Hlavní » závislost » Co je to Biofeedback a jak to funguje?

Co je to Biofeedback a jak to funguje?

závislost : Co je to Biofeedback a jak to funguje?
Biofeedback je technika mysli a těla, která zahrnuje použití vizuální nebo sluchové zpětné vazby k získání kontroly nad nedobrovolnými tělesnými funkcemi. To může zahrnovat získání dobrovolné kontroly nad takovými věcmi, jako je srdeční frekvence, svalové napětí, průtok krve, vnímání bolesti a krevní tlak. Tento proces zahrnuje připojení k zařízení pomocí senzorů, které poskytují zpětnou vazbu o konkrétních aspektech vašeho těla.

Bližší pohled na Biofeedback

Cílem biofeedbacku je často provádět jemné změny v těle, které vedou k požadovanému účinku. To může zahrnovat uvolnění určitých svalů zpomalujících srdeční frekvenci nebo dýchání nebo zmírnění pocitů bolesti. Tímto způsobem jsou lidé často schopni zlepšit své fyzické, emoční a duševní zdraví. Biofeedback lze například použít také k tomu, aby lidem pomohl lépe zvládat příznaky stavu.

Asociace pro aplikovanou psychofyziologii a biofeedback definuje biofeedback jako proces, který umožňuje lidem změnit jejich fyziologickou aktivitu za účelem zlepšení zdraví nebo výkonu. S využitím přesných měřicích přístrojů jsou uživateli poskytovány informace o funkcích těla.

„Prezentace těchto informací - často ve spojení se změnami v myšlení, emocích a chování - podporuje požadované fyziologické změny. V průběhu času mohou tyto změny vydržet bez dalšího používání nástroje, “ navrhují.

Druhy biofeedbacku

Existuje mnoho různých typů biofeedbacku. Konkrétní přístup, který se rozhodnete použít, může záviset na tom, čeho doufáte dosáhnout a co váš terapeut nebo lékař doporučuje.

Mezi dostupné možnosti patří:

Dýchání: Respirační biofeedback zahrnuje nošení senzorových pásů kolem hrudníku a břicha, aby bylo možné sledovat rychlost a vzorce dýchání. Díky výcviku se lidé mohou naučit mít větší kontrolu nad jejich dechovou frekvencí, což může pomoci v různých situacích.

Srdeční frekvence: Tento typ je známý jako biofeedback s variabilitou srdeční frekvence a existují důkazy, že by mohl být užitečný pro řadu různých poruch, včetně astmatu a deprese. Pacienti používající tento typ biofeedbacku nosí zařízení připojené k senzorům v uších nebo prstech nebo senzorech umístěných na zápěstí, hrudi nebo trupu. Tato zařízení měří srdeční frekvenci i variabilitu srdeční frekvence.

Galvanická reakce na kůži: Tento typ biofeedbacku zahrnuje měření množství potu na povrchu kůže. Galvanická kožní odpověď, také známá jako vodivost kůže, je užitečným markerem pro detekci úrovní emocionálního vzrušení. Kromě zjevné termoregulační funkce potu může emoční stimulace také snadno vyvolat pocení. Čím silněji jsou lidé vzbudeni, tím silnější bude jejich kožní vodivost.

Krevní tlak: Tento typ biofeedbacku zahrnuje nošení zařízení, které měří krevní tlak. Tato zařízení poskytují informace o krevním tlaku pacienta a často vedou uživatele pomocí relaxačních technik, které se mohou spolehnout na vizuální podněty, dechová cvičení nebo hudbu. I když taková zařízení získala popularitu, jedna studie, která přezkoumala osm předchozích studií, nenašla přesvědčivý důkaz, že tento typ biofeedbacku má dlouhodobý dopad na hypertenzi.

Teplota kůže: V této formě biofeedbacku pacienti nosí senzory, které detekují průtok krve do kůže. Protože lidé často zažívají pokles tělesné teploty během stresu, taková zařízení mohou lidem pomoci lépe zjistit, kdy se začínají cítit zoufalí. Nízké čtení na jednom z těchto monitorů může naznačovat potřebu použít některé techniky zvládání stresu.

Mozkové vlny: Tento typ biofeedbacku, často označovaný jako neurofeedback, zahrnuje využití elektroencefalografie (EEG) k měření aktivity mozkových vln. Senzory na skalpu jsou připojeny k zařízení EEG. Neurofeedback se někdy používá jako neinvazivní léčba ADHD, bolesti, závislosti, úzkosti, deprese a dalších poruch.

Svalové napětí: U tohoto typu biofeedbacku jsou senzory umístěny na různých místech těla a připojeny k elektromyografickému (EMG) zařízení. Toto zařízení detekuje změny svalového napětí v průběhu času monitorováním elektrické aktivity, která má za následek svalové kontrakce.

Jak se používá Biofeedback ">

Biofeedback byl použit pro celou řadu aplikací, včetně:

  • Léčba bolestí hlavy, migrény a jiné bolesti
  • Regulace vysokého a nízkého krevního tlaku
  • Zmírňující zažívací poruchy, jako je syndrom dráždivého tračníku
  • Pomáháme pacientům kontrolovat fyzické reakce na stres nebo úzkost
  • Pomoc při relaxaci a zvládání stresu
  • Zpětná vazba EEG se také ukázala jako prospěšná při zvládání příznaků některých poranění mozku a poruchy pozornosti a existuje několik důkazů, které naznačují, že by mohla být účinná při depresi a posttraumatické stresové poruše.

Biofeedback je zvláště užitečný pro zvládání stresu a symptomů stavů, které mohou být stresem zhoršeny. Terapeuti mohou například použít biofeedback, aby pacientům pomohli kontrolovat jejich reakci na stres. Chronický stres může mít celou řadu negativních zdravotních účinků, včetně snížené imunity, srdečních chorob, deprese, zažívacích potíží a poruch spánku. Díky učení, jak zvládat stresovou reakci pomocí biofeedbacku, jsou pacienti schopni snížit škodlivé fyzické a psychologické účinky stresu.

Jak Biofeedback funguje?

Jak přesně tedy funguje biofeedback? Tím, že se lidé učí, jak rozpoznávat fyzické příznaky a symptomy stresu a úzkosti, jako je zvýšený srdeční rytmus, tělesná teplota a svalové napětí, se mohou naučit relaxovat. Vědci se domnívají, že je to často stresová reakce, tendence těla jít do stavu „boje nebo letu“, aby se vypořádala s potenciálními hrozbami, což často zhoršuje určité podmínky. Pacienti s biofeedbackem se naučí, jak ovládat fyziologické reakce na stres, a naučit se uvolnit svou mysl a tělo a lépe se vypořádat s příznaky stresu.

Jaká je tedy typická relace biofeedbacku? Elektrické senzory budou připojeny ke konkrétním oblastem vašeho těla v závislosti na typu měřené odezvy. Tyto senzory budou připojeny k měřicímu zařízení, které poskytne zpětnou vazbu o vašich fyzických reakcích. Během relace vás váš terapeut provede různými mentálními cvičeními, která mohou zahrnovat vizualizační, meditační, dýchací nebo relaxační techniky. Při provádění těchto činností obdržíte od měřícího zařízení informace o vaší fyzické reakci.

Jak dlouho trvá Biofeedback?

Biofeedback relace bude často trvat mezi 30 a 60 minutami. Délka léčby a počet požadovaných sezení závisí na mnoha faktorech, včetně toho, jak dobře reagujete na trénink, na stav, na který se zaměřujete, a na vašich cílech léčby. Typický průběh léčby často zahrnuje 4 až 6 sezení, i když 8 až 10 sezení také není neobvyklé.

Kolik stojí Biofeedback?

Náklady na biofeedback se mohou značně lišit, často v rozmezí od 35 do 85 USD za relaci biofeedbacku. Poplatky se mohou lišit v závislosti na školení, kvalifikaci a zkušenostech terapeuta s biofeedbackem.

Na trhu je také k dispozici celá řada domácích biofeedbackových zařízení a nositelných souprav. Taková zařízení se mohou značně lišit v ceně, přičemž některé stojí jen 20 USD a dražší tisíce.

Jak efektivní je Biofeedback?

Biofeedback je často považován spíše za typ tréninku než za léčbu. Díky školení a praxi lze biofeedback využít k tomu, aby lidem pomohl rozvíjet nové dovednosti, které jim mohou pomoci lépe se vypořádat nebo provádět. Aby byl biofeedback účinný, vyžaduje, aby pacienti hráli aktivní roli v jejich léčbě. Úspěch také obvykle vyžaduje, aby pacienti pravidelně trénovali mezi tréninkem.

Biofeedback Devices

Biofeedback zařízení používaná pro klinické účely jsou regulována US Food and Drug Administration. Zařízení Biofeedback jsou často k dispozici v kanceláři terapeuta pro biofeedback nebo v kanceláři jiného zdravotnického pracovníka.

Existuje také řada zařízení pro biofeedback, které lze zakoupit pro osobní použití v domácnosti. Taková zařízení často zahrnují nošení senzorů, které zaznamenávají informace a mohou být poté připojeny k počítači. Jiná nositelná zařízení využívají senzory, které nosíte, a poté poskytují informace prostřednictvím aplikace na vašem mobilním zařízení.

Rychlé prozkoumání biofeedbackových zařízení dostupných prostřednictvím online prodejců, jako je Amazon.com, odhaluje řadu nositelných nástrojů, počínaje svalovými senzory, přes jednotky kožní reakce až po monitory mozkových vln. Taková zařízení dělají celou řadu nároků a zaměřují se na řadu různých nemocí, jako jsou migrény, slabost pánevního dna, chrápání, deprese, ADHD, autismus, poruchy spánku a další.

Než si zakoupíte jakýkoli typ osobního biofeedback zařízení, věnujte nějaký čas zkoumání nároků. Mnoho takových zařízení tvrdí, že jsou vysoce přehnaná a nejsou podporována výzkumem. Je důležité vědět, že většina zařízení, která jsou k dispozici ke koupi, nebyla ze strany Food and Drug Administration hodnocena z hlediska bezpečnosti nebo účinnosti. Promluvte si se svým terapeutem o tom, která zařízení doporučují.

Důvody pro použití Biofeedbacku

Stejně jako jiné přístupy k léčbě má i biofeedback svůj vlastní soubor negativů. To nemusí být pro každého správné, proto je důležité zvážit výhody a rizika dříve, než určíte, zda je to nejlepší volba pro vaši situaci. Jaké jsou některé z důvodů, proč byste mohli zvážit použití biofeedbacku?

Může to být alternativa nebo doplněk k jiným léčbám

Biofeedback se může odvolat v situacích, kdy jiná léčba nebyla účinná nebo pokud lidé nejsou schopni užívat určité léky. Protože biofeedback je neinvazivní, mohou ho pacienti preferovat v situacích, kdy jiná léčba může být více invazivní nebo narušující.

Trénink Biofeedback lze také použít jako součást léčebného přístupu. Lidé se často rozhodnou využít biofeedback k rozšíření dalších léčebných postupů.

Chcete lépe řídit svůj stres

Biofeedback také učí lidi, jak ovládat své vlastní reakce ve stresových situacích, což může lidem pomoci cítit se více pod kontrolou. To může lidem pomoci lépe zvládat stres, kterému mohou v každodenním životě čelit, vyrovnat se s pocity úzkosti nebo zvládnout stres vyplývající z jiného zdravotního stavu.

Další výhody Biofeedback pro duševní zdraví

Kromě toho, že lidem pomáhá lépe zvládat stres a jiné podmínky, může mít biofeedback také další přínos pro duševní zdraví. Proces školení může lidem pomoci naučit se nové techniky pro řízení jejich úzkosti a emocionálních reakcí. Takové školení může také pomoci lidem převzít péči o jejich zdraví, což může pomoci lidem cítit se více zmocněni a pod kontrolou.

Jaká jsou rizika biofeedbacku?

Biofeedback je obecně považován za bezpečný postup, ale měli byste vždy mluvit se svým lékařem nebo terapeutem o svých možnostech, než začnete. Biofeedback nemusí být nutně vhodný pro každého a mohou existovat i jiné přístupy, které by pro vaši jedinečnou situaci mohly lépe fungovat. Pokud se rozhodnete, že biofeedback je pro vás ten pravý, nezapomeňte zkontrolovat pověření profesionálního ošetřujícího vás a uvědomte si možné náklady na vaše biofeedback školení včetně nákladů na relaci a nákladů spojených se zařízeními, která budete možná muset koupit.

Slovo z velmi dobře

Biofeedback je jednou z možností, které vám mohou pomoci získat větší kontrolu nad vašimi fyzickými reakcemi a chováním. Než se rozhodnete, zda je to pro vás vhodné, zvažte potenciální přínosy, rizika a náklady spojené s tímto typem školení.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář