Hlavní » závislost » Psychologie otálení

Psychologie otálení

závislost : Psychologie otálení
Otálení je něco, s čím má většina lidí alespoň malou zkušenost. Nezáleží na tom, jak dobře jste organizovaní a angažovaní, máte šanci, že jste se ocitli v mizerných hodinách triviálních pronásledování (sledování televize, aktualizace stavu na Facebooku, nakupování online), když byste měli trávit ten čas prací nebo prací ve škole projekty.

Ať už odkládáte dokončení projektu pro práci, vyhýbáte se domácím úkolům nebo ignorujete domácí práce, otálení může mít velký dopad na vaši práci, vaše známky a váš život.

Proč odkládáme a čekáme do poslední minuty ">

My všichni odkládáme v určitém čase nebo jiný, a vědci naznačují, že problém může být zvláště výrazný mezi studenty. Odhaduje se, že 25 až 75 procent vysokoškolských studentů prodlužuje akademickou práci.

Jedna studie z roku 2007 zjistila, že neuvěřitelných 80 až 95 procent vysokoškolských studentů pravidelně prokrastovalo, zejména pokud jde o plnění úkolů a kurzů. Průzkum z roku 1997 zjistil, že otálení bylo jedním z hlavních důvodů, proč Ph.D. uchazečům nedokončila disertační práci.

Podle Ferrariho, Johnsona a McCowna existují některá hlavní kognitivní deformace, které vedou k akademickému otálení.

Studenti mají tendenci:

  • Přeceňujte, kolik času zbývají na provedení úkolů
  • Přeceňujte, jak budou v budoucnu motivováni
  • Podceňujte, jak dlouho budou některé činnosti trvat
  • Předpokládejme, že pro práci na projektu musí být ve správném rámci mysli

Když čtete tento seznam, pravděpodobně si v minulosti možná několikrát vzpomínáte, že stejná logika vás vedla k tomu, abyste věci odložili až později. Pamatujete si na tu dobu, o které jste si mysleli, že vám zbývá týden na dokončení projektu, který byl skutečně splatný příští den? A co čas, kdy jste se rozhodli nevyčistit svůj byt, protože jste se „necítili právě teď“.

Často se domníváme, že projekty nebudou trvat tak dlouho, dokud nebudou dokončeny, jak skutečně budou, což může vést k falešnému pocitu bezpečí, když věříme, že máme ještě dost času na splnění těchto úkolů. Jedním z největších faktorů přispívajících k otálení je představa, že se musíme cítit inspirováni nebo motivováni k práci na úkolu v určitém okamžiku.

Realita je taková, že pokud budete čekat, až budete ve správném rámci mysli, abyste mohli provádět určité úkoly (zejména ty nežádoucí), pravděpodobně zjistíte, že ten pravý čas prostě nikdy nepřijde a úkol nebude nikdy dokončen.

Velkou roli může také hrát pochybnost. Pokud si nejste jisti, jak řešit projekt, nebo si nejste jisti svými schopnostmi, můžete se ocitnout ve snaze pracovat na jiných úkolech.

Negativní dopad otálení

Nejsou to jen studenti, kteří spadnou do pasti „Udělám to později“. Podle Josepha Ferrariho, profesora psychologie na DePaulské univerzitě v Chicagu, a autora knihy Still Procrastinating: The No Regret Guide to Get It Done, asi 20 procent dospělých v USA jsou chronickými prokrastinátory.

Tito lidé nejen občas odkládají; je to hlavní součást jejich životního stylu. Platí své účty pozdě, nezačínají pracovat na velkých projektech až do noci před termínem, zpožďují nakupování na dovolenou až do Štědrého večera, a dokonce podávají daňové přiznání z příjmu pozdě.

Bohužel tato otálení může mít vážný dopad na řadu životních oblastí, včetně duševního zdraví člověka. Ve studii z roku 2007 vědci zjistili, že na začátku semestru studenti, kteří byli odkladateli, hlásili méně nemocí a nižší úroveň stresu než ne-odkladatelé. To se dramaticky změnilo na konci období, kdy proktrinátoři hlásili vyšší úroveň stresu a nemoci.

Otálení může mít nejen negativní dopad na vaše zdraví; může to také poškodit vaše sociální vztahy. Odložením věci zatěžujete lidi kolem vás. Pokud se obvykle obracíte v projektech pozdě nebo v hloubce až do poslední chvíle, lidé, kteří jsou na vás závislí, jako jsou vaši přátelé, rodina, spolupracovníci a spolužáci, se mohou rozčilovat.

Důvody, proč odkládáme

Kromě důvodů, proč odkládáme, často přicházíme s několika omluvami nebo racionalizacemi, které ospravedlňují naše chování.

Podle Tuckmana, Abryho a Smithe existuje 15 klíčových důvodů, proč lidé odkládají:

  1. Nevím, co je třeba udělat
  2. Nevěděl jsem, jak něco udělat
  3. Nechci něco dělat
  4. Nezajímá-li se to, nebo ne
  5. Ne, když se něco stane
  6. Necítím náladu na to
  7. Mít zvyk čekat do poslední minuty
  8. Věřím, že pracujete lépe pod tlakem
  9. Myšlení, že to můžete dokončit na poslední chvíli
  10. Chybějící iniciativa začít
  11. Zapomínání
  12. Obviňovat nemoc nebo špatné zdraví
  13. Čekání na správný okamžik
  14. Potřebujete čas na přemýšlení o úkolu
  15. Zpoždění jednoho úkolu ve prospěch práce na jiném

Jak se liší prokrastinátoři od nepokrastinátorů?

Ve většině případů otálení není známkou vážného problému. Je to běžná tendence, kterou se všichni v určitém okamžiku vzdáváme. Pouze v případech, kdy se otálení stává tak chronickým, že začíná mít vážný dopad na každodenní život člověka, se stává vážnějším problémem. V takových případech nejde jen o špatné dovednosti v řízení času; je to známka toho, co Ferrari označuje jako maladaptivní životní styl.

„Nepokračovatelé se zaměřují na úkol, který je třeba udělat. Mají silnější osobní identitu a méně se zajímají o to, co psychologové nazývají„ sociální úctou “- jak se nám ostatní podobají - na rozdíl od sebeúcty, o které se cítíme sami, “vysvětlil Dr. Ferrari v rozhovoru s American Psychological Association.

Podle psychologa Piers Steel mají lidé, kteří neodkládají otroctví, tendenci být vysoko v osobnostním rysu známém jako svědomitost, což je jedno z širokých dispozic identifikovaných velkou teorií osobnosti. Lidé, kteří mají vysokou svědomitost, bývají často i v jiných oblastech, včetně sebekázně, vytrvalosti a osobní odpovědnosti.

Padající kořist k těmto kognitivním zkreslením je snadná, ale naštěstí existuje mnoho různých věcí, které můžete udělat pro boj s otálením a začátkem provádění věcí včas.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář