Hlavní » závislost » Stres, který děti přidávají do manželství

Stres, který děti přidávají do manželství

závislost : Stres, který děti přidávají do manželství
Je to běžná zkušenost, ale ne o tom, o čem všichni mluví: před manželstvím jste měli nádherně romantický vztah a poté, co jste se vzali, máte úžasně romantický vztah. Pak přidáte děti do mixu a vše je ve vašem manželství trochu stresující, méně romantické a méně uspokojivé.

Tato zkušenost je tak běžná, že je prakticky univerzální, přesto se však běžně nediskutuje, když lidé mluví o tom, že mají děti. Ve skutečnosti mnoho párů očekává, že přidání dětí do mixu je přivede blíže k sobě, a to se může stát nějakým způsobem, ale často ne způsobem, který může pár očekávat. Zde je, co výzkum našel.

Stres dětí

I když nechceme, aby to byla pravda, velká část lidí zjistila, že děti vytvářejí značné množství stresu ve vztahu, zejména když jsou malé. Podle výzkumníka Matthew Johnsona z Binghamtonské univerzity ve své knize „Velké mýty o intimních vztazích: datování, sex a manželství“, výzkum ukazuje, že je to běžné a že po narození prvního dítěte je také pokles spokojenosti se vztahem . Tento pokles štěstí nezmizí, dokud děti neopustí hnízdo, a do té doby se mnoho párů rozvedlo nebo rozestoupilo. Zde jsou některé další podrobnosti:

  • Děti zvyšují stres v manželství a manželská spokojenost prudce klesá, když se děti stanou součástí vztahu. Je zajímavé, že k tomu dochází také u nesezdaných párů, takže manželství samo o sobě není viníkem ve vztazích, které ustupují.
  • Děti vytvářejí stres pro rodiče jako jednotlivce i pro pár jako celek. Možná není divu, že ve většině vztahů matky přijímají lví podíl na péči o děti. Také není divu, že tento stres zasáhne zejména matky. Většina ostatních ženských vztahů se zhoršuje do té míry, že jejich pouto s jejich dětmi roste.
  • Stres dětí je univerzální. Není izolován od určitých sociálních tříd nebo dokonce od konkrétních zemí či regionů světa.

Faktory, které vytvářejí stres

Existuje mnoho faktorů, které jdou do tohoto poklesu spokojenost, a nejsou stejné pro každého. Určité stresory, které zasáhly mnoho rodičů, však zvlášť zdaňují vztah a jednotlivce. Následující stresory jsou obzvláště náročné.

Méně času spolu: Když mají páry dítě, často je překvapí množství práce, kterou potřebuje k výchově dítěte, a roky batolete jsou také náročné na pracovní sílu. Vzhledem k tomu, že je vyžadováno intenzivní pečovatelství a skutečnost, že jakýkoli čas, který nastane během bdelosti dítěte, vyžaduje použití sitteru, páry se přirozeně ocitají s méně času na společné trávení a obvykle méně energie, aby se navzájem věnovaly, když najdi čas. To samozřejmě může vybírat daň za spojení, které cítí, protože jsou méně svobodní, aby se spontánně bavily nebo si užívaly klidné dny společně, dokonce i o víkendech.

Méně času pro sebe: Když rodiče mají příliš málo spánku a příliš málo času na to, aby se postarali o své vlastní potřeby (jak se často stává s novým dítětem nebo s potřebným batoletem), mohou se stát více stresovanými a obtížnějšími obcházet. Pokud jeden nebo oba partneři nefungují v nejlepším případě, zejména pokud to trvá po delší dobu, může se vztah vztahovat.

Větší nároky kladené na partnerství: Když dítě vstoupí do vztahu, páry musejí rozdělit zodpovědnosti v péči, i když se oba shodnou na tom, že většina práce by měla spadat na ramena jednoho z rodičů, zatímco druhý se více soustředí na výdělek peněz. To může vést k pocitu, že pár je spíš funkční partnerství než romantické partnerství, protože páry se začínají cítit spíš jako spolubydlící než spolužáci. Kvůli těmto dalším požadavkům a potřebnému vyjednávání existuje větší šance na konflikt.

Různé odpovědnosti a různá očekávání: Navíc, když partneři mají různé povinnosti, je možné, aby se jedna nebo druhá cítila rozzlobeně, pokud cítí, že pracují tvrději; bez referenčního rámce pro to, s čím se druhý partner vypořádává, je pro nové rodiče snazší cítit, že by měli s věcmi zacházet odlišně a v důsledku toho se cítit frustrovaní.

Ne každý zažívá následující výzvy, ale může obzvláště zatěžovat rodinu. Toto jsou zvláštní okolnosti, které způsobují další významný stres:

  • Vysoce potřebný temperament
  • Výzvy v oblasti zdraví, včetně otázek fyzického a duševního zdraví
  • Extrémní finanční zátěž
  • Nedostatek praktické podpory

Dobré zprávy

Dobrou zprávou je, že ačkoli některé studie ukazují, že manželská spokojenost se výrazně nezvýší, dokud děti neopustí hnízdo, mít děti stojí za úsilí jiným způsobem.

Děti zvyšují náš altruismus: Další výzkumy ukazují, že dávání druhým a vyjadřování altruismu je prospěšné pro náš celkový blahobyt a mít děti určitě poskytuje příležitosti pro sebe.

Děti snižují pravděpodobnost rozvodu: I když se noví rodiče mohou cítit méně šťastní, je méně pravděpodobné, že se rozvedou s dětmi. Může to být proto, že jsou více motivováni k tomu, aby udrželi své partnerství pohromadě pro své děti, ale zvýšený závazek jim může pomoci zvládnout výzvy, kterým čelí, a udržovat jejich spojení, dokud se šťastnější časy nevrátí.

Rodiče sami tvrdí, že to stojí za to: I když tyto výzvy mohou být pro pár obtížné, prakticky všichni rodiče tvrdí, že oběti, které dělají, stojí za to a nemohli si (nebo nechtěli) představit svůj život bez svých dětí. Říkají, že jejich děti přinášejí svůj smysl života. To může přinést významné výhody, protože výzkum ukazuje, že ti, kteří mají ve svém životě smysl, bývají šťastnější.

Co můžete udělat pro zvládnutí stresu

Pokud se cítíte stresovaní nebo že máte nějaký vztah k vašemu vztahu, nejste sami a nemusíte nutně dělat něco špatného. Existuje mnoho věcí, které můžete a měli byste udělat, abyste si zajistili své vlastní štěstí a vaše spojení s partnerem. Zvládnutí stresu, kterému čelíte jako rodiče, vám může pomoci zachovat štěstí, které jste zažili, a od této chvíle stavět pozitivnější pocity a zkušenosti. Nemusíte čekat, až vaše děti odejdou z domu, abyste zvýšili své pocity manželského štěstí; Následující návrhy mohou významně pomoci.

Najděte sociální podporu

Váš partner není jediný, kdo vám může pomoci zvýšit váš vztah blaženosti. Členové rodiny, přátelé a dokonce i lidé, které najmete, vám mohou pomoci méně stresovat a užívat si více času společně. Zde je několik nápadů, jak udržet věci šťastnější.

  • Vychovávejte vztah se svým partnerem
  • Vytvořte podpůrný kruh lidí, kteří vám mohou pomoci, pokud je to možné
  • Vytvořte emocionální systém podpory
  • Najděte způsoby, jak minimalizovat sociální stres: konkurenční maminky, nevyžádaná rada, vaše vlastní tendence k sociálnímu srovnání
  • Odstraňte toxické situace, kdykoli je to možné

Procvičujte extrémní péči o sebe

Je důležité, abyste se starali o sebe a své vlastní potřeby, nejen o své děti. To, co se může cítit jako „extrémní“ péče o sebe, lze jednoduše považovat za normální množství péče o někoho bez dětí v závislosti na péči o ně. Ať už tomu říkáte cokoli, je důležité udržovat vaše tělo v dobrém stavu, abyste měli fyzickou a emoční výdrž, abyste mohli dělat, co je třeba udělat.

  • Dostatečně se vyspat
  • Jezte vyvážená jídla
  • Najděte si nějaký čas pro sebe, kdykoli je to možné - vyčleňte si čas na to, abyste nedělali nic, pokud můžete, ale i běh pochůžek může pomoci

Zaměřte se na udržení rovnováhy

O „rovnováze“ se hodně mluví, ale je to proto, že je pro řízení stresu tak důležité. To znamená udržovat rovnováhu ve všech oblastech: vyvážení práce s hrou, vyvážení vyhovění vašim potřebám s potřebami vašich dětí a potřeb vašich partnerů, vyrovnávání času stráveného mimo domov a času stráveného s rodinou a dalších rovnováh. Zde je několik důležitých forem rovnováhy, na které se musíme zaměřit.

  • Vytvořte rovnováhu mezi aktivitami dětí, vašimi aktivitami, prostoje a časem spánku
  • Dělejte dost zábavných věcí, abyste vytvořili vzpomínky, ale ne tolik, že se cítíte ohromeni - buďte k sobě upřímní o tom, kde stojíte
  • Pokud je to možné, eliminujte tolerance, pokud je to možné, vyhledejte pomoc a pokud je to možné, buďte přítomni

Zaměřte se na nalezení správného rámce mysli

Způsob, jakým se díváte na věci, může výrazně ovlivnit váš vztah a vaše celkové štěstí. V tomto případě existuje mnoho způsobů, jak se můžete zaměřit na udržení správného rámce mysli. Kterákoli z následujících akcí může zvýšit vaši spokojenost se vztahem.

  • Užijte si každou minutu (když jsou dobré časy)
  • Nezapomeňte, že to projde (když jsou časy náročné)
  • Vychutnejte si pozitivní zážitky
  • Zaměřte se na vděčnost
  • Zaměřte se na to, co se od svých dětí učí, a na všechny způsoby, kterými obohacují váš život
  • Vězte, že snížení manželské spokojenosti je normální - a nikoli vina vaší nebo vaší kolegy -, ale že existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zvýšení spokojenosti.
  • Udržujte pravidelnou noční noc
  • Najděte humor v výzvách
  • Buďte trpěliví se sebou, svým partnerem a svými dětmi
  • Bavte se jako rodina
  • Udržujte přátelství s ostatními rodinami a buďte v kontaktu s vaší rodinou (pokud jsou tyto vztahy zdravé)

Je také důležité získat pomoc, pokud ji potřebujete. Tato pomoc může mít podobu manželského poradce, individuálního terapeuta nebo dokonce jen hlídačku, který vám může pomoci zbavit se nějakého tlaku a umožnit vám být opět svými starými já.

Slovo z velmi dobře

Nezapomeňte si užít vše, na co jste se těšili, když jste se těšili na děti, a připomeňte si, že mohou existovat oběti, ale stojí za to námahu. Vychutnejte si své dobré časy se svým partnerem a dětmi je nejlepší způsob, jak se ujistit, že výzvy a stresy váš vztah neovlivňují. Nakonec, váš vztah a váš život jsou tím, co si z nich uděláte.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář