Hlavní » závislost » Použijte Spirituatliy pro úlevu od stresu

Použijte Spirituatliy pro úlevu od stresu

závislost : Použijte Spirituatliy pro úlevu od stresu
I když existuje mnoho cest, které lidé používají k nalezení Boha, výzkum ukazuje, že ti, kteří se vydali na cestu k nalezení duchovní cesty a lokalizují komunitu podporujících, stejně smýšlejících lidí, kteří rostou, mají tendenci najít větší úlevu od stresu a užívat si lepšího zdraví a šťastnější životy. (Tento článek o stresu a spiritualitě vám může říci více o těchto výhodách.) Zatímco většina náboženských nebo duchovních lidí najde náboženskou komunitu, která podporuje jejich cestu, existují konkrétní způsoby, jak můžete svou víru použít ke snížení stresu. Následující metody výzkumu podporující stres, které mají duchovní základ:

Modlete se často

Modlitba vám může pomoci cítit se více spojena s Bohem a zanechat vám klidnější, bezpečnější a pevnější pocit, který může působit jako nárazník proti stresu. Může také přinést výhody podobné výhodám meditace, včetně nižšího krevního tlaku, zvýšené imunity a dalších. Ať už se modlíte v domě bohoslužeb nebo sami, modlitba a meditace mohou přinést vnitřní mír a měřitelný pocit klidu. A i když se odpovědi nezdají být jasnější po modlitbě, můžete cítit hlubší pocit důvěry, že budete schopni zvládnout cokoli, co vám přijde, i když to není vaše první volba výsledku.

Vyjádřit vděk

Ačkoli výhody vděčnosti vůči Bohu převládají mezi staršími ženami než starší muži, vděčnost vůči Bohu byla spojena se zlepšenými zdravotními výsledky a může také snížit zážitek ze stresu. Jedním z účinných způsobů, jak zvýšit svou vděčnost, je vést deník vděčnosti, ve kterém zaznamenáváte vše, za co jste vděční. Poté vám zůstane seznam, který může působit jako pick-me-up, když se cítíte dole, a při psaní o tom si zvyknete všímat si všeho, co je ve vašem životě dobré. Můžete také poslat modlitbu poděkování, kdykoli se cítíte vděčni za něco nebo v době, která dává smysl, jako před jídlem nebo před spaním. Zaměření na to, za co jste vděční, může přinést větší pocity hojnosti.

Být vnitřně orientovaný

Stejně jako existuje mnoho různých vír, existují různé způsoby, jak zažít náboženství v rámci víry. Někteří lidé vyjadřují svou spiritualitu „přirozeně“ nebo osobnějším způsobem, zasvětili svůj život Bohu a stali se dobrým člověkem. Jiní používají náboženskou angažovanost „zvnějšku“ nebo k uspokojení vnějších potřeb, jako je hledání přátel nebo rozvoj většího postavení v komunitě. Podle výzkumu máte větší výhody z toho, že jste se vnitřně orientovali. To je dostatečný důvod k tomu, abychom se zaměřili na obojí, ale zejména na vnitřní zkušenost duchovnosti, nikoli pouze na vnější viditelné aktivity a výhody.

Udržujte optimismus

Ve větě je mnoho hodnot: „Když Bůh zavře dveře, otevře okno.“ Ti, kdo mají větší důvěru v Boha, mohou být optimističtější. (Výzkum ukazuje mnoho výhod optimismu, o kterých se můžete dočíst zde.) Důvěra v to, že vždy existuje jiná možnost, vám může pomoci vyvinout internější místo kontroly, což přináší také mnoho výhod. Věřte svým schopnostem, věřte své situaci, věřte Bohu.

Najděte lekci

Ti, kdo jsou více duchovní, mají výhodu, když vidí stresové situace jako zkoušky síly nebo dokonce jako cenné ponaučení od Boha. To může být dobrý rozdíl, protože prohlížení stresující události jako výzvy může způsobit, že samotná událost bude méně ohrožující. Pokud se cítíte méně ohroženi, nejste tak fyzicky reaktivní vůči stresu a můžete najít účinnější způsoby, jak se vypořádat, přeměnit obtížnou situaci v cestu k lepšímu životu nebo většímu osobnímu růstu.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář