Hlavní » závislost » Top 3 mylné představy o zvládání stresu

Top 3 mylné představy o zvládání stresu

závislost : Top 3 mylné představy o zvládání stresu
Stres je univerzální zkušenost - nevyhnutelnou součástí bytí člověka - ale příliš mnoho nespravedlivých stresů může vyžadovat těžké poplatky za zdraví a pohodu. V posledních letech stoupá hladina stresu a pro většinu lidí se stává nezbytnou účinnou metodou zvládání stresu. Mnoho lidí z nás, kteří jsou jasnými a zdravými lidmi, se učí více o stresu a o tom, jak jej účinně řídit. Určité mylné představy o stresu a zvládání stresu však stále přetrvávají a tyto mylné představy mají tendenci negativně ovlivňovat schopnost mnoha lidí zbavit se stresu ve svém životě. Následuje několik nejčastějších - a nejškodlivějších - mylných představ souvisejících se stresem, které slyším.

Zvládání stresu je o odstranění stresu z vašeho života

Mnoho, ne-li většina, lidí, se kterými mluvím o stresu, má sklon myslet si, že zvládání stresu se rovná vyříznutí všeho v životě, které přináší stres. Ano, je to důležitý aspekt zvládání stresu, ale ne, to není celý cíl. Pravda je taková, že by nebylo možné ani žádoucí vyloučit veškerý stres ze života. Pro jednu věc, potřebujeme alespoň nějaký stres v našich životech, abychom mohli optimálně fungovat; potřebujeme výzvu, abychom mohli růst. Existuje také podtyp stresoru (známý jako eustress), který je ve skutečnosti prospěšný pro vaše zdraví a vitalitu, pokud jej nezažijete nadměrné dávky. Nakonec by nebylo možné vystřihnout veškerý stres a pokud byste to zkusili, pravděpodobně byste si sami vytvořili více stresu!

Proč tato mylná představa poškozuje: Pokud se domníváte, že cílem je odstranit veškerý stres, vynecháte výhody jiných forem zvládání stresu. Můžete také vytvořit vyšší úroveň stresu pro sebe, když se snažíte dosáhnout cíle, kterého nelze dosáhnout.

Lepší přístup: Je zdravější akceptovat, že stres je součástí života, a pak pracovat na odstranění toho, co můžete, a vyvinout strategie pro řízení stresorů, které nemůžete ze svého života vyloučit.

Se správným přístupem se nikdy nemusíte cítit stresovaní

Mnoho lidí věří, že správný přístup je jediným rozdílem mezi stresovaným a vyrovnaným. Existuje celá řada knih a odborníků, kteří podporují tuto myšlenku. Nechápejte mě špatně - posun v postoji může velmi výrazně změnit úroveň stresu. Příliš mnoho stresu si však vybírá mýtné, i když je prožíváno spíše jako „náročné“ než „ohrožující“, i když k němu přistupujete přímo a překonáte jej, i když máte nejlepší přístup na světě a zažijete situace jako pozitivní: Pokud vaše situace vyžaduje reakci a vyžaduje si úsilí k udržení emoční rovnováhy (pokud víte, že čelíte výzvě), stres stále vybírá mýtné, i když ne nutně ve stejné míře.

Proč tato mylná představa poškozuje: Lidé se mohou mylně domnívat, že kdyby měli lepší přístup, žádný z náročných zážitků, jimž čelí, by nemohl mít dopad, proto nepracují dostatečně tvrdě, aby zůstali pozitivní; tato víra může vést k negativnímu sebehodnocení. Mohou také selhat v rozpoznání a řízení účinků stresu, kterému jsou vystaveni (dokud není škoda již způsobena), pokud se sami nezažijí jako „zdůraznění.

Lepší přístup: Stále pracujte na udržení pozitivního přístupu a přemýšlení o svém životě silným způsobem. Nezapomeňte však, že i příliš mnoho stresu typu „pro vás“ může vyžadovat fyzickou daň a starat se o své tělo, když v životě čelíte výzvám - i když se necítíte „stresovaní“.

Jen se naučte správné techniky a váš stres bude pryč

Techniky zvládání stresu, jako je cvičení, meditace a pozitivní myšlení, mohou minimalizovat vaši zkušenost se stresem a vytvořit odolnost vůči stresu. Žádná technika však nemůže zcela eliminovat stres, který v životě můžete zažít.

Proč tato mylná představa poškozuje: Pokud lidé očekávají, že jakákoli technika zvládání stresu odstraní veškerý stres, nebo dokonce dobře fungují za všech okolností, mohou se rozhodnout, že tato technika pro ně prostě nefunguje a vzdát se. Mohli by si také myslet, že je s nimi něco „špatného“, že se stále cítí stresovaní a jsou odrazováni - a ještě více stresovaní.

Lepší přístup: Mějte na paměti, že veškerý stres nelze odstranit, a to ani při použití nejlepších technik - a to je v pořádku. (Pamatujte, o čem jsme mluvili dříve, o tom, jak ve svém životě potřebujete nějaký stres, abyste zůstali zdraví a šťastní ">

Důležitou závěrečnou poznámkou je, že techniky zvládání stresu mohou být úžasně efektivní, ale je třeba je praktikovat, aby vám pomohly - například nemůžete vzít lekci v meditaci a poté sklízet odměny po celý zbytek života, aniž byste ve skutečnosti byli pravidelně cvičit meditaci. Podobně to platí pro cvičení, vizualizace, dechová cvičení a další účinné techniky. Mohou přinést odolnost vůči stresu, ale neblokují úplně všechny negativní účinky stresu. (Přesto tyto techniky zvládání stresu přinášejí dostatek výhod, které stojí za to je praktikovat tak pravidelně, jak dokážete.) Správné techniky mohou pomoci, ale nezastaví veškerý stres a je třeba je pravidelně cvičit.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář