Hlavní » bpd » Zachovejte smysl pro humor

Zachovejte smysl pro humor

bpd : Zachovejte smysl pro humor
Smysl pro humor může být úžasnou obrannou linií, pokud jde o zvládání stresu. Bohužel, stres je nevyhnutelný a nemůžete ho odstranit, navzdory vašemu nejlepšímu úsilí. Můžete se však lépe připravit na stres pomocí několika technik zvládání.

Rozvíjet smysl pro humor o životních výzvách je skvělé místo, kde začít. Smysl pro humor vám pomůže vybudovat odolnost vůči stresu a zlepšit celkové fyzické a emoční zdraví. Umožní vám také:

  • Spojte se s ostatními
  • Podívejte se na věci jinak
  • Normalizujte své zkušenosti
  • Udržujte své vztahy silné
Jak smích může zmírnit stres a pomoci imunitnímu systému

Naštěstí není příliš těžké vyvinout zdravý smysl pro humor - ale vyžaduje trochu praxe. Zde je několik způsobů, jak najít legrační v životě a lépe se vypořádat se stresem.

Začněte s úsměvem

I když falešně usmějete úsměv (vytvářející fyzický tvar ústy), může to vést k většímu štěstí (nejen vypadat šťastnější). Je to proto, že akt úsměvu (skutečný nebo falešný) způsobí, že vaše tělo uvolní endorfiny, které se cítí dobře. Falešný úsměv navíc vede ke skutečnému úsměvu - a to znamená, že smích přijde snadněji a stres se snáze rozplyne.

10 hlavních důvodů, proč se smát každý den

Udělejte krok zpět

Když jste uprostřed obtížné situace, může se to zdát ohromující. Krok zpět a prohlížení vaší situace jako pozorovatele vám však pomůže vidět vaši situaci pomocí nového objektivu. Tomu se říká reframing - a funguje to.

Hodnoty extrémů

Pokud se vaše situace zdá směšně frustrující, uvědomte si potenciální humor v tom, jak směšně frustrující a nepříjemná je. Podle vaší představivosti proveďte situaci do extrému, který bude ještě směšnější, dokud se nebudete bavit. Například, pokud čekáte v dlouhé řadě v obchodě, představte si, že ubíhají hodiny, pak dny, vizualizace blízkých, kteří vás navštěvují ve vašem novém domově, nebo držíte narozeninovou oslavu dítěte v sedmi uličkách ... získáte obrázek.

Nábor legrační kamarádky

Sociální podpora je klíčovou součástí zvládání stresu. Najděte přítele nebo skupinu přátel, s nimiž se můžete podělit o své frustrace a výzvy, a přitom se jim smát. Dokonce i když tam vaši přátelé nejsou, můžete svou náladu odlehčit přemýšlením o tom, jak vypořádat později.

Nejvýznamnější 4 důvody, proč jsou přátelé důležití

Ať je to hra

Můžete se zúčastnit soutěže „nejvíce otravného šéfa“ se svými přáteli nebo se pokusit spočítat, kolikrát se jednou za stejnou událost stane frustrující. („Dnes jsem byl sedmkrát přerušen v provozu - je mi skoro 10 let.“) Toto funguje dobře pro předvídatelné nebo opakující se nepříjemné situace, které nemůžete ovládat; můžete je začít prohlížet svým vlastním způsobem, místo aby vás nechali vyrušovat.

Sledujte zábavné pořady a filmy

Jedním z důvodů, proč jsou situační komedie tak populární, je to, že mnoho z nich bere poněkud univerzální situace, které lidem připadají frustrující, a tlačí je o něco dále, aby ukázaly hloupou stránku toho všeho.

Uvědomit si, že některé všeobecně nepříjemné situace jsou skutečně zábavné, vám mohou pomoci snášet je s úsměvem - i když je to smutný nebo ironický úsměv.

Přečtěte si vtipné knihy

Čtení vtipných výkladů života vám může pomoci udržovat světelné hledisko a najít svůj vlastní styl vidění světa v jiném světle. Hledejte autora, který má zkušenost s nalezením humoru v životních událostech, od nepříjemných až po rozrušení nebo dokonce tragické. Několik návrhů: Dave Barry, David Sedaris nebo Jerry Seinfeld.

Nápady na čtení materiálů pro zdraví a fitness mozku

Procvičte si relaxační techniky

Smích jóga, která kombinuje smích a úmyslné jogínské dýchání (pránájáma), je skvělým způsobem, jak uvolnit stres a získat další chichotání do vašeho dne. Pokud vám tento typ třídy není k dispozici, existují i ​​jiné druhy jógových a relaxačních strategií (meditace, tai chi, hluboké dýchání), které minimalizují stres, takže si můžete vybudovat svou odolnost a smysl pro humor.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář