Hlavní » závislost » Porozumění strachu z opuštění

Porozumění strachu z opuštění

závislost : Porozumění strachu z opuštění
Strach z opuštění je v psychologii komplexním jevem, o kterém se předpokládá, že pramení ze ztráty nebo traumatu v dětství. Tento strach byl zkoumán z různých perspektiv. Teorie, z nichž vychází strach z opuštění, zahrnují přerušení normálního rozvoje sociálních a mentálních schopností malých dětí, minulý vztah a životní zkušenosti a vystavení konkrétním normám a myšlenkám.

Verywell / Emily Roberts

I když se nejedná o oficiální fobii, strach z opuštění je patrně jednou z nejčastějších a nejškodlivějších obav ze všech. Lidé se strachem z opuštění mohou mít tendenci projevovat nutkavé chování a myšlenkové vzorce, které ovlivňují jejich vztahy, což nakonec vede k tomu, že se opuštění, kterého se bojí, stává skutečností. Tento strach může být zničující. Porozumění tomuto strachu je prvním krokem k jeho vyřešení.

Proč se to stane

Naše chování a jednání v současných vztazích jsou považovány za výsledek starých obav a naučených konceptů, které se odehrávají v dětství. Existuje mnoho teorií, které se snaží pochopit strach z opuštění.

Objekt Stálost

V teorii objektových vztahů, odnož Freudovy analýzy, „objektem“ v mysli člověka je buď člověk, část osoby, nebo něco, co nějak symbolizuje jednu nebo druhou. Stálost objektu je koncept, který i když někoho nevidíme, ten se zásadně nemění.

Souvisí to s myšlenkou „objektové stálosti“, kterou poprvé studoval vývojový psycholog Jean Piaget. Kojenci se učí, že máma nebo táta chodí do práce a pak se vrátí domů. Nepřestává milovat dítě jen proto, že jsou na několik hodin odloučeni. Mezitím si dítě vyvine vnitřní předmět nebo psychologickou reprezentaci rodiče, která uspokojí potřeby dítěte v mezidobí.

Stálost objektů se obvykle vyvíjí před dosažením věku 3 let. Když děti rostou a zrají, prodlužuje se doba odloučení a dítě je často generuje, když, řekněme, chodí do školy nebo tráví víkend v domě přítele. Dítě s dobrou stálostí předmětů chápe, že důležité vztahy nejsou časem od sebe poškozeny.

Stálost objektu může být přerušena traumatickými událostmi. Smrt nebo rozvod jsou běžné příčiny, ale i situace, které se zdají být relativně nedůležité pro zúčastněné dospělé, může ovlivnit rozvoj tohoto kritického porozumění.

Například děti s rodiči v armádě, děti, jejichž rodiče s nimi mají málo času, a děti se zanedbávanými rodiči mohou být také ohroženy stálostí předmětů v přerušeném stavu.

Archetypy a mytologie

Mytologie je plná příběhů opuštěných nebo odmítnutých milenek, především žen, které věnují celé své já svým partnerům, aby zůstaly pozadu, když milenec odejde dobýt svět. Někteří psychologové, jako je Carl Jung, tvrdí, že tyto mýty a legendy se staly součástí našeho kolektivního nevědomí. Na nějaké prvotní úrovni jsme internalizovali určité archetypy a příběhy a učinili jsme je součástí našeho sdíleného světonázoru.

Každý z nás má také osobní mýtus - ten, který není sdílen s ostatními, ale sídlí hluboko v jádru našich bytostí. Tento osobní mýtus se skládá z našich interpretací kolektivního nevědomí prostřednictvím filtrů našich vlastních zkušeností.

Z tohoto pohledu je strach z opuštění spojen s těmito univerzálními mýty, ale liší se podle závažnosti podle našich osobních vzpomínek.

Předchozí zkušenosti

Události naší minulosti vyvolává mnoho obav. I když je vaše stálost objektu neporušená a nejsou ovlivněny zastřešujícími mýty nebo archetypy, možná jste byli v určitém okamžiku svého života opuštěni.

Než jsme dospělí, většina z nás prošla některými významnými změnami: Smrt milovaného člověka. Kamarád se vzdálil. Konec vztahu. Přechod ze střední školy na vysokou školu do manželství a rodičovství. Přestože se většina z nás přizpůsobuje měnícím se okolnostem, není neobvyklé, že se někde uvíznete v procesu, kdy jste truchlili nad tím, co kdysi bylo.

Pokud jste byli náhle a traumaticky opuštěni, například když jste někoho ztratili na násilí nebo tragédii, můžete být ve zvýšené míře vystaveni tomuto strachu.

Známky strachu z opuštění

S tímto strachem bojují miliony lidí. Pokud jde o vztahy, jeho výsledné chování zahrnuje:

  • Můžete se rychle připojit, dokonce i k nedostupným partnerům nebo vztahům.
  • Jste neochotní plně se zavázat a měli jste velmi málo dlouhodobých vztahů.
  • Možná se budete rychle pohybovat, abyste se ujistili, že nebudete příliš připoutaní.
  • Snažíte se prosím. U některých žen výzkum dokonce zjistil zvýšení ochoty mít nechtěný sex.
  • Jakmile budete ve vztahu, zůstanete, bez ohledu na to, jak nezdravý je ten vztah.
  • Často je těžké potěšit a nitpicky.
  • Emoční intimita je pro vás obtížná.
  • Cítíte se nejistí a nehodní lásky.
  • Je pro vás těžké věřit lidem.
  • Žárlit na každého, koho potkáte, pro vás není divný pocit.
  • Pocity separační úzkosti jsou intenzivní.
  • Pocity obecné úzkosti a deprese jsou pro vás velmi běžné.
  • Máte tendenci věci přehánět a tvrdě pracujete na tom, abyste ve všem našli skrytý význam.
  • Jste přecitlivělí na kritiku.
  • Potlačili jste problémy s hněvem a ovládáním.
  • Self-vina je pro vás běžné.

Vliv na vztahy: Příklad scénáře

Strach z opuštění je vysoce personalizovaný. Někteří lidé se obávají ztráty romantického partnera. Jiní se obávají, že se najednou ocitnou úplně sami.

Pro lepší vysvětlení toho, jak jednotlivci se strachem z opuštění mohou procházet vztahem, uvádíme příklad toho, jak se typický vztah může začít a vyvíjet. To platí zejména pro romantické vztahy, ale v blízkém přátelství je také mnoho podobností:

1. Seznámení se s další fází

V tuto chvíli se cítíte relativně bezpečně. Dosud nejste emocionálně investováni do druhé osoby, takže budete i nadále žít svůj život a užívat si času s vámi vybranou osobou.

2. Líbánky fáze

To je, když se rozhodnete pro závazek. Jste ochotni přehlédnout možné červené nebo žluté vlajky, protože se vám dobře daří. Začnete trávit hodně času s druhou osobou, vždy se budete bavit a začnete se cítit bezpečně.

3. Skutečný vztah

Líbánky fáze nemůže trvat věčně. Bez ohledu na to, jak dobře spolu vycházejí, skutečný život vždy zasahuje. Lidé onemocní, mají rodinné problémy, začnou obtížně pracovat, starat se o peníze a potřebovat čas, aby si věci udělali.

Přestože se jedná o velmi normální a pozitivní krok ve vztahu, může být děsivé pro ty, kteří se bojí opuštění, kteří to mohou vidět jako znamení toho, že se druhá osoba odtahuje.

Máte-li tento strach, pravděpodobně bojujete sami se sebou a snažíte se velmi tvrdě, abyste nevyjádřili své obavy ze strachu, že se objeví přiléhavý.

4. Mírný

Lidé jsou lidé. Mají na mysli mysli a nálady a věci. Bez ohledu na to, jak moc se starají o někoho jiného, ​​nemohou a neměli bychom očekávat, že bude mít vždy tuto osobu v popředí svých myslí. Zejména po skončení líbánky je nevyhnutelné, že dojde k zdánlivé mírnosti. Toto má často podobu nezodpovězené textové zprávy, nevratného telefonního hovoru nebo požadavku na pár dní samotného času.

5. Reakce

Pro ty, kteří se bojí opuštění, je to zlom. Pokud máte tento strach, jste pravděpodobně úplně přesvědčeni, že ten slabý je známkou toho, že váš partner vás už nemiluje. To, co se stane dále, je téměř zcela určeno strachem z opuštění, jeho závažností a preferovaným stylem zvládání.

Někteří lidé to zvládnou tak, že se stanou nelítostnými a náročnými a trvají na tom, aby jejich partner prokázal svou lásku skokem přes obruče. Jiní utíkají a odmítají své partnery, než jsou odmítnuti. Jiní však stále cítí, že ten nepatrný je jejich vinou a pokouší se přeměnit sebe v „dokonalého partnera“ ve snaze zabránit tomu, aby druhá osoba odešla.

Ve skutečnosti je nepatrný pravděpodobně vůbec nepatrný. Jednoduše řečeno, někdy lidé prostě dělají věci, kterým jejich partneři nerozumí. Ve zdravém vztahu může partner rozpoznat situaci toho, co to je - normální reakce, která s tímto vztahem nemá nic společného nebo nemá nic společného. Nebo se tím může cítit rozrušený, ale oslovit ho buď klidnou diskusí, nebo krátkým argumentem. Ať tak či onak, jediný vnímaný mírný se nestává dominantním vlivem na pocity partnera.

6. Hledisko partnera

Z pohledu partnera se zdá, že váš náhlý posun v osobnosti pochází z levého pole. Pokud váš partner netrpí strachem z opuštění, pravděpodobně nemá nejmenší představu o tom, proč jeho dříve sebevědomý, bezstarostný partner náhle jedná lstivý a náročný, dusí ho pozorně nebo úplně odtáhne.

Podobně jako fobie je nemožné jednoduše mluvit nebo zdůvodnit někoho ze strachu z opuštění. Bez ohledu na to, kolikrát se vás váš partner snaží ujistit, to prostě nebude stačit. Nakonec vaše chování a nesnesitelné reakce mohou odvést vašeho partnera pryč, což vede k samotnému závěru, že se nejvíce bojíte.

Strategie zvládání

Pokud je váš strach mírný a dobře kontrolovaný, můžete se s ním snadno vyrovnat tím, že se poučíte o svých tendencích a naučíte se nové strategie chování. Pro většinu lidí je však strach z opuštění zakořeněn v hluboce zakořeněných otázkách, které je obtížné odhalit samy.

Profesionální asistence je často vyžadována, aby se vypořádala s tímto strachem a vybudovala sebedůvěru potřebnou ke skutečné změně vašich myšlenek a chování.

I když je léčba strachu sama o sobě kritická, je také důležité vybudovat pocit sounáležitosti. Spíše než soustředit veškerou svou energii a oddanost na jediného partnera, zaměřte se na budování komunity. Nikdo nemůže vyřešit všechny naše problémy nebo splnit všechny naše potřeby. Ale pevná skupina několika blízkých přátel může každý hrát důležitou roli v našich životech.

Mnoho lidí se strachem z opuštění tvrdí, že když vyrůstali, nikdy se necítili, jako by měli „kmen“ nebo „smečku“. Z jakýchkoli důvodů se vždy cítili „jiní“ nebo se odpojili od lidí kolem nich. Dobrou zprávou však je, že nikdy není pozdě.

Ať už je vaše současná fáze života jakákoli, je důležité se obklopit dalšími podobně smýšlejícími jedinci. Udělejte si seznam svých současných koníčků, vášní a snů. Pak najděte ostatní, kteří sdílejí vaše zájmy. I když je pravda, že ne každý, kdo sdílí zájem, se stane blízkým přítelem, koníčky a sny jsou vynikajícím odrazovým můstkem k budování pevné podpůrné sítě. Práce na vašich vášních také pomáhá budovat sebedůvěru a přesvědčení, že jste dostatečně silní, abyste se vypořádali s tím, co vám život hodí.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář