Hlavní » závislost » Stres a sociální podpora výzkumu

Stres a sociální podpora výzkumu

závislost : Stres a sociální podpora výzkumu
Sociální podpora byla široce studována jako faktor, který minimalizuje účinky na stres, a výsledky jsou poněkud nápadné. Sociální podpora nejen pomáhá lidem cítit se méně stresovaná, ale také může skutečně zlepšit vaše zdraví a snížit riziko úmrtnosti. Zde je více o tom, co potřebujete vědět o vztahu mezi vašimi vztahy a účinky stresu na vaše tělo a mysl.

Základy sociální podpory

Všichni máme dobrou základní představu o tom, co to znamená mít sociální podporu v životě člověka, ale při diskusi o výzkumu to pomáhá být přesný. Sociální podpora, když ji studují psychologové, je často definována jako „činy, které sdělují péči; které potvrzují slova, pocity nebo činy druhých; nebo které usnadňují adaptivní řešení problémů poskytováním informací, pomoci nebo hmotných zdrojů “. Existuje několik různých typů sociální podpory, z nichž všechny jsou prospěšné.

Druhy sociální podpory

Ne všechny typy sociální podpory jsou stejné. Různé formy podpory mají různé výhody. Zde jsou některé z hlavních typů.

  • Emocionální sociální podpora zahrnuje potvrzení své hodnoty, obavy o své pocity a sdílení pozitivního respektu. To spadá do souladu s posloucháním a ověřováním pocitů, sdělováním ostatním, že jsou ceněny, a nabízí rameno, aby mohli plakat.
  • Informační sociální podpora zahrnuje sdílení rad nebo informací, které mohou pomoci někomu, kdo zažívá stres nebo výzvu, kterou neví, jak zacházet. To zahrnuje poskytování poradenství, které mohou lidé považovat za užitečné, nasměrování lidí na odborníky, kteří mohou poskytovat rady, a sdílení zkušeností.
  • Hmatatelná sociální podpora zahrnuje sdílení zdrojů, ať už materiálních nebo finančních. Samozřejmě to může zahrnovat poskytování půjček za peněžní dary, ale může to také zahrnovat nabídky ke sdílení povinností v oblasti péče o děti, pomoc s pohybem přítele nebo dokonce přivedení kastrolu do truchlící rodiny.
  • Patřit k sociální podpoře zahrnuje poskytování sociálního volného času a sounáležitosti. To znamená zahrnout přátele do skupiny a trávit čas s přáteli, kteří potřebují podporu a mohou se cítit sami.

    Účinky sociální podpory

    • Jedna studie z University of Utah zkoumala účinky tří těchto různých typů sociální podpory mezi manželskými páry a zjistila, že emoční, hmatatelná a informační podpora pomohla snížit krevní tlak, když jednotlivci čelili krátkodobým stresorům.
    • Další studie, která analyzovala 148 menších studií, ukázala definitivní zjištění, že sociální podpora je silně spjata se zdravím a dobrými životními podmínkami. Při zkoumání souvislosti mezi sociální podporou a úmrtností výzkum zjistil překvapivě 50% zvýšenou pravděpodobnost přežití pro účastníky se silnějšími vztahy. Toto zjištění zůstávalo konzistentní napříč věkem, pohlavím, počátečním zdravotním stavem, příčinou smrti a obdobím sledování.
    • Výzkum zdokumentoval mnoho fyziologických a duševních výhod sociální podpory, včetně zlepšené imunitní, kardiovaskulární a neuroendokrinní funkce; pozitivní přizpůsobení chronickým onemocněním; snížená deprese a úzkost; a účinné vyrovnávání proti negativním účinkům stresu.
    • Je smutné, že mnoho lidí je více společensky izolováno, než by chtěli, přestože snad mají spojení se známými prostřednictvím sociálních médií. Vědci měří blízkost vztahů různými způsoby, ale mnoho z těchto opatření vykazuje „sociální chudobu“ nebo nedostatek sociální podpory. Je možné mít velkou skupinu známých, ale stále se cítíme osamělí a mnoho lidí ano. Pokud cítíte nedostatek sociálního spojení s ostatními, nejste sami.

    Sociální podpora pro úlevu od stresu

    Sociální podpora může být skvělá pro vaše úrovně stresu, čímž stresové situace méně poškozují vaše duševní a fyzické zdraví. Vytvoření kruhu podporujících přátel může vyžadovat trochu úsilí, ale stojí za to, pokud jde o výhody pro vaše celkové zdraví a pohodu. Vytváření silných vztahů ve vašem životě je proto životně důležité pro vás a pro ty, které milujete. Můžete také najít některé způsoby, jak můžete kultivovat sociální podporu jako odlehčovač stresu.

    Doporučená
    Zanechte Svůj Komentář