Hlavní » bpd » Používání tibetských zpěvních misek pro úlevu od stresu

Používání tibetských zpěvních misek pro úlevu od stresu

bpd : Používání tibetských zpěvních misek pro úlevu od stresu
Tibetské zpívající mísy jsou typem zvonku, který při hraní vibruje a produkuje bohatý, hluboký tón. Tibetské zpívající mísy, známé také jako zpívající mísy nebo himálajské mísy, jsou považovány za látky, které podporují relaxaci a nabízejí silné léčivé vlastnosti.

Buddhističtí mniši už dlouho používají tibetské zpívající mísy v meditační praxi. Kromě toho někteří wellness odborníci (včetně muzikoterapeutů, masérů a jógových terapeutů) používají během léčby tibetské zpívající mísy.

Použití pro tibetské zpívající mísy

Lidé používají tibetské zpívající mísy k mnoha účelům, včetně snižování stresu a úlevy od bolesti. Někteří lidé používají misky v kombinaci s jinými léčebnými postupy, jako je meditace a hluboké dýchání.

Mnoho zastánců tvrdí, že vibrace zpívající mísy mohou způsobit prospěšné změny v těle snížením stresu, „harmonizací“ buněk a „vyvážením energetického systému těla“. Někteří také tvrdí, že tibetské zpívající mísy mohou stimulovat imunitní systém a vytvářet příznivé změny v mozkových vlnách.

Výhody tibetských zpěvních misek

Jen velmi málo vědeckých studií zkoumalo potenciální výhody tibetských zpěvních mís, navzdory jejich dlouhé historii používání.

Jednou z dostupných studií je zpráva švýcarského časopisu Research in Complementary Medicine . Pro studii bylo 54 lidí s chronickou bolestí pocházejících z páteře přiděleno na šest relací terapie zpívající misky, léčby placebem nebo vůbec žádné léčby.

Výsledky studie ukázaly, že členové skupiny zpívající mísy a skupiny placeba zaznamenali významné snížení intenzity bolesti. Autoři studie také zjistili, že jak zpěvná mísa, tak i placebová terapie měly na účastníky snižující stres.

Na základě těchto zjištění autoři studie dospěli k závěru, že účinnost terapie zpívající mísy pro úlevu od bolesti nemohla být potvrzena.

Předběžná studie publikovaná v American Journal of Health Promotion v roce 2014 zkoumala výhody zahájení řízené relaxační relace s 12 minutami zpívajících misek a zjistila větší snížení systolického krevního tlaku a srdeční frekvence ve srovnání s tichem před řízenou relaxační relací. Cvičení

Jak používat zpívající misku

Chcete-li vytvořit zvuk pomocí zpívající mísy, pevně zatlačte doprovodnou paličku kruhovým pohybem proti vnějšímu okraji nebo okraji misky. Když uslyšíte jasný, jasný tón, můžete zpomalit pohyb. Použijte svou plnou paži k pohybu, ne jen otáčejte zápěstí.

Stejným kruhovým pohybem můžete také provést proti vnějšímu břichu mísy. Navíc můžete jemně udeřit do mísy před zahájením kruhového pohybu.

Kde najdete tibetské zpívající mísy

Tibetské taneční mísy, které jsou k dispozici ke koupi online, se prodávají také v některých meditačních centrech, jógových studiích, hudebních obchodech a obchodech, které se specializují na produkty nové věku. Zastáncové navrhují, že kvalitnější mísy inklinují produkovat více rezonanční zvuky.

Jídlo s sebou

Ačkoli existuje jen malá vědecká podpora léčebných účinků tibetských zpěvních misek, integrace používání těchto misek může pomoci zlepšit relaxační účinky technik zvládání stresu, jako je meditace, hluboké dýchání a řízené snímky.

Studie ukazují, že zmírněním stresu vám každá z těchto aktivit může pomoci zvýšit celkovou pohodu.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář