Hlavní » závislost » Hlavní příčiny stresu

Hlavní příčiny stresu

závislost : Hlavní příčiny stresu
Stres je normální a do jisté míry nezbytnou součástí života. Přesto, že je to něco, co všichni prožívají, to, co způsobuje stres, se může u každého člověka lišit. Například jedna osoba může být naštvaná a zahlcena vážnou dopravní zácpou, zatímco jiná by mohla obrátit svou hudbu a považovat ji za mírnou nepříjemnost. Boj s přítelem by mohl následovat jednu osobu po zbytek dne, zatímco jiná by ji mohla snadno odhodit.

To, co způsobuje stres, už může být něco, o čem si hojně víte. Ale vzhledem k důležitosti udržování stresu pod kontrolou, pokud jde o zmírnění dopadů, které může mít na vaše fyzické a duševní zdraví, stojí za to otevřít se možnosti, že budou hrát i další faktory. Vytvořte si plán snižování stresu se všemi na mysli.

Finanční problémy

Podle Americké psychologické asociace (APA) jsou peníze ve Spojených státech nejvyšší příčinou stresu. V průzkumu v roce 2015 agentura APA uvedla, že 72 procent Američanů zdůraznilo peníze alespoň částečně během předchozího měsíce. Většina účastníků studie uvedla, že peníze jsou významným zdrojem stresu, přičemž 77 procent pociťuje značný strach z financí.

Příznaky finančního stresu mohou zahrnovat:

  • Znepokojení a obavy z peněz
  • Hádat se svými blízkými o penězích
  • Pocit viny za utrácení peněz za nepodstatné věci
  • Bojím se otevírat poštu nebo odpovídat na telefon

Finanční stres může trvat měsíce nebo roky, než se vykopat. Z dlouhodobého hlediska vede stres k finančním problémům v tísni, která může zvýšit krevní tlak a způsobit bolesti hlavy, žaludeční nevolnost, bolest na hrudi, nespavost a celkový pocit nemoci. Finanční stres byl také spojen s řadou zdravotních problémů, včetně deprese, úzkosti, kožních problémů, diabetu a artritidy.

Jak se vypořádat s finančním stresem

Práce

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) Američané nyní tráví o 8 procent více času prací než před 20 lety a asi 13 procent lidí pracuje druhé zaměstnání. Alespoň 40 procent uvádí, že jejich práce jsou stresující, a 26 procent uvádí, že při práci často cítí vyhoření.

K pracovnímu stresu může přispět libovolný počet věcí, včetně přílišného množství práce, nejistoty v zaměstnání, nespokojenosti s prací nebo kariérou a střetů s šéfem a / nebo spolupracovníky. Ať už se obáváte konkrétního projektu nebo se cítíte nespravedlivě ošetřeni, může vaše práce přede všemi ostatními ovlivnit mnoho aspektů vašeho života, včetně osobních vztahů a duševního a fyzického zdraví.

Faktory mimo pracovní místo samy o sobě také hrají roli v pracovním stresu, včetně psychického make-upu člověka, celkového zdraví, osobního života. a množství emoční podpory, kterou mají mimo práci.

Příznaky stresu spojeného s prací mohou být fyzické a psychologické, včetně:

  • Únava
  • Bolest hlavy
  • Svalové napětí a bolest
  • Problémy se žaludkem
  • Bušení srdce
  • Úzkost
  • Deprese
  • Změny nálady
  • Obtížnost soustředění nebo rozhodování

Někteří lidé se mohou cítit ohromeni a mohou se vypořádat, což může také ovlivnit jejich chování. Pracovní stres může jednotlivce přimět k tomu, aby:

  • Prodloužené dny nemoci
  • Pokles pracovní výkonnosti
  • Problémy s osobními vztahy
  • Snížená kreativita a iniciativa
  • Nižší úrovně trpělivosti a zvýšená úroveň frustrace
  • Nezájem
  • Izolace
Přestaňte si vzít svou práci domů s sebou

Osobní vztahy

Ve všech našich životech jsou lidé, kteří nám způsobují stres. Mohlo by to být člen rodiny, intimní partner, přítel nebo spolupracovník. Jedovatí lidé číhají ve všech částech našeho života a stres, který z těchto vztahů prožíváme, může ovlivnit fyzické a duševní zdraví.

Existuje mnoho příčin stresu v romantických vztazích a když jsou páry neustále pod tlakem, může být vztah na riziko selhání.

Mezi běžné stresové vztahy patří:

  • Je příliš zaneprázdněn trávit čas mezi sebou a sdílet odpovědnosti
  • Intimita a sex se stávají vzácnými kvůli zaneprázdnění, zdravotním problémům a mnoha dalším důvodům
  • Vy a váš partner nekomunikujete
  • Vy a / nebo partner konzumujete příliš mnoho alkoholu a / nebo užíváte drogy
  • Vy nebo váš partner přemýšlíte o rozvodu
  • Ve vztahu existuje zneužití nebo kontrola

Příznaky stresu související s osobními vztahy jsou podobné běžným příznakům obecného stresu a mohou zahrnovat fyzické zdraví a problémy se spánkem, depresi a úzkost. Můžete se také ocitnout, že se vyhnete nebo budete v konfliktu s jednotlivcem, nebo že vás jeho přítomnost snadno podráždí.

Někdy může být osobní stres také spojen s našimi vztahy s lidmi na platformách sociálních médií, jako je Facebook. Například sociální média mají tendenci přirozeně podporovat srovnávání se s ostatními, což může vést ke stresu nedostatečného pocitu. Usnadňuje také šikanu.

Jak špatné vztahy ovlivňují vaše zdraví

Rodičovství

Rodiče se často potýkají s řízením rušných plánů, které zahrnují práci, povinnosti v domácnosti a výchovu dětí. Tyto požadavky vedou k rodičovskému stresu.

Vysoká úroveň rodičovského stresu může způsobit, že rodič bude v interakcích s dětmi tvrdý, negativní a autoritářský. Rodičovský stres může také snížit kvalitu vztahů mezi rodiči a dětmi. Například nemusíte mít otevřenou komunikaci, takže vaše dítě k vám nepřijde za žádostí o radu nebo vaše dítě a můžete se často hádat.

Zdroje rodičovského stresu mohou zahrnovat nižší příjem, pracovní dlouhé hodiny, osamělé rodičovství, manželské nebo vztahové napětí nebo výchovu dítěte, u kterého byla diagnostikována porucha chování nebo vývojové postižení.

Rodiče dětí s poruchami chování a zpožděním vývoje mají nejvyšší riziko rodičovského stresu. Ve skutečnosti četné studie ukazují, že rodiče dětí s autismem hlásí vyšší úroveň rodičovského stresu než lidé, jejichž děti nemají tento stav.

Rodičovství, stres a deprese

Každodenní život a práce

Každodenní nepříjemnosti jsou každodenní stresory. Patří mezi ně věci jako rozmístění klíčů, opožděný běh a zapomenutí přinést s sebou důležitou položku, když opouštíte dům. Obvykle se jedná pouze o malé neúspěchy, ale pokud se stanou častými, stanou se zdrojem úzkosti ovlivňující fyzické a / nebo psychologické zdraví.

Stres, že je příliš zaneprázdněn, je čím dál častější. V dnešní době jsou lidé rušnější než kdy jindy, což jim přidává spoustu stresu. V některých případech je zaneprázdnění způsobeno nutností, jako je například práce na druhém zaměstnání. Jindy je to kvůli vině a nechtějí ostatní zklamat. Lidé nemusí říkat „ne“ a nakonec mít málo času na sebe, nebo přehlíží své vlastní základní potřeby, jako je právo na jídlo a cvičení kvůli nedostatku času.

Jak říci „Ne“

Osobnost a zdroje

Vaše osobnostní rysy a zdroje, které máte k dispozici, se váže na všechny výše uvedené a mohou být nezávislými zdroji stresu.

Například extroverti mají tendenci zažívat méně stresu v každodenním životě a mají větší sociální zdroje, což tlumí stres. Perfekcionisté mohou zbytečně zatěžovat sami sebe kvůli svým přísným standardům a zažívat více negativních důsledků na duševní a fyzické zdraví než ti, kteří se zaměřují pouze na vysoký úspěch.

Ti, kteří jsou „typu A“, mohou zdůraznit všechny kolem sebe, včetně sebe samých. Ti, kteří mají dostatek peněz na nápovědu, mohou delegovat stresující úkoly, takže tento zdroj může být náskok před těmi, kteří se snaží dosáhnout cílů, a musí tvrději pracovat, aby ušetřil peníze.

Když pro vás může být stres dobrý
Doporučená
Zanechte Svůj Komentář