Hlavní » závislost » Zvyšování sebevědomí pro úlevu od stresu

Zvyšování sebevědomí pro úlevu od stresu

závislost : Zvyšování sebevědomí pro úlevu od stresu
Způsob, jakým se cítíte o sobě, vaše sebeúcta ovlivňuje úroveň vašeho štěstí a také může pro vás život více či méně stresovat. Například, pokud důvěřujete své schopnosti zvládnout to, co přijde, pravděpodobněji uvidíte obtížné situace jako výzvu namísto jako hrozbu; naopak, pokud nedůvěřujete své vlastní schopnosti zvládat věci, pravděpodobněji uvidíte nové situace jako hrozící a vyvolávající stres. „Sebeúčinnost“ je pocit, že jste schopný a vynalézavý, a to může přispět k sebevědomí a zvládání stresu.

Existuje několik věcí, které můžete udělat pro zvýšení své sebeúcty a self-účinnost, které jsou také vysoce efektivní zmírnění stresu. To může fungovat několika způsoby, které vám pomohou cítit se více pod kontrolou nad svým životem a budovat odolnost. Může vám také pomoci více si užít svůj život. Pokud máte pocit, že vaše sebeúcta může využít podporu, jedná se o aktivity, které můžete vyzkoušet. Podívejte se, co s vámi rezonuje, a zkuste je.

Pracujte na optimismu

Pokud jste schopni rozvinout schopnost vnímat sklo jako napůl plné, může to přispět k pocitu soběstačnosti, stejně jako k celkovému štěstí a klidu mysli. Kromě toho existuje mnoho prokázaných výhod pro optimismus, takže rozvoj většího smyslu pro to, vytváření myšlenkových návyků, které mají sklon k optimismu, může tyto výhody poskytnout pro vaše zdraví a všeobecné štěstí. Optimismus však zahrnuje více než jen „pohled na světlou stránku“; je to vlastnost, kterou lze vyvinout posunutím vašeho zaměření a sebepovídání, ale musí existovat konkrétní způsoby, jak se díváte na svět. Zjistěte více o tom, jak se stát optimistickým myslitelem.

Rozvíjejte pozitivní self-talk

Jedna věc, která má zásadní vliv na sebevědomí člověka, je jejich „sebepovídání“, způsob, jakým si spolu mluví, interpretují věci a komentují život uvnitř svých hlav. Styl myšlení, který je obvykle negativní, může udržovat negativní pohled na něčí život a na sebe, a může také způsobit další problémy. Následující zdroje vám mohou pomoci lépe porozumět vašemu sebepovídání a změnit jej na pozitivnější způsob myšlení, který vám pomůže vidět sebe a svět pozitivnějším způsobem.

  • Kvíz: Jste optimista "> Negativní sebepovídání a stres
    • Self-talk je interní dialog, který používáme k prohlížení světa, vysvětlování situací a komunikaci s sebou, a typ self-talk, který používáte - negativní self-talk nebo pozitivní self-talk - může ovlivnit úroveň stresu, kterou zažíváte. Zjistěte proč a najděte zdroje pro změnu.
  • Pozitivní Self Talk
    • Negativní sebepovídání vás může omezit, zvýšit hladinu stresu a nepříznivě ovlivnit vaše sebepojetí. Zde je několik způsobů, jak můžete zabránit tomu, aby vás negativní sebeúprava poškodila, a snížit stres a zlepšit svůj život rozvíjením zvyku pozitivního sebepovídání.

Vyzkoušejte nové výzvy

Dokonce i pouhé ponoření do koníčků může pomoci se sebevědomím Učení, co jste schopni udělat dobře, vám může poskytnout nový pohled na sebe a novou úroveň sebeúcty. Koníčky vám také mohou pomoci zmírnit stres, takže koníčky mohou poskytnout dvojnásobné výhry.

Drž se dál od toxických lidí

Všichni se můžeme čas od času cítit negativně, ale někteří přátelé vás mohou místo toho, aby vás budovali, roztrhat a ti lidé se mohou ve vaší sebedůvěře unavit víc, než si můžete uvědomit. Naučit se identifikovat a vytvořit hranice s těmi, kteří nás zbavují naší sebeúcty, může pomoci. Identifikace a kultivace vztahů s více podpůrnými přáteli nás může také nesmírně posílit. Pomozte kultivovat společenský život, který si zasloužíte.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář