Hlavní » závislost » Úleva pro unavené lidi

Úleva pro unavené lidi

závislost : Úleva pro unavené lidi
Když lidé uslyší, že jsem odborníkem na zvládání stresu ve společnosti Verywell, nejčastější odpovědí je: „Páni, potřebuji vaši pomoc!“ Druhou nejčastější odpovědí je „Jaký je nejlepší způsob, jak zvládat stres“> vyčerpaný, jak mohu dostat se na místo, kde mám energii pro některé z těch skvělých technik zvládání stresu, které fungují tak dobře? “Mnoho lidí upadá do špatných návyků, když jsou zdůrazňováni, protože jsou prostě příliš zdůraznění, aby se ujali nové činnosti.

Cvičení je jednou z těch výkonných technik řízení stresu, které se stávají oběťmi stresu. Mnoho lidí by chtělo těžit z odolnosti a úlevy od stresu, které mohou získat z dobrého tréninku nebo z běžného tréninkového rutiny, ale ocitají se příliš unavení a nemotivovaní pro cvičení, když to nejvíce potřebují. Pokud to zní jako vy, následující techniky zvládání stresu vám mohou pomoci být více pod napětím a méně stresovaní, takže můžete buď najít motivaci k snadnějšímu cvičení, nebo alespoň najít méně namáhané a obnovené do bodu, kdy můžete pokračovat den snadněji. Podívejte se, co pro vás funguje.

Poslechněte si Energetickou hudbu

Hudba je mocným nástrojem pro relaxaci a zvládání stresu z mnoha důvodů. Hudba může být úžasně účinným nástrojem pro relaxaci, ale může vás také podnítit. Když se cítíte vyčerpaní ze stresujícího dne, stačí vám dát hudbu, která vás přiměje cítit se pod napětím, což vám dá příliv energie. Pokud se po několika minutách s oblíbenou energetickou hudbou na pozadí necítíte dostatečně nabití ani pro rychlé cvičení, měli byste se cítit méně stresovaní a obecně více nabití.

Vydejte se na procházku do přírody

Chůze se nemusí cítit jako „cvičení“. Když výlet do posilovny zní často jako zastrašující úkol, může se klidná procházka cítit jako správné množství úsilí. Po několika minutách chůze se možná budete cítit jako zrychlení a zrychlení chůze, což může přinést aerobní výhody. Pokud tomu tak ale není, pohybujete se, změnili jste scenérii a pokud jste přivedli partnera, pravděpodobně jste si užili nějakou přátelskou konverzaci. A s těmito činnostmi byste se měli cítit méně stresovaní.

Sledování opakovaného běhu a cvičení během přestávek

Ukázalo se, že sledování opakovaných běhů vašich oblíbených pořadů, když jsou zdůrazněny, může přinést výhody, které jsou jedinečné pro zmírnění stresu. To je také extrémně nízká námaha. Když jste ohromeni, můžete se tímto způsobem snadno uvolnit místo toho, abyste se obrátili na méně zdravé návyky na zvládání. Do první nebo druhé komerční přestávky můžete mít náladu na několik jednoduchých cvičení mezi přestávkami. Pokud ne, budete se stále cítit méně stresovaní.

Zapište si své cíle nebo svou vděčnost

Zákon o deníku je vysoce účinná činnost proti stresu, která vyžaduje méně energie než cvičení, ale také přináší kumulativní výhody a zaujímá vaši pozornost. Napsání vašich cílů vás může povzbudit tím, že posune vaše zaměření ze stresu dne na věci, na které jste vášniví a nadšení. Deníky vděčnosti jsou účinné pro úlevu od stresu v tom, že vás nutí posunout vaši pozornost k věcem, které vás udržují a činí váš život úžasným. (Existují také jedinečné výhody, které přicházejí s vděčností deníku.) Jakmile se aktivujete malým žurnálováním, možná budete mít náladu na trénink. Pokud se však po deníku nikdy nebudete cítit jako cvičení, budete stále rozvíjet zvyk zvládání stresu, který funguje dobře pro budování odolnosti.

A co meditace?

Meditace je dalším z těch mocných nástrojů pro zvládání stresu, které vám mohou pomoci rychle zbavit stresu a časem si vybudovat odolnost. Pokud se na meditační relaci cítíte příliš stresovaní, seznamte se s některými technikami, které vám mohou pomoci dostat se do uvolněnějšího stavu.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář