Hlavní » závislost » Těsně na peníze a vysoký stres? Tito bezplatní umělci stresu pracují!

Těsně na peníze a vysoký stres? Tito bezplatní umělci stresu pracují!

závislost : Těsně na peníze a vysoký stres?  Tito bezplatní umělci stresu pracují!
Pokud máte peníze a máte velký stres, máte štěstí - mnoho z nejlepších odstraňovačů stresu je zdarma! Tyto uvolňovače stresu fungují dobře pro krátkodobé zmírnění stresu a jsou ještě účinnější při budování odolnosti s běžnou praxí. Je to proto, že mnoho z nich má kumulativní pozitivní účinky, což znamená, že čím více je cvičíte, tím lépe fungují tyto strategie uvolnění stresu! Zde je seznam některých nejúčinnějších technik k úlevě od stresu, s vysvětlením, proč se řadí na vysoké úrovni s tolika lidmi. Naleznete zde také odkazy na další informace o každém z nich.

Dechová cvičení

Dechová cvičení jsou vynikajícími prostředky pro uvolnění stresu a lze je provádět kdykoli a kdekoli, což z nich činí jeden z mých nejvíce doporučovaných odstraňovačů stresu. Fungují dobře tím, že zklidňují vaši fyziologii a zabraňují poškození v důsledku chronického stresu. Tyto uvolňovače stresu můžete použít i tehdy, když jste uprostřed velmi stresové situace - až později! Pokud se naučíte zbavit stresu dechem, můžete zabránit stresu, aby zůstal spuštěn, když zvládáte konflikty s obtížnými lidmi, stresující jízdní situace, prezentace vyvolávající úzkost v práci nebo ve škole a tolik dalších situací, které vyvolávají stres tvář po celý den. Dechová cvičení lze také kombinovat s prakticky jakoukoli jinou aktivitou, takže pokud si budete pamatovat na svůj dech, můžete se zbavit stresu.

Přečtěte si více o dechových cvičeních.

Progresivní svalová relaxace

Napnutí a uvolnění svalů je velmi jednoduchý uvolňovač stresu a přesně to je PMR. Je to jednoduché a snadné se naučit as praxí můžete během několika sekund snížit nebo odstranit napětí v celém našem těle! Klíčem k tomuto odlehčení stresu je pravidelná praxe, ale používá se u mnoha stresových situací, včetně porodu, s pozitivním výsledkem. Rozvíjení schopnosti relaxovat vaše tělo během několika sekund vám může pomoci udržet vaši mysl uvolněnou během nej stresujících okamžiků života, protože fyzická relaxace může vést k duševní a emoční relaxaci, stejně jako je tomu i v opačném případě.

Přečtěte si více o PMR.

Rozjímání

Meditace je stále populárnější formou úlevy od stresu a patří k nejúčinnějším a široce praktikovaným odlehčovačům stresu. Přestože to vyžaduje pravidelnou praxi a někdy vyžaduje určité zvyknutí, meditace je vynikající formou úlevy od stresu a dokonce vám může pomoci zabránit budování stresu tím, že vám pomůže vybudovat odolnost. Při pravidelné praxi se budete moci uvolnit rychleji a snadněji, vystoupit ze stresové situace ve své mysli, aniž byste se nechali unavit stresem a dramatem, a být méně reaktivní na stres, kterému ve svém životě čelíte. Existuje mnoho druhů meditace, které lze vyzkoušet; důležitá věc je prostě to udělat.

Přečtěte si více o meditaci.

Cvičení

Cvičení je často považováno za aktivitu, která primárně ovlivňuje tělo, ale je to jeden z nejlepších uvolňovačů stresu, který můžete také cvičit. Cvičení může vytvořit odolnost vůči stresu stejně jako meditace a může vám pomoci cítit se méně stresovaně ihned po tréninku. Na rozdíl od toho, čemu by tělocvičny věřili, nepotřebujete někde drahé členství, abyste získali přiměřené cvičení. Cvičení může být zdarma uvolňovač stresu, pokud se provádí kreativně. Projděte se s přítelem, zkuste cvičební video u vás doma, nebo jen proveďte spoustu push-upů a skokových zvedáků, abyste během nepříznivého počasí zpracovali pot. Ať už jste kdekoli, můžete zažít uvolnění napětí a přílivu endorfinů, které provázejí cvičení - zdarma.

Přečtěte si více o cvičení.

Smích

Není to jen „nejlepší lék“, smích je jedním z více zábavných uvolňovačů stresu, které jsou k dispozici! Je životně důležité udržovat v životě smysl pro humor; silný smysl pro humor může být skvělým způsobem, jak ulevit od stresu a zároveň může zpříjemnit život současně. Přátelé a páry, kteří si mohou navzájem pomáhat, se navzájem dodávají s darem stresu, zatímco vytvářejí těsnější pouto, takže naučit se smát životnímu stresu je pro vaše vztahy ještě důležitější. Je to jeden z těch uvolňovačů stresu, který dokáže zmírnit stres i u lidí kolem vás.

Přečtěte si více o smíchu.

Hudba

Poslech hudby má osvědčené výhody a je to jeden z nejpříjemnějších a nejjednodušších uvolňovačů stresu, který můžete vyzkoušet. Hudba vás může povzbudit, když jste vyčerpáni stresem, nebo se uvolnit, když se cítíte rozzlobeně. Texty vám mohou poskytnout katarzi, když ji potřebujete, nebo mantru, když vám to pomůže nejvíce. Hudba může vyvolat vzpomínky z vašich oblíbených časů z minulosti a pomůže vám, aby se nové vzpomínky cítily ještě zvláštnější. Hudba uvolňuje vaše tělo a mysl. Ať už posloucháte meditační hudbu, která uklidňuje vaše tělo, nebo používáte nějakou pozitivní hudbu k vytvoření energie, abyste se dostali přes stresovaný den, hudba může být vynikající tajnou zbraní a většinu z nich lze najít zdarma nebo blízko ní.

Přečtěte si více o hudbě.

Říká Ne

Další uvedené uvolňovače stresu vám mohou pomoci s vaší stresovou reakcí; mohou vám umožnit uklidnit vaši fyziologii, jakmile jste již zdůraznili, a možná se stanou méně reaktivní na stres, který zažíváte. Techniky opětovného zkoumání priorit a vyslovování ne vám mohou pomoci stanovit hranice a snížit stres dříve, než jej zažijete. A to vám může uvolnit čas pro některé z dalších uvolňovačů stresu a aktivit!

Přečtěte si více o tom, že říká ne.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář