Hlavní » závislost » Využijte volný čas ke zvládání stresu

Využijte volný čas ke zvládání stresu

závislost : Využijte volný čas ke zvládání stresu
Protože jsou zaneprázdnění lidé, většina z nás má alespoň trochu ambivalence ohledně „nedělat nic“. Většina lidí nese velkou odpovědnost za práci a rodinu a musí zůstat produktivní. Náš čas je cenný a nechceme ho ztrácet. (I když na dovolené, mnoho lidí nejen strukturuje své plány a přeplánované aktivity, ale přináší i práci s nimi také!) Nestrukturovaný čas, volný čas se může pro mnohé zdát jako promarněný čas.

Zajímavé však je, že někdy potřebujeme strávit nějaký čas nečinným odpočinkem, abychom mohli zůstat produktivní. Protože příliš mnoho nesprávného druhu neřízeného stresu může vést ke snížené motivaci a dokonce k vyhoření, je důležité najít účinné strategie zvládání tohoto stresu a přestat dělat to, co cítí, že nic nemůže být klíčem k zvládnutí tohoto stresu. Volný čas nám pomáhá vyrovnat se se stresujícími dny.

Volnočasové aktivity pro úlevu od stresu

Existuje několik činností, na které můžeme být upozorněni v době stresu. Můžeme si myslet, že jsme jen „líní“, ale někdy víme, co skutečně potřebujeme víc, než si uvědomujeme; Všichni potřebujeme zdravou rovnováhu mezi tvrdou prací a odpočinkem. Každý potřebuje nějaký „prostoj“, aby mohl mít energii, aby mohl pracovat, kdykoli to bude nejtěžší. Následující činnosti mohou být regenerační a mohou zmírnit stres, takže můžete být po většinu času nejlepší. Vyzkoušejte některý z nich, až budete příště cítit potřebu obnovit rovnováhu ve svém životě s trochou volného času a relaxace:

Sledovat televizi

Mnoho lidí považuje sledování televize za ztrátu času. A pro jistotu je možné plýtvat hodinami a hodinami týdně sledováním televize a nikdy vám nedojdou kvalitní přehlídky. Příliš mnoho televize může zkrátit čas, který máme na činnosti běžného života, ale televize může být také účinnou možností odbourání stresu. Bylo prokázáno, že náladu v náladě získáváme sledováním opakování našich oblíbených pořadů, a tento emoční výtah se může projevit i snížením úrovně stresu.

Hrát hry

Když navrhuji hraní her, nemyslím tím samozřejmě hry, které lidé hrají ve vztazích; to může být mnohem více stresu, než stojí za to. Ale jiné typy her mohou být úžasně uklidňující. (Ano, dokonce doporučuji videohry!) Online hry nás spojují s našimi přáteli, lidmi, které nás baví, ale nemusí mít čas na interakci s tolik, kolik bychom chtěli. Strategické hry nás udržují mentálně ostré a mohou přinést kreativitu. Příležitostné hry mohou poskytnout duševní přestávku. A pak jsou tu deskové a skupinové hry, ideální pro rodinnou herní noc! Ať už si vyberete rychlou hru solitaire nebo noc her s přáteli, nezapomeňte si zahrát.

Stočte se s dobrou knihou

Ať už si vyberete thriller, čajové tajemství nebo nejnovější knihu, kterou všichni vaši přátelé čtou (pokud vaši přátelé čtou), zapojení se do dobré knihy je něco, co dospělí potřebují udělat více a mohou být nádherná strategie zvládání stresu. Čtení je úžasné v tom, že to lze provést kdykoli, kdy je třeba ukradnout několik minut nebo činnost může trvat odpoledne. Fyzický a emocionální „časový limit“, který poskytuje dobrá kniha, v kombinaci s mentálním útěkem, jsou skvělé pro to, aby nám pomohly odstranit se ze všech stresových situací, kterým v životě můžeme čelit. Tak jděte do toho a relaxujte s dobrou knihou, bez viny!

Nedělat nic

Zatímco mnoho lidí to zpočátku považuje za náročnější, doslova nedělat nic - nemyslet nic, nic necítit, nic nedělat - je skvělý nástroj řízení stresu, který může být naprosto transformativní. Mluvím o meditační praxi. Umožnit vaší mysli, aby byla zcela čistá a zůstala čistá, je kontraintuitivní, ale uvolňuje se jak fyzicky, tak emočně. Nejprve to vyžaduje nějakou praxi, ale mezi výhody patří dlouhodobé zmírnění stresu a snížení reaktivity na stres.

Ať už si vyberete jakoukoli strategii, jde o to, že relaxace a trávení času ve volném čase není jen luxus, je to nezbytnost vyváženého a méně stresovaného života. Užij si to!

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář