Hlavní » závislost » Kdy jsou hněvové místnosti prospěšné?

Kdy jsou hněvové místnosti prospěšné?

závislost : Kdy jsou hněvové místnosti prospěšné?
Je tu čas a místo pro všechno, říká se rčení, a teď je místo, kam jít, když jsi tak naštvaná, že prostě rád vrhneš vázu. Zatímco „únikové místnosti“ rostou v popularitě jako odbytiště pro kreativní řešení problémů, „hněvové místnosti“ se objevují všude a nabízejí odbytiště pro frustrace. Mají být místem, kde lze zlomit věci, když jste naštvaní, bez následků (nebo by se to mohlo objevit).

V hněvové místnosti máte možnost něco zničit, aniž byste se z toho museli cítit špatně nebo dokonce později vyčistit. Například „The Wrecking Club“ v New Yorku je účtován jako místo „, kde lidé přicházejí rozbíjet věci na kousky“. „The Break Room“ poblíž Atlanty, GA a „The Anger Room“ v Los Angeles, CA, nabízejí podobné zkušenosti, stejně jako mnoho takových klubů po celé zemi, které rostou v popularitě a dostávají nadšené recenze.

Tyto pokoje jsou vybaveny rozbitnými předměty, které mohou patroni rozbít na několik minut najednou. Odfukování páry způsobuje, že se mnoho lidí v tuto chvíli cítí lépe, ale jsou v těchto místnostech strategie pro zvládání stresu nebo dlouhodobě efektivní pro zvládání hněvu "> Jak se vypořádat s hněvem zdravým způsobem

Co říká výzkum

Doposud neexistuje mnoho konkrétních výzkumů, zda vám tyto hněvové místnosti mohou pomoci tím, že sníží úroveň stresu nebo zvýší dovednosti v řízení hněvu; tato místa jsou relativně nová. Myšlenka za nimi však už nějakou dobu existuje - kdo z nás nikdy nebyl tak naštvaný, že bychom jen chtěli něco zlomit? Z tohoto důvodu existují některé existující studie, které nám mohou poskytnout vodítka o tom, zda tyto místnosti poškozují více než dobro.

Teorie agrese katarze tvrdí, že pokud jsou lidé schopni odvádět svou frustrace a zlost, tento hněv se sníží. Tato teorie existuje již po celá desetiletí, ale výzkum odhalil její existenci téměř tak dlouho.

Jedna studie, která byla provedena v roce 1959, poskytla některým subjektům příležitost zasáhnout hřebíky hřebíky po dobu deseti minut, aby se snížily jejich úrovně hněvu poté, co byly uraženy, zatímco jiné subjekty byly ponechány čekat deset minut bez fyzické aktivity, aby jim pomohly odvrátit jejich hněv. Výsledky ukázaly, že předměty ovládající kladivo byly po deseti minutách ve skutečnosti rozzlobenější než ti, kteří seděli tiše, i když nás teorie katarze vedla k tomu, abychom očekávali opak.

Některé výzkumy naznačují, že lámání věcí nemusí být nejlepším způsobem, jak zvládat vztek.

Další studie z roku 1969 umožnila studentům opustit negativní hodnocení učitele, který (bez jejich znalosti) byl záměrně frustrující, zatímco jiné předměty, které zažily stejné frustrace, neměly šanci vyjádřit svůj hněv a agresi negativním hodnocením. Opět, na rozdíl od očekávání, ti, kteří odváželi svůj hněv, byli ve skutečnosti později naštvaní - ne méně.

Zajímavé je, že dokonce existuje výzkum, zda je agresivita zvýšena ventilací, když lidé věří, že ventilace minimalizuje jejich hněv. (Jinými slovy, existuje výzkum, který otestoval, zda myšlenka, že hněv jako způsob, jak jej zvládnout, je seberealizující proroctví, které povede ke snížení hněvu, protože lidé očekávají, že to bude fungovat.) Krátká odpověď je, že nefunguje to takto; odvětrávání hněvu děrováním boxovacího pytle stále zvyšovalo úroveň hněvu u subjektů, o nichž se domnívalo, že tento typ odvětrání by snížil jejich hněv. Možná více alarmující, studie z roku 1999, která zjistila, že toto také odhalila zvýšenou pravděpodobnost, že tito rozhněvaní lidé by vzali své nepřátelství na nevinné kolemjdoucí, kdyby dostali šanci.

Jiný výzkum měl podobná zjištění, ale názor, že větrání hněvu vede k menšímu hněvu, je trvalý. Může to být proto, že když mnoho lidí projeví agresi vůči zdroji své frustrace, jejich agresivní pohon se může v tuto chvíli snížit, ale jejich pravděpodobnost, že budou v budoucnu agresivní, se ve skutečnosti zvýší. (Může se to zdát kontraintuitivní, ale přemýšlejte o tom: pokud se po provedení vaší agrese budete cítit lépe poté, pravděpodobně budete v budoucnu pravděpodobně agresivnější, že?)

Jedna studie související s touto teorií zjistila, že lidé, kteří jednali agresivně poté, co byli vyprovokováni a poté zažili pokles hněvu, byli ve dnech, kdy se v budoucnu rozzlobili, častěji agresivní. Avšak ti, kteří po projevu agrese zažili vztek, neměli zvýšené tendence projevovat svou agresi ve dnech, kdy byli zvlášť naštvaní. Je zajímavé poznamenat, že ne každý v této studii zažil pokles hněvu, když projevil svou agresi.

Související studie zjistila, že ti, kteří hodnotili zdroj svého hněvu, měli v důsledku toho sklon k poklesu hněvu. Ti, kteří hodnotili něco jiného, ​​co nesouviselo s jejich frustrací, nezaznamenaly žádné významné změny v jejich hladech hněvu. To je zajímavé, protože to naznačuje, že analýza toho, proč jsme naštvaní, nám může spolehlivěji pomoci snížit naše pocity hněvu, zatímco vystupování našeho hněvu vypadá, že to zvyšuje, ať už v krátkodobém nebo dlouhodobém horizontu, jak ukázala předchozí studie .

Co funguje nejlépe pro řízení hněvu

Kromě zhodnocení zdroje frustrace, výzkum také zjistil, že některé jiné formy zvládnutí stresu mohou být účinnější než vzít naše agrese na neživé objekty.

Ukázalo se, že tyto věci pomáhají snižovat pocity frustrace a hněvu:

  • pauzu (vzpomínáte na staré napomenutí počítání do deseti, když se zlobíte?)
  • procvičování dechových cvičení,
  • vyzkoušejte meditaci (i když jste meditaci ještě nikdy necvičili)

Bylo také zjištěno, že jsou užitečné i jiné kognitivně-behaviorální techniky, aniž by došlo k poškození vedlejších účinků ventilačního hněvu; tyto techniky zahrnují následující:

  • Progresivní uvolnění svalů: Udělejte nějaký čas napnutím každého svalu v těle a poté je vědomě uvolněte, abyste se mohli fyzicky uklidnit.
  • Kognitivní restrukturalizace: Znamená to, že posunete svůj pohled na méně rozzlobený tím, že pomyslíte na věci jinak.
  • Trénink sociálních dovedností nebo asertivita: Tato forma terapie chování vás naučí, abyste se ve vztahu k ostatním zdravějším způsobem vyhnuli, abyste se vyhnuli rozzlobení a stresu.
  • Řešení problémů: Ne všechny problémy lze snadno vyřešit, ale mnoho jich lze vyřešit. Být aktivnější, pokud je to možné, vám může pomoci minimalizovat stresory ve vašem životě.
  • Vystavení stresoru: Toto je doporučeno pro mnoho problémů, včetně úzkosti, a zahrnuje to čelit něčemu, co způsobuje stres, v malých, ale zvyšujících se dávkách, dokud se nebudete cítit méně stresovaní a schopni se s stresorem vyrovnat.
  • Vzdělávání o hněvu a řízení hněvu: Dozvíte-li se více o hněvu a o tom, jak mít zdravý vztah ke svému vlastnímu hněvu, můžete minimalizovat potřebu místa, kde můžete odfouknout páru, a pomůže vám zabránit tomu, abyste vzali svůj vztek na ostatní.
  • Zvládání stresu: Být aktivní se zvládání stresu vám může pomoci vybudovat odolnost, abyste se necítili tak zdůrazněni novými věcmi, které vás ve vašem životě ovlivňují. Existuje mnoho účinných způsobů, jak zvládat stres!

Výhody Anger Rooms

To vyvolává otázku - pokud větrání našeho hněvu tím, že rozbije věci, může pomoci mnoha z nás cítit se, jako bychom snížili náš hněv, není to užitečná činnost, vyzkoušet, když jsme na konci našeho vtipu? Nebo dokonce hodná aktivita na sobotní noc s přáteli, zejména pokud jsme skupina, která by chtěla odvrátit svůj hněv a odpálit trochu páry? Nezmeškává tento výzkum skutečnost, že všechny tyto pokoje jsou v dobré zábavě?

Pro mnoho lidí by pro tuto činnost mohlo nakonec být něco prospěšného. Existuje důvod, proč tato místa přitahují davy lidí a zvyšují popularitu, a přinášejí také určité výhody, zejména pokud již tyto námitky znáte. Následuje několik dobrých důvodů, proč byste možná měli chtít navštívit jedno z těchto míst:

  • Vyzkoušejte něco nového: Pokud vás tato místa zajímají, možná budete chtít vyzkoušet, aby uspokojili vaši zvědavost! Může to být zajímavá forma cvičení. To vám může dát vtipný příběh sdílet se svými přáteli. Může to být také zábavná aktivita, která je přivede k sobě, což vede k dalšímu bodu.
  • Pro spojování: Pokud jedete se skupinou přátel, může to být zážitek spojování, aby se věci rozbily. Pokud půjdete se svým partnerem nebo přítelem, který zažívá stejný stres, jaký jste, může to být také zábavný způsob, jak odfouknout páru a připojit se. Jen si uvědomte, že to může zvýšit vaši pravděpodobnost, že budete agresivní, a učinit z něj bod, který vám umožní vyvinout návyky, které vám pomohou zvládat váš hněv i jinými způsoby (například výše uvedenými).
  • Pro čistou zábavu: Studie také ukazují, že je důležité bavit se ve vašem životě jako způsob, jak zlepšit náladu, zvládat stres a udržovat rovnováhu ve vašem životě. Pokud je pro vás zábavné jít ven a rozbít věci, může to být pro vás stále mnohem zdravější činnost, než sedět doma a přežvýkat to, co vás rozzlobí. Pokud se dostanete do lepší nálady s duchem zábavy, možná budete chtít jít za to. (Znovu si nezapomeňte vytvořit i další návyky, které vám pomohou zvládnout stres a hněv ve vašem životě.)
    Hněv a stres: Proč je důležité je spravovat obojí
    Doporučená
    Zanechte Svůj Komentář