Hlavní » bpd » Pozitivní vliv a stres

Pozitivní vliv a stres

bpd : Pozitivní vliv a stres
Pozitivní vliv "označuje náchylnost člověka zažít pozitivní emoce a komunikovat s ostatními a se životními výzvami pozitivním způsobem. Naopak" negativní vliv "znamená prožívání světa negativnějším způsobem, pociťování negativních emocí a více negativity ve vztazích a okolí „Tyto dva státy jsou na sobě nezávislé, i když jsou ve vzájemném vztahu; někdo může mít vysoký pozitivní i negativní vliv, vysoký jen v jednom nebo nízký v obou. Oba státy ovlivňují náš život mnoha způsoby, zejména pokud jde o stres a jak zvládneme to.

Pozitivní vliv a stres

Pozitivní vliv je spojen s dalšími charakteristikami lidí, kteří mají tendenci být šťastnější, jako je optimismus, extraverze a úspěch. Pozitivní vliv však není jen dalším vedlejším produktem šťastného, ​​méně stresujícího života - je to ovlivňující faktor. Pozitivní vliv může sám o sobě přinést nižší úroveň stresu. Nejde jen o to, že ti, kdo jsou optimističtí a úspěšní extraverti, zažívají pozitivní vliv, protože mají tolik štěstí, že se jim to líbí, a prostě jsou méně stresovaní.

Můžete zažít větší odolnost vůči stresu jednoduše kultivací pozitivního vlivu nebo podniknutím kroků, abyste se častěji dostali do lepší nálady.

Rozšiřovat a budovat teorii

Psycholog Barbara Fredrickson rozsáhle zkoumala účinky pozitivního vlivu na stres a přišla s modelem toho, jak pozitivní vliv interaguje s odolností, známý jako „rozšířit a vybudovat“ teorii pozitivní psychologie.

Fredrickson a další zjistili, že když si dáme náladu, to může rozšířit (nebo rozšířit) naši perspektivu, abychom si všimli více možností v našich životech, což nám umožňuje snadněji využít ( stavět ) na těchto zdroje.

Tyto zdroje zahrnují následující:

  • Fyzické zdroje : Patří sem energie, výdrž, fitness, zdraví a celkové zdraví. Například, pokud máte dobrou náladu, můžete mít větší motivaci jít do posilovny a budovat své fyzické zdroje.
  • Psychologické zdroje : Patří sem schopnost zvolit optimističtější perspektivy, vytrhnout se z povyku nebo vydržet hektické plány, aniž by například došlo k vyhoření. Pokud například zažíváte pozitivnější vliv, můžete být méně náchylní k tomu, abyste se zdržovali v negativu, a můžete se soustředit na možnosti ve svém životě.
  • Sociální zdroje : To znamená více podpůrných vztahů, přátelé, kteří vám poskytnou skvělé rady, pokud o to požádáte, půjčíte si rameno, na které budete plakat, nebo vám přinesou kastrol, pokud procházíte obtížným obdobím. Pokud jste chronicky naštvaní, můžete odjet ty, kteří by mohli ve vašem životě podporovat, zatímco pokud vyzařujete pozitivní vliv, můžete se stát přitažlivějším přítelem.

Tyto zvýšené zdroje mohou vést k větší odolnosti vůči stresu. V zásadě to může fungovat jako „vzestupná spirála“ pozitivity, kde pozitivní vliv vyvolává větší odolnost vůči stresu a více pozitivní vliv.

Bohužel, negativní vliv může fungovat stejným způsobem. Proto opravdu pomáhá kultivovat pozitivní náladu a potěšení v životě; není to jen něco, co v tuto chvíli povede k dobrým pocitům, ale může to být cesta k menšímu stresu a obecně šťastnějšímu životu. Stojí za to úsilí o zvýšení chování, které vede k pozitivnímu vlivu, a naštěstí je zvýšení pozitivního vlivu docela jednoduché, pokud se budete snažit.

Jak zvýšit svůj pozitivní vliv

Pozitivní vliv lze rozvíjet a kultivovat. Ačkoli afektivita je poněkud vrozená, což znamená, že někteří lidé se prostě rodí s větší náchylností k tomu, aby byli v dobré náladě jako součást své osobnosti, existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se dostali ke zvyku, pokud ve svém životě častěji zažíváte pozitivní vliv., a vylepšování vaší dobré nálady.

Mnoho z těchto věcí zahrnuje změnu našich myšlenkových vzorců a změnu zkušeností, které jsme si sami dali. Zde jsou některé z věcí, které můžete udělat pro zvýšení vaší zkušenosti s pozitivním vlivem.

  • Udržujte vděčnost deník: Výzkum ukazuje, že psaní o tom, za co jste ve svém životě vděční, může přinést vyšší úrovně pozitivního vlivu, a tato výhoda trvá ještě nějakou dobu. Přečtěte si další informace o vedení deníku vděčnosti.
  • Dopřejte si životní potěšení: Pokud do svého života plánujete příjemné zážitky, můžete neustále zvyšovat svou zkušenost s pozitivním vlivem a výhodami, které s sebou přináší. Nezapomeňte pravidelně přidávat nová potěšení, takže se nebudete nudit.
  • Zapojte se do koníčků : Mnoho z nás nemá tolik času na koníčky, jak bychom chtěli, ale je důležité si udělat čas. To může nejen zvýšit váš pozitivní vliv, ale může to zbavit vaši mysl toho, co vás může zdůrazňovat, a nechat vás s pocitem úspěchu. Přečtěte si více o zálibách snižujících stres zde.
  • Cvičte meditaci milující laskavosti: Meditace je obecně vhodná pro zvládání stresu, ale meditace milující laskavosti je obzvláště sladká léčba, zejména proto, že může zvýšit vaše úrovně pozitivního vlivu a pomůže vám cítit se méně stresovaní. Naučte se, jak začít s meditační láskou ke stresu.
  • Cvičte - a udělejte si to ze zábavy! Fyzická aktivita je také silným odlehčovačem stresu. Existuje mnoho forem cvičení, do kterých se můžete zapojit, najdete i několik aktivit, které jsou také zábavné. Tanec, jóga, jízda na kole, chůze s přítelem "> Přečtěte si více o stresu a cvičení.
  • Pamatujte a vychutnejte si pozitivní zkušenosti: Výzkum potvrzuje to, co už pravděpodobně instinktivně víte: že aktivní vychutnání pozitivních zážitků může prodloužit štěstí, které z nich prožíváte! A to může také zvýšit pozitivní vliv, což vede k větší radosti ze života a větší odolnosti vůči stresu. Proč nevyužít více z velkých částí svého života aktivním vychutnáním? Zde je návod.
Doporučená
Zanechte Svůj Komentář