Hlavní » Deprese » Co je to sebevražedné nápady?

Co je to sebevražedné nápady?

Deprese : Co je to sebevražedné nápady?
Přísně vzato, sebevražedné myšlenky znamenají, že si chcete vzít svůj vlastní život nebo přemýšlet o sebevraždě. Existují však dva druhy sebevražedných myšlenek: pasivní a aktivní. K pasivním sebevražedným myšlenkám dochází, když si přejete být mrtvý nebo že byste mohli zemřít, ale ve skutečnosti nemáte žádné plány na spáchání sebevraždy. Na druhé straně aktivní sebevražedné myšlenky nejen přemýšlejí, ale mají v úmyslu spáchat sebevraždu, včetně plánování, jak na to. Suicidální myšlenka je jedním z příznaků jak velké deprese, tak deprese nalezené u bipolární poruchy.

Prevalence

Celoživotní prevalence sebevražedných myšlenek pro obecnou světovou populaci je asi 12 procent a asi 2 procenta během 12 měsíců. V roce 2016 měly 4 procenta dospělých ve Spojených státech sebevražedné myšlenky na základě údajů z Národního průzkumu užívání drog a zdraví z roku 2016. Toto číslo bylo nejvyšší u 18 - 25letých, přičemž 8, 8 procenta této věkové skupiny zažilo sebevražedné myšlenky.

U osob s poruchami duševního zdraví je rychlost výrazně vyšší. Přesná čísla jsou nejasná, ale protože sebevražedné myšlenky jsou příznakem poruch duševního zdraví, jako je velká deprese a bipolární porucha, existuje problém v této populaci mnohem větší procento.

Sebevražda je na vzestupu, přičemž polovina států ve Spojených státech hlásí od roku 1999 více než 30 procentní nárůst a od té doby téměř všechny ostatní zvyšují sazby podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). V roce 2016 byla sebevražda 10. hlavní příčinou úmrtí ve Spojených státech a druhou hlavní příčinou úmrtí mezi 10 až 34 lety. Ženy se pokoušejí o sebevraždu častěji než muži, ale muži jsou úspěšní asi třikrát až čtyřikrát častěji než ženy.

Příčiny

K sebevražedným myšlenkám může přispět mnoho různých faktorů. Tyto myšlenky často stávkují, když se cítíte beznadějní a mimo kontrolu nad svým životem a / nebo jako by to nemělo smysl nebo účel. Může to být způsobeno okolnostmi, jako jsou problémy ve vztazích, trauma, užívání návykových látek, nějaká krize, tlak v práci, problém s fyzickým zdravím nebo finanční potíže. Může také přispět jakékoli onemocnění duševního zdraví, jako je deprese, bipolární porucha, posttraumatická stresová porucha (PTSD) nebo úzkost.

Rizikové faktory

Existuje mnoho rizikových faktorů pro sebevražedné myšlenky a sebevraždu, jako například:

  • Po pokusu o sebevraždu v minulosti
  • Mít poruchu duševního zdraví
  • Cítíte se beznadějně, izolovaně nebo osaměle
  • Nebýt ženatý
  • Být gay, lesbický, bisexuální nebo transgender
  • Sloužil v armádě
  • Mít chronické fyzické onemocnění, jako je rakovina, cukrovka nebo terminální nemoc
  • S chronickou bolestí
  • Mít traumatické poškození mozku
  • Mít rodinnou historii sebevražd
  • S poruchou zneužívání drog nebo alkoholu
  • Mít zkušenost se zneužíváním nebo traumatem v dětství
  • Bydlení ve venkovské oblasti
  • Mají přístup ke střelným zbraním

Známky

Varovná znamení, o kterých vy nebo váš milovaný člověk přemýšlí nebo uvažuje o sebevraždě, zahrnují:

  • Izolujete se od svých blízkých
  • Cítíte se beznadějně nebo v pasti
  • Mluvíme o smrti nebo sebevraždě
  • Rozdávání majetku
  • Zvýšení užívání nebo zneužívání návykových látek
  • Zvýšené výkyvy nálad, vztek, vztek a / nebo podrážděnost
  • Zapojení do riskování chování, jako je užívání drog nebo mít nechráněný sex
  • Přístup k prostředkům, jak se zabít, jako jsou léky, drogy nebo střelná zbraň
  • Chová se, jako bys se rozloučil s lidmi
  • Cítím se velmi nervózní

Pokud máte sebevražedné myšlenky, získejte pomoc. Promluvte si se svým lékařem, odborníkem v oblasti duševního zdraví, blízkým přítelem nebo náboženským mentorem, jako je ministr. Alternativně můžete zavolat na sebevražednou horkou linku, jako je například národní záchranná linka pro prevenci sebevražd, na čísle 1-800-273-8255.

Jak pomoci

Pokud si myslíte, že milovaná osoba přemýšlí nebo plánuje sebevraždu, zeptejte se. Je to mýtus, že dáte jiné osobě myšlenku zabít sebe nebo sebe. Zeptat se ukazuje, že máte obavy a že vám záleží na osobě. Uvědomte si, že pasivní sebevražedné myšlenky, které si přejí, abyste mohli zemřít ve spánku nebo při nehodě namísto vlastní rukou, nemusí být nutně méně závažné než aktivní sebevražedné myšlenky. Může se rychle změnit na aktivní a určitě má směs aktivních a pasivních složek.

Pokud váš milovaný připouští, že přemýšlí o sebevraždě, ujistěte se, že je v bezpečí. Být pro ni, jestli a kdy tě potřebuje. Pokud je situace vážná, možná budete muset zapojit svého lékaře nebo odborníka v oblasti duševního zdraví nebo možná zavolat na horkou linku pro sebevraždu a požádat o radu nebo pomoc. Stále ji sledujte, dokud si nebudete jisti, že je znovu v bezpečném stavu mysli.

Tipy na snížení sebevražedných nápadů

Zde je několik způsobů, jak pomoci omezit sebevražedné myšlenky a získat pomoc, kterou potřebujete, abyste se dostali zpět na trať, ať už jste to vy, nebo milovaný:

  • Identifikujte spouštěče. Hledejte spouštěče nebo okolnosti, které vedou k pocitu zoufalství, jako je smrt nebo ztráta, alkohol nebo stres ze vztahů. Eliminujte, co můžete, a mluvte s někým, jako je poradce nebo blízký přítel, o ostatních.
  • Pamatujte, že pocity jsou dočasné. Pocity přicházejí a odcházejí a nejsou trvalé. I když se zdá, že život je beznadějný, můžete se na cestě cítit lépe s léčbou. Naučíte se, jak se vypořádat se životními stresy, a také získat novou perspektivu. Někdy dokonce stačí jen zdřímnout nebo jít spát, když se cítíte obzvláště nízko, může obnovit vaši náladu, alespoň natolik, aby zastavila sebevražedné myšlenky.
  • Opatruj se. Kromě pravidelného zdravého stravování a nikdy nepřeskakování jídla si můžete také odpočinout a relaxovat, abyste odvrátili stres a pomohli vašemu tělu zotavit se z minulých dnů. Cvičení je také důležité pro zmírnění stresu a zlepšení vaší emoční pohody.
  • Vybudujte komunitu podpory. Udělejte si čas na to, abyste byli kolem lidí s pozitivním vlivem na váš život a na ty, kteří vás cítí dobře. Nezapomeňte také vrátit své komunitě prostřednictvím peněz nebo času. Pomáhat druhým a dávat zpět může být skvělý způsob, jak se dostat z vlastní hlavy a najít smysl.
  • Buďte aktivní. Stejně jako staré návyky musí zemřít, aby upustily od sebevražedných myšlenek, nové nápady musí nahradit jejich místo. Rozvíjejte své osobní a profesní zájmy. Najděte zábavné věci, které můžete dělat, dobrovolnické činnosti nebo práci, která vám dává smysl pro účel. Když děláte věci, které považujete za naplňující, budete se o sobě cítit lépe a ty pocity zoufalství se méně pravděpodobně vrátí.
  • Relaxovat. Najděte osobní způsoby, jak zmírnit úroveň stresu. Kromě cvičení můžete meditovat, používat smyslové strategie k relaxaci, cvičit jednoduchá dechová cvičení a napadat sebepoškozující myšlenky, které vám pomohou překonat sebevražedné myšlenky.

Slovo z velmi dobře

Pokud máte sebevražedné myšlenky, zavolejte na číslo 1-800-273-8255 nebo navštivte webovou stránku Lifeline pro prevenci sebevražd. Jsou k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu pro vás nebo pro milovanou osobu. Ačkoli to může být obtížné, studie ukazují, že pokud dokážete s někým pravidelně mluvit, zejména v situaci tváří v tvář, jako je blízký přítel nebo poradce, je méně pravděpodobné, že se pokusíte o sebevraždu.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář