete před někým třesoucím se, nesnažte se ho ovládat, protože to třes jen zhorší. Namísto toho se zaměřte na něco jiného a pohněte s ním tak, aby se nestal fixovaným na fyzický symptom a zvrhl se na panický útok.

Slovo z velmi dobře

Každý je čas od času nervózní. Pokud však zjistíte, že vaše otřesy mají významný negativní vliv na vaše každodenní fungování, je důležité vyhledat pomoc. Chvění, které je výsledkem sociální úzkostné poruchy, lze léčit léky nebo terapií.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář