Hlavní » závislost » Mnoho výhod optimismu

Mnoho výhod optimismu

závislost : Mnoho výhod optimismu
Znáte někoho, kdo vypadá, že má vždy úsměv a pozitivní myšlenku optimistů, a dokonce i ten nejsmutnější den pro ně vždy drží slib, že „zítra bude pravděpodobně lepší“.

Pokud vždy vidíte jasnější stránku věcí, můžete mít pocit, že ve vašem životě zažíváte více pozitivních událostí než ostatní, ocitnete se méně stresovaní a dokonce si užíváte větších výhod pro zdraví. To není vaše představivost.

Výhody optimismu

Vědci jako Martin Seligman studují optimisty a pesimisty roky a zjistili, že optimistický pohled na svět přináší určité výhody.

Vynikající zdraví

Ve studii 99 studentů z Harvardské univerzity byli optimisté ve věku 25 let ve věku 45 a 60 let výrazně zdravější než ti, kteří byli pesimisté. Jiné studie spojily pesimistický vysvětlující styl s vyšší mírou infekčních chorob, špatným zdravotním stavem a dřívější úmrtností.

Větší úspěch

Seligman analyzoval sportovní týmy a zjistil, že optimističtější týmy vytvořily více pozitivní synergie a vedly lépe než pesimistické týmy. Další studie ukázala, že pesimističtí plavci, kteří byli vedeni k přesvědčení, že dělali horší, než měli, jsou náchylní k budoucímu špatnému výkonu. Optimističtí plavci tuto zranitelnost neměli. Výzkum, jako je tento, vedl některé společnosti k tomu, aby se vzdaly optimismu - praxe, která se zdá být vyplácí.

Vytrvalost

Optimisté se nevzdávají tak snadno jako pesimisté a díky tomu pravděpodobněji dosáhnou úspěchu. Někteří optimističtí podnikatelé, jako je Donald Trump, bankrotovali (i několikrát), ale dokázali vydržet a proměnit svá selhání v miliony.

Emoční zdraví

Ve studii klinicky depresivních pacientů bylo zjištěno, že 12 týdnů kognitivní terapie (která zahrnuje chlazení myšlenkových procesů člověka) fungovala lépe než drogy, protože změny byly dlouhodobější než dočasná fixace. Pacienti, kteří absolvovali toto školení v optimismu, měli schopnost účinněji zvládnout budoucí neúspěchy.

Zvýšená dlouhověkost

V retrospektivní studii 34 zdravých hráčů baseballu Hall of Fame, kteří hráli mezi lety 1900 a 1950, optimisté žili výrazně déle. Jiné studie ukázaly, že optimističtí pacienti s rakovinou prsu měli lepší zdravotní výsledky než pesimističtí a beznadějní pacienti.

Méně stresu

Optimisté také mají tendenci zažívat méně stresu než pesimisté nebo realisté. Protože věří v sebe a své schopnosti, očekávají dobré věci. Negativní události vidí jako lehké neúspěchy, které lze snadno překonat, a pozitivní události vnímají jako důkaz dalších dobrých věcí, které přijdou. Věří v sebe, také riskují a vytvářejí více pozitivních událostí ve svém životě.

Výzkum ukazuje, že optimisté jsou aktivnější v oblasti zvládání stresu a upřednostňují přístupy, které snižují nebo eliminují stresory a jejich emoční důsledky. Optimisté tvrdě pracují na zvládání stresu, takže jsou méně stresovaní.

Vysvětlující styl vysvětlen

„Vysvětlující styl“ nebo „atribuční styl“ se týká toho, jak lidé vysvětlují události svého života. Existují tři aspekty, jak lidé mohou situaci vysvětlit. To může ovlivnit, zda se přiklánějí k optimistům nebo pesimistům:

  • Stabilní vs. nestabilní: Může čas změnit věci, nebo mohou věci zůstat stejné bez ohledu na čas?
  • Globální vs. místní: Je situace odrazem pouze jedné části vašeho života nebo vašeho života jako celku?
  • Interní vs. Externí: Máte pocit, že události jsou způsobeny vámi nebo vnější silou?

Realisté vidí věci relativně jasně, ale většina z nás není realisty. Většina z nás do určité míry připisuje události v našem životě optimisticky nebo pesimisticky. Vzor vypadá takto:

Optimistický vysvětlující styl

Optimisté vysvětlují pozitivní události tak, jak k nim došlo (interní). Také je vidí jako důkaz toho, že v budoucnu se stane pozitivnější (stabilní) a v jiných oblastech jejich života (globální). A naopak, negativní události vnímají jako svou vinu (externí). Také je vidí jako motolice (izolované), které nemají nic společného s jinými oblastmi jejich života nebo budoucích událostí (místní).

Například, pokud optimistka dostane povýšení, bude pravděpodobně věřit, že je to proto, že je ve své práci dobrá a v budoucnu získá více výhod a propagace. Pokud se promo akce povýšila, je to pravděpodobně proto, že měla mimo měsíc kvůli polehčujícím okolnostem, ale v budoucnu bude lepší.

Pesimistický vysvětlující styl

Pesimisté uvažují opačným způsobem. Oni věří, že negativní události jsou způsobeny jimi (interní). Věří, že jedna chyba znamená, že přijde více (stabilní) a že chyby v jiných oblastech života jsou nevyhnutelné (globální), protože jsou příčinou. Pozitivní události vidí jako motolice (místní), které jsou způsobeny věcmi, které jsou mimo jejich kontrolu (vnější), a pravděpodobně se už nebudou opakovat (nestabilní).

Pesimista by viděl povýšení jako šťastnou událost, která se pravděpodobně už nebude opakovat, a může se dokonce obávat, že bude nyní pod přísnějším dohledem. Přechod na povýšení bude pravděpodobně vysvětlen jako nedostatek kvalifikace. Očekávala proto, že bude znovu předána.

Co to znamená

Pochopitelně, pokud jste optimista, je to dobré pro vaši budoucnost. Negativní události se s větší pravděpodobností stáhnou z vašich zad, ale pozitivní události potvrzují vaši víru v sebe samého, vaši schopnost činit dobré věci se stávají nyní i v budoucnu a v dobrotu života.

Naštěstí u pesimistů a realistů lze tyto vzorce myšlení naučit do určité míry (ačkoli máme sklon být většinou predisponováni k našim modelům myšlení.) Pomocí praxe zvané kognitivní restrukturalizace můžete pomoci sobě i ostatním stát se optimističtějšími tím, že vědomě napadnete. negativní, omezující myšlení a jeho nahrazení optimističtějšími myšlenkovými vzory.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář