Hlavní » poruchy příjmu potravy » Pravidelné stravování pro zotavení z poruchy příjmu potravy

Pravidelné stravování pro zotavení z poruchy příjmu potravy

poruchy příjmu potravy : Pravidelné stravování pro zotavení z poruchy příjmu potravy
Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je zavedená léčba pro dospělé s poruchami příjmu potravy. Zavedení pravidelného stravování je jedním z prvních cílů CBT a je klíčovým stavebním kamenem pro zotavení. Většina lidí, kteří zahájí léčbu poruch příjmu potravy, přijala nepravidelný způsob stravování, který je obvykle charakterizován omezením výživy (potravinovými pravidly, limity kalorií atd.) A / nebo omezením výživy (skutečným stravováním). Může to mít formu oddálení jídla co nejdéle v průběhu dne, což umožňuje, aby pouze jedno jídlo, pitná voda nebo tekutiny zůstaly „plné“, nebo počítání kalorií a konzumace pouze potravin, které jsou považovány za „bezpečné“, „Bez výkrmu atd.“

Dietní omezení a omezení mohou být doprovázeny přejídáním a / nebo pročišťováním zvracením, projímadly nebo cvičením. Tento typ nestrukturovaného stravování vás může učinit zranitelnějším vůči přejídání se třemi způsoby:

  • Fyzický hlad: Přechod mezi jídlem několik hodin a omezení určitých potravin a množství jídla, které jíte, může mít za následek fyzický hlad. Když se fyzický hlad prodlužuje a po určitou dobu se dodržují přísná pravidla, můžete zaznamenat vážné fyzické účinky na hmotnost, srdeční funkce, anémii a metabolické změny, abychom jmenovali alespoň některé.
  • Starost o jídlo a stravování: omezení jídla často vede k hyper-zaměření na to, co a kdy budete jíst, co byste měli a neměli jíst, recepty, vaření a příprava jídla.
  • Psychologický pocit deprivace: Pravidelné vyhýbání se jídlu, zaujetí jídlem a fyzický hlad obvykle v určitém okamžiku vede k porušení pravidla nebo limitu stravy. Trvalé pocity, jako byste nemohli mít něco, mohou mít také za následek pocit selhání při konzumaci tohoto jídla. Pokud k tomu dojde, můžete se rozhodnout „jít všichni ven“, protože jste již porušili pravidlo. Například, pokud jste snědli cookie, které byste „neměli mít“, může porucha příjmu potravy racionalizovat konzumaci zbytku krabičky a zítra začít s dietou.

    Jak vypadá pravidelné stravování ">

    Pravidelné stravování doporučené jako součást CBT zahrnuje tři jídla a dvě nebo tři svačiny a vypadá asi takto:

    • Snídaně
    • (Volitelné občerstvení v dopoledních hodinách)
    • Oběd
    • Odpolední svačina
    • Večerní jídlo
    • Večerní občerstvení

    Odborníci doporučují jíst diskrétní jídla a občerstvení, spíše než se pasou po jídle po celý den, a vyhýbat se jídlu mezi jídly a občerstvením. Spolu s pravidelným jídlem jsou pokyny, jak se vyhnout bingingu a očištění, což může vyžadovat implementaci dalších dovedností, jako je zapojení do činností, které nejsou kompatibilní s nekonečným přejídáním nebo očištěním, nebo „nutkání surfovat“. jídla.

    Tento způsob stravování vyžaduje úsilí, zejména na začátku léčby. To může vyžadovat předvídání, plánování nebo dokonce nastavení poplachů jako připomenutí k jídlu, zejména v souvislosti s pracovními, školními a domácími plány. Při pravidelném stravování nemusí být nutné rozsáhlé plánování jídla v průběhu týdne, ale vždy byste měli zhruba vědět, kdy a jaké bude vaše další jídlo nebo občerstvení.

    Na začátku léčby je důležitější zaměřit se spíše na strukturu a načasování jídla než na to, co jíte. Později v léčbě se problémy, jako je vyhýbání se potravinám, řeší expozicí a experimentováním. Někteří velmi těží z doručování jídel, což může z práce vynechat plánování a povzbudit rozmanitost a přiměřenou výživu. Self-monitoring vám také může pomoci zůstat na trati s jídlem pravidelně po celý den, a měl by zahrnovat notace, pokud se vyskytne bingeing, čištění nebo jiné chování s poruchou příjmu potravy (ED), takže můžete analyzovat, co k chování přispělo.

    Běžné obavy z pravidelného stravování

    Obvykle se obává, že pravidelné stravování povede k přibírání na váze. Obvykle tomu tak ale není (s výjimkou těch, kteří mají anorexii nervosa, u nichž je původním cílem léčby obnovení hmotnosti). Od klientů se nepožaduje, aby změnili to, co jedí nebo množství jídla, které jedí. Kromě toho pravidelné stravování vede ke sníženému přejídání, které je spojeno s velkým množstvím energie.

    Lidé s poruchami příjmu potravy se obvykle vyhýbají poznání své váhy nebo se vážou velmi často (denně nebo vícekrát denně). Časté vážení je problematické, protože přirozené výkyvy tělesné hmotnosti, které jsou pozorovány na stupnici, vedou k touze dále omezit příjem potravy bez ohledu na to, co říká číslo: pokud vaše hmotnost klesá, můžete si říci: „Měl bych diety pokračovat zůstat na trati, “pokud vaše hmotnost stoupá, můžete si říci:„ Lepší dieta více, abych viděl nějaké výsledky. “Vyhýbat se poznání své váhy je také problematické v tom, že byste mohli předpokládat, že vaše váha drasticky kolísá podle toho, jak cítit, když ve skutečnosti vaše váha zůstává relativně stabilní. Z tohoto důvodu je vhodné pravidelné vážení, obvykle jednou týdně.

    Dalším běžným strachem pro ty, kteří jedí, je to, že jíst dříve v den, který začíná snídaní, povede k nezastavitelnému vzorci nadměrného stravování v průběhu dne. Opět platí, že při provádění dalších strategií a dovedností získaných v terapii se tento strach obvykle neuvědomuje. Zapojení do pravidelného stravování vám umožní tento strach vyvrátit a získat pocit kontroly a porozumění vašemu stravovacímu chování.

    Pro některé to může trvat mnoho týdnů, než dosáhne cíle stravování tímto způsobem. Ačkoli to může být náročné, pravidelné stravování je užitečné v procesu překonávání poruch příjmu potravy. Jakmile je přijato pravidelné stravování, může léčba přejít na další aspekty, které udržují poruchu příjmu potravy, jako je kladení vysoké hodnoty na hmotnost a tvar, vliv negativních stavů nálady na chování při jídle a obavy o image těla.

    Podpora jídla

    Někteří v zotavení mohou těžit z další podpory jídla. Podpora jídla je poskytování emoční podpory během doby jídla, zaměřené konkrétně na pomoc při dokončování pravidelných jídel.

    Doporučená
    Zanechte Svůj Komentář