Hlavní » závislost » Co vědět o psychoterapii

Co vědět o psychoterapii

závislost : Co vědět o psychoterapii
Psychoterapie je obecný pojem, který se používá k popisu procesu léčby psychických poruch a duševních potíží pomocí slovních a psychologických technik. Během tohoto procesu vyškolený psychoterapeut pomáhá klientovi řešit specifické nebo obecné problémy, jako je konkrétní duševní nemoc nebo zdroj životního stresu.

V závislosti na přístupu terapeuta lze použít širokou škálu technik a strategií. Téměř všechny typy psychoterapie však zahrnují rozvíjení terapeutického vztahu, komunikaci a vytváření dialogu a práci na překonání problematických myšlenek nebo chování.

Psychoterapie je stále více vnímána jako samostatná profese, ale psychoterapie se pravidelně věnuje mnoha různým typům profesionálů. Mezi takové jedince patří kliničtí psychologové, psychiatři, poradci, manželští a rodinní terapeuti, sociální pracovníci, poradci v oblasti duševního zdraví a psychiatrické sestry.

Druhy psychoterapie

Když mnoho lidí slyší slovo psychoterapie, okamžitě si představí pacienta ležícího na gauči, který mluví, zatímco terapeut sedí v nedalekém křesle a zapisuje myšlenky na žlutý poznámkový blok. Ve skutečnosti existuje v psychoterapii celá řada technik a postupů. Přesná metoda použitá v každé situaci se může lišit v závislosti na různých faktorech, včetně školení a vzdělání terapeuta, preferencí klienta a přesné povahy aktuálního problému klienta.

Mezi hlavní přístupy k psychoterapii patří:

Psychoanalytická terapie: Zatímco psychoterapie byla praktikována v různých podobách již v době starověkých Řeků, formálně začala, když Sigmund Freud začal používat talk terapii pro práci s pacienty. Některé z technik běžně používaných Freudem zahrnovaly analýzu přenosu, interpretace snů a svobodné asociace. Tento psychoanalytický přístup zahrnuje ponoření do pacientových myšlenek a minulých zkušeností za účelem hledání nevědomých myšlenek, pocitů a vzpomínek, které mohou ovlivnit chování.

Behaviorální terapie: Když se behaviorální behaviorální behaviorální behaviorální behaviorální styl stal začátkem dvacátého století promyšlenější, začaly v psychoterapii hrát důležitou roli techniky jako různé typy kondicionování. Zatímco behaviorismus nemusí být tak dominantní, jak tomu bylo kdysi, mnoho z jeho metod je dnes stále velmi populární. Behaviorální terapie často používá klasické kondicionování, operativní kondici a sociální učení, aby pomohla klientům změnit problematické chování.

Humanistická terapie: Počínaje padesátými léty začala na psychoterapii působit myšlenková škola známá jako humanistická psychologie. Humanistický psycholog Carl Rogers vyvinul přístup známý jako terapie zaměřená na klienta, která se zaměřila na terapeuta, který vykazuje bezpodmínečný pozitivní ohled na klienta. Aspekty tohoto přístupu se dnes stále široce používají. Humanistický přístup k psychoterapii se zaměřuje na pomoc lidem maximalizovat jejich potenciál. Takové přístupy mají tendenci zdůrazňovat důležitost sebezkoumání, svobodné vůle a seberealizace.

Kognitivní terapie: Kognitivní revoluce šedesátých let měla také zásadní dopad na praxi psychoterapie, protože psychologové se začali stále více zaměřovat na to, jak procesy lidského myšlení ovlivňují chování a fungování. Kognitivní terapie je zaměřena na myšlenku, že naše myšlenky mají silný vliv na naši duševní pohodu. Například, pokud máte tendenci vidět negativní aspekty každé situace, pravděpodobně budete mít pesimističtější výhled a ponurší celkovou náladu. Cílem kognitivní terapie je identifikovat kognitivní deformace, které vedou k tomuto typu myšlení, a nahradit takové myšlenky realističtějšími a pozitivnějšími. Tímto způsobem jsou lidé schopni zlepšit náladu a celkovou pohodu.

Kognitivně-behaviorální terapie: Přístup známý jako kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je druh psychoterapeutické léčby, která pomáhá pacientům pochopit myšlenky a pocity, které ovlivňují chování. CBT se běžně používá k léčbě širokého spektra poruch včetně fobií, závislosti, deprese a úzkosti. CBT je typ psychoterapie, která zahrnuje kognitivní a behaviorální techniky ke změně negativních myšlenek a maladaptivního chování. Tento přístup zahrnuje změnu základních myšlenek, které přispívají k nouzi, a modifikaci problematických chování, která z těchto myšlenek vyplývají.

Formáty psychoterapie

Psychoterapie může mít také řadu různých formátů v závislosti na stylu terapeuta a potřebách pacienta. Mezi ně se můžete setkat:

  • Individuální terapie, která zahrnuje práci jeden na jednoho s psychoterapeutem.
  • Terapie párů, která zahrnuje terapeuta, který pracuje s párem, aby pomohl zlepšit, jak tyto dva fungují ve svém vztahu.
  • Rodinná terapie, která se zaměřuje na zlepšení dynamiky v rodinách a může zahrnovat více jednotlivců v rámci rodinné jednotky.
  • Skupinová terapie, která zahrnuje malou skupinu jednotlivců, kteří sdílejí společný cíl. Tento přístup umožňuje členům skupiny nabízet a přijímat podporu od ostatních a praktikovat nová chování v rámci podpůrné a receptivní skupiny.

Než se pokusíte o psychoterapii, je třeba zvážit některé věci

Terapeuti i klienti mají řadu problémů nebo obav. Při výběru terapeuta zvažte, zda se cítíte pohodlně sdělit terapeutovi osobní údaje. Měli byste také posoudit kvalifikaci terapeuta, včetně typu titulu, který drží, a let zkušeností.

Lidé, kteří poskytují psychoterapii, mohou mít řadu různých titulů nebo titulů. Některé tituly jako „psycholog“ nebo „psychiatr“ jsou chráněny a nesou specifické vzdělávací a licenční požadavky. Někteří jednotlivci, kteří jsou kvalifikovaní k provádění psychoterapie, zahrnují psychiatry, psychology, poradce, licencované sociální pracovníky a pokročilé psychiatrické sestry.

Při poskytování služeb klientům musí psychoterapeuté zvážit otázky, jako je informovaný souhlas, důvěrnost pacientů a povinnost varovat. Informovaný souhlas zahrnuje informování klienta o všech potenciálních rizicích a výhodách spojených s léčbou. To zahrnuje vysvětlení přesné povahy léčby, případných rizik, nákladů a dostupných alternativ.

Protože klienti často diskutují o problémech, které jsou velmi osobní a citlivé povahy, mají psychoterapeuti zákonnou povinnost chránit právo pacienta na důvěrnost. Jedním z případů, kdy mají psychoterapeuti právo narušit důvěrnost pacientů, je však to, že klienti představují bezprostřední hrozbu pro sebe nebo pro ostatní. Povinnost varovat dává poradcům a terapeutům právo narušit důvěrnost, pokud klient představuje riziko pro jinou osobu.

Jak efektivní je psychoterapie ">

Jedna z hlavních kritik kritizovaných proti psychoterapii je taková, která zpochybňuje její účinnost. V jedné rané a často zmiňované studii psycholog Hans Eysenck zjistil, že dvě třetiny účastníků se během dvou let buď zlepšily, nebo se zotavily, bez ohledu na to, zda jim byla poskytnuta psychoterapie.

V metaanalýze, která se zaměřila na 475 různých studií, však vědci zjistili, že psychoterapie byla účinná při posilování psychologické pohody klientů. Ve své knize Velká debata o psychoterapii, statistik a psycholog Bruce Wampold uvedl, že na výsledku psychoterapie hrály roli faktory, jako je osobnost terapeuta, nebo jeho víra v účinnost léčby. Wampold překvapivě navrhl, že typ terapie a teoretický základ léčby nemají vliv na výsledek.

Jak zjistit, zda potřebujete psychoterapii

I když si možná uvědomíte, že psychoterapie může pomoci s životními problémy, někdy může být obtížné vyhledat pomoc nebo dokonce poznat, kdy je čas mluvit s profesionálem.

Jednou z klíčových věcí, kterou si musíte zapamatovat, je, že čím dříve budete hledat pomoc, tím dříve začnete zažívat úlevu. Namísto čekání, až se vaše příznaky vymknou kontrole, byste měli zvážit pomoc, jakmile zjistíte, že by mohl být problém.

Mezi klíčové příznaky, že by mohl být čas navštívit psychoterapeuta, patří:

  • Tento problém ve vašem životě způsobuje značné potíže nebo narušení. Pokud máte pocit, že problém, kterému čelíte, narušuje řadu důležitých oblastí vašeho života, včetně školy, práce a vztahů, možná je na čase zjistit, zda psychoterapie může pomoci.
  • Spoléháte se na nezdravé nebo nebezpečné mechanismy zvládání. Pokud zjistíte, že řešíte váš problém kouřením, pitím, přejídáním se nebo se snažíte frustrovat ostatní, vyhledávání pomoci vám pomůže najít zdravější a výhodnější strategie zvládání.
  • Přátelé a rodina se obávají o vaši pohodu. Pokud dosáhl bodu, kdy se ostatní obávají o vaše emoční zdraví, možná je na čase zjistit, zda psychoterapie může zlepšit váš psychický stav.
  • Nic, co jste dosud vyzkoušeli, nepomohlo. Četli jste svépomocné knihy, prozkoumali jste některé techniky, které jste četli online, nebo jste se dokonce pokusili problém ignorovat, ale zdá se, že věci zůstávají stejné nebo se dokonce zhoršují. Jen si pamatujte, že nemusíte čekat, až se vaše problémy stanou tak ohromující, že zvládnutí se zdá nemožné. Pomoc je k dispozici a čím dříve se dostanete, tím dříve se vrátíte na cestu ke zdravějšímu a šťastnějšímu stavu mysli.

    Výběr terapeutické techniky a terapeuta

    Pokud máte pocit, že máte problém, který by mohl mít prospěch z psychoterapie, vaším prvním krokem by mohlo být projednání vašich problémů s lékařem primární péče. Váš lékař může začít tím, že nejprve vyloučí jakákoli fyzická onemocnění, která by mohla přispívat k vašim příznakům. Pokud nenajdete žádnou jinou příčinu, lékař vás může doporučit odborníka na duševní zdraví, který je způsobilý diagnostikovat a léčit příznaky, které se u vás vyskytnou.

    Vaše příznaky často hrají roli v typu léčby a typu terapeuta, kterého si vyberete. Pokud má lékař podezření, že máte problémy s psychoterapií, které by mohly vyžadovat užívání léků na předpis, může vás odkázat na psychiatra. Psychiatr je lékař, který může předepisovat léky a má zvláštní výcvik v léčbě psychologických a psychiatrických stavů.

    Pokud vaše příznaky naznačují, že byste mohli mít prospěch z nějaké formy řečové terapie bez přidání léků na předpis, můžete být předvedeni klinickému psychologovi nebo poradci.

    Doporučení od přátel a členů rodiny mohou být také skvělým způsobem, jak najít terapeuta, který vám pomůže vyřešit vaše obavy. Psychoterapie je však velmi uměním i vědou. Pokud se vám nezdá, že by věci fungovaly, nebo se prostě nezdá „klikat“ se svým současným terapeutem, nebojte se hledat jiné odborníky, dokud nenajdete někoho, s kým se můžete spojit.

    Při hodnocení psychoterapeuta zvažte některé z následujících otázek:

    • Vypadá to, že terapeut je profesionální a kvalifikovaný?
    • Cítíte se pohodlně sdílet své pocity a zkušenosti?
    • Máte rádi konverzační styl terapeuta?
    • Jste spokojeni s rozsahem vaší interakce s terapeutem?
    • Zdá se mu, že rozumí tomu, co cítíte?

    Slovo z velmi dobře

    Psychoterapie může mít mnoho podob, ale všechny jsou navrženy tak, aby lidem pomohly překonat psychologické problémy a žít lepší životy. Pokud máte podezření, že se u vás mohou vyskytnout příznaky psychologické nebo psychiatrické poruchy, zvažte posouzení u školeného a zkušeného psychoterapeuta, který je způsobilý takové stavy vyhodnotit, diagnostikovat a léčit. Možné výhody psychoterapie můžete sklízet, i když jen cítíte, že ve vašem životě existuje něco „mimo“, které by se mohlo zlepšit konzultací s odborníkem na duševní zdraví.

    Doporučená
    Zanechte Svůj Komentář