Hlavní » závislost » Tipy, jak se vypořádat s krizí nebo traumatem

Tipy, jak se vypořádat s krizí nebo traumatem

závislost : Tipy, jak se vypořádat s krizí nebo traumatem
Všechny změny přinášejí stres jako vedlejší produkt. Někdy však jsou události v našich životech dost traumatické, aby představovaly krizi, a úrovně stresu jsou téměř nezvladatelné. K těmto krizím patří diagnostikování závažného zdravotního stavu, zvládání následků přírodní katastrofy nebo zasažení osobně lidskou tragédií, i když události menší závažnosti mohou také představovat krizi.

Zdravé způsoby, jak se vypořádat s krizí

Jaké jsou některé zdravé způsoby, jak se vypořádat s krizí a dostat se na druhou stranu ">

Zaměřte se na to, co je důležité

Při řešení následků krize je důležité zaměřit své zdroje. Jen dostat se přes den je úspěch, takže rozdělit své povinnosti, aby to bylo jen to, by mělo být klíčové.

Objednejte si jídlo, abyste mohli omezit nákupy a vaření, pozastavit zbytečné závazky a soustředit se pouze na to, co je skutečně třeba udělat, abyste mohli šetřit svou fyzickou a emoční energii.

Najděte podporu

Pokud ostatní vědí o vašem traumatu, je pravděpodobné, že mu nabídnou pomoc; teď je čas, aby si je na to. Nechte své blízké odlehčit vaše zátěž tím, že pomáhá s úkoly nebo poskytuje podpůrné ucho. Tuto laskavost můžete splatit později, až budete na to a budete potřebovat něco.

Z podpory se můžete cítit lépe a ostatní se pravděpodobně budou cítit lépe tím, že budou schopni udělat něco pro pomoc. To je to, co přátelé dělají nejlépe.

Snižte stresovou reakci

Když zažijete krizi (nebo i když někdo blízko vás zažije krizi), může se odezva na stres vašeho těla spustit a zůstat spuštěna, což vás udržuje ve stavu neustálého stresu.

Může být obtížné se cítit „uvolněni“ uprostřed krize nebo po ní, ale můžete praktikovat techniky snižování stresu, které snižují intenzitu stresu, pomáhají zvrátit stresovou reakci a cítí se odolnější vůči co přijde dál.

Zpracujte své pocity

Ať už píšete ve svém deníku, hovoříte s dobrým přítelem nebo konzultujete s terapeutem, je důležité dát do své zkušenosti slova, abyste je mohli lépe integrovat.

Když procházíte krizí, můžete být v pokušení ignorovat své pocity ze strachu, že budete příliš „prohrábat“ a „uvíznete“, ale zpracování vašich pocitů vám umožní procházet skrz ně a nechat je jít.

Opatruj se

Abyste se vyhnuli problémům, nezapomeňte jíst zdravou stravu, dostatek spánku, pravidelně cvičit a dělat jiné věci, aby vaše tělo fungovalo co nejlépe.

Pokuste se také udělat některé věci, které si normálně užíváte, jako je například zhlédnutí filmu, čtení dobré knihy nebo zahrádkářství, abyste zmírnili stres, kterým procházíte.

Buďte trpěliví se sebou

Někdy se lidé, kteří se potýkají s krizí nebo traumatem, ptají, zda jsou jejich negativní reakce známkou slabosti, nebo zda řeší věci správným způsobem. I když existuje více a méně zdravých způsobů, jak řešit problémové situace, buďte trpěliví svými pocity a reakcemi na věci.

Je přirozené cítit se „ne sami“ po velkém - nebo dokonce menším - traumatu, a přijetí sebe a vaše reakce vám pomohou cítit se lépe a věci snadněji zpracovávat.

V případě potřeby vyhledejte pomoc

Pokud zažíváte rušivé myšlenky a pocity, máte opakující se noční můry, nebo nejste schopni se pohybovat svým životem tak, jak potřebujete, kvůli vaší reakci na trauma, a to i po několika týdnech, možná budete chtít mluvit s profesionálem o své situaci ujistěte se, že dostáváte potřebnou podporu.

I když nemáte žádné velké problémy, ale prostě máte pocit, že by mohl být dobrý nápad mluvit s někým, je lepší se mýlit na straně další pomoci. Je to chytrý a odpovědný způsob, jak se o sebe postarat.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář