Hlavní » bpd » Využití pozitivní psychologie pro zvládání stresu

Využití pozitivní psychologie pro zvládání stresu

bpd : Využití pozitivní psychologie pro zvládání stresu
Pozitivní psychologie je novější a stále populárnější odvětví psychologie, které se nezaměřuje na patologii, ale na to, co přispívá k lidskému štěstí a emočnímu zdraví. Zaměřuje se na silné stránky, ctnosti a faktory, které pomáhají lidem prosperovat a dosáhnout pocitu naplnění, a také účinněji zvládat stres.

Dějiny

Hnutí Pozitivní psychologie má své kořeny v práci humanistických psychologů, jako je Abraham Maslow, který se snažil více soustředit na zdravý vývoj člověka a méně na patologii, ale skutečně vznikl, jak ho známe kolem roku 1998. Byl založen především psycholog Martin Seligman, který se stal středem jeho předsednictví v Americké psychologické asociaci a inspiroval ostatní, aby přispěli k této rostoucí oblasti studia. Pro Seligmana bylo jasné, že musí existovat nová větev psychologie, když přemýšlí o tom, jak chce vychovat svou mladou dceru. Věděl mnohem více o tom, co způsobuje patologii, a jak to napravit, než věděl, jak vychovávat sílu, odolnost a emoční zdraví. To byla velmi málo prozkoumaná oblast výzkumu, takže se stala jeho hlavním zaměřením.

Zaměření na pozitivní psychologii

Cílem pozitivní psychologie je zjistit, co nás vede. Zabývá se otázkami typu „Co přispívá ke štěstí“>

Zatím našli nějaké úžasné věci. Například je dobře zdokumentováno, že negativní emoce, jako je hněv, úzkost a smutek, mohou negativně ovlivnit naše zdraví, jako je vyvolání reakce na stres a přispění k chronickému stresu, což nás činí náchylnějšími ke kardiovaskulárním onemocněním. Výzkum v oblasti pozitivní psychologie však nyní zjistil, že pozitivní emoce mohou pomoci zdraví tím, že narušují fyzickou reaktivitu, která může vést k těmto problémům.

Použití ve zvládání stresu

Pozitivní psychologie dosud identifikovala několik pozitivních emocionálních stavů, které mohou přispět k větší emoční odolnosti, zdraví a naplnění. Některé jsou uvedeny níže. Kliknutím na jednotlivé se o nich dozvíte více a začnete je přidávat do svého života.

Vděčnost

Ocenění toho, co má člověk v životě, může vést k větší spokojenosti a štěstí. Mít to, co chcete, i to, co chcete, může vést k pocitu vděčnosti, stejně jako konkrétní cvičení, jako je vedení vděčného deníku. Činnosti podporující vděčnost mohou vést k většímu pocitu hojnosti a spokojenosti se životem a také ke zvýšení nálady.

Optimismus

Máme tendenci mít přirozenou tendenci k optimismu nebo pesimismu, ale to je jen část našeho potenciálu. Můžeme pracovat na rozvoji větší tendence k optimismu, pokud se rozhodneme. A vzhledem k tomu, že optimisté vidí v životě mnoho výhod, je na něčem pracovat!

Tok

Ztráta času, když jste pohlceni při vykonávání práce nebo jiné poutavé činnosti, „tok“ je pro většinu z nás známý stav. To se stane, když se hluboce zapojíte do koníčků, do učení se něčeho nového nebo do provádění činnosti, která poskytuje správnou kombinaci výzev a lehkostí.

Všímavost

Stav bytí charakterizovaný tím, že je plně přítomen v „nyní“, aniž by se snažil něco změnit, bere všímavost pro většinu lidí nějakou praxi, ale přináší také skvělé výhody.

Duchovno

Ať už je cesta jakákoli, zaměření na spiritualitu může vést k většímu smyslu smyslu v životě ak větší odolnosti vůči stresu. Modlitba a meditace mohou být skvělým způsobem, jak se více soustředit, a zapojení se do duchovní komunity může poskytnout vynikající sociální podporu. Duchovní cesta má mnoho výhod.

Další kroky

Aplikace těchto principů na váš život je skvělým dalším krokem k efektivnímu zvládnutí stresu. Jednoduchou strategií je přidat do vašeho života další potěšení ke zvýšení úrovně pozitivního účinku. Chcete-li získat podrobnější přístup, seznamte se s pozitivním psychologickým přístupem k úlevě od stresu.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář