Hlavní » závislost » Zachování abstinence a zabránění relapsu

Zachování abstinence a zabránění relapsu

závislost : Zachování abstinence a zabránění relapsu
Pokud jste vyhledali odbornou léčbu svého problému s drogami nebo alkoholem a dokázali jste dosáhnout abstinence asi tři měsíce, pravděpodobně jste vstoupili do třetí fáze rehabilitace nebo zotavení, známé jako udržení abstinence.

Pokud jste byli čistí a střízliví 90 dní, musíte nyní vložit nástroje, které jste se naučili v rané abstinenci, aby pracovali na udržení své střízlivosti a vyhýbání se relapsu. Zachování abstinence je třetí ze čtyř fází zotavení nebo rehabilitace definovaných Národním institutem pro zneužívání drog:

  1. Zahájení léčby
  2. Včasná abstinence
  3. Zachování abstinence
  4. Pokročilé zotavení

Pokračování životního stylu

Po 90 dnech již pravděpodobně nejste v rezidenčním rehabilitačním zařízení, pokud jste byli hospitalizováni, a vstoupili jste do následné nebo pokračovací fáze svého rehabilitace. Přestože stále máte pravidelný kontakt se svým poradcem a účastníte se schůzek podpůrné skupiny, zachování zotavení je v zásadě na vás.

Pro udržení abstinence je důležité, abyste:

  • Vyvarujte se spouštění prostředí.
  • Rozpoznávejte své vlastní psychosociální a emocionální spouště.
  • Rozvíjejte zdravé chování pro zvládnutí životních stresů.

Ostražitost proti relapsu

Lidé se dostanou do potíží, když se po úspěchu v rané abstinenci nechali hlídat. Je důležité, abyste svou triezvost nepovažovali za samozřejmost a abyste poznali sílu své závislosti. Udržování přístupu orientovaného na zotavení je zásadní.

Je také důležité, abyste pokračovali ve svých poradenských sezeních, své účasti v podpůrných skupinách a abyste zůstali upřímní vůči sobě a ostatním ohledně svých pocitů a myšlenek. Změny v postojích, pocitech a chování vás mohou rychle vést k relapsům.

Rozpoznání procesu relapsu

Relaps nezačne, když si vezmete nápoj nebo lék. Je to postupný proces, který se vyznačuje negativními změnami ve vašem postoji, pocitech a chování. Váš následný poradce s vámi bude spolupracovat, aby vám pomohl rozpoznat tyto varovné signály a vytvořit plán pro změnu směru, jakmile se vydáte cestou směrem k relapsům.

Výzkum ukázal, že relapsu alkoholu nebo drog předchází rozpoznatelná sada varovných signálů nebo kroků, které se můžete naučit rozpoznat, a proto se jim vyhnout. Váš poradce vám pomůže rozpoznat ve vašem životě jednotlivé kroky nebo fáze, které nastanou před plnohodnotným relapsem.

Vypracování zdravého plánu

Pokud zůstanete v profesionálním následném rehabilitačním poradenství, váš poradce se vám pokusí pomoci identifikovat situace ve vašem životě, ve kterých se můžete začít odchýlit od svého zdravého plánu obnovy. Ale co je důležitější, pomohou vám nastavit konkrétní změny chování, které vás vytáhnou z procesu relapsu.

Některé z oblastí, se kterými se bude vaše poradenská služba v oblasti trvalé péče zabývat, zahrnují následující. Každý z těchto článků uvádí, proč jsou tyto kroky důležité pro vaše zotavení a jak lze těchto cílů dosáhnout:

  • Zdravé vztahy
  • Vývoj životního stylu bez drog
  • Řízení hněvu
  • Cvičení a výživa
  • Zaměstnanost a správa peněz
  • Nahrazování závislostí

Pokud se ocitnete v sestupné spirále, udělejte něco jiného! Jděte na další setkání skupin podpory, trávte čas s ostatními, kteří podporují vaše zotavení, udržujte ve svém životě zdravou strukturu, ujistěte se, že jste v prostředí bez drog a vyhněte se externím spouštěčům. Přijměte pozitivní opatření k vyřešení jakýchkoli vztahů, osobních nebo pracovních problémů, které způsobují stres.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář