Hlavní » závislost » Strategie životního plánu pro zaneprázdněné lidi

Strategie životního plánu pro zaneprázdněné lidi

závislost : Strategie životního plánu pro zaneprázdněné lidi
Potřebujete nový životní plán “> zaneprázdnění se stává stále běžnějším. Ve skutečnosti, i přes široký sortiment časově úsporných zařízení, která jsou nyní k dispozici, jsou lidé nyní rušnější, než tomu bylo před desítkami let, kdy jsme byli méně efektivní s naším časem.

I když mnozí lidé říkají, že by chtěli být méně zaneprázdněni, je často obtížné vytvořit nový plán života, přesně vědí, jak rozvrhnout plán a jaké činnosti je třeba vyříznout - vše je důležité, že? Zde je několik konceptů, které byste měli mít na paměti při rozhodování o tom, jak zkrátit rozvrh.

Dostat v kontaktu s vašimi hodnotami

Toto je populární cvičení, které se široce používá u životních koučů, protože je tak efektivní: sestavte seznam svých základních hodnot, nejdůležitějších věcí, které jsou pro vás nejdůležitější. (Mnoho lidí říká, že rodina, zdraví a podobné věci.) Pak se podívejte na všechny činnosti, které naplňují váš rozvrh. Zvažte odstranění jakékoli činnosti, která není v souladu s hlavní hodnotou.

Představte si život, který chcete

Zde je další přístup zahrnující zákon přitažlivosti, který může být také vysoce účinný.

Představte si život, který chcete. Představte si to podrobně, zaměřte se více na své touhy, než na to, jak těžké si myslíte, že by bylo realizovat je. Získejte obrázek, který je pro vás realistický a vzrušující. Nyní se znovu podívejte na tento seznam aktivit, eliminujte věci, které k této vizi nepřidávají, a přidejte činnosti, které to dělají. Klíčem je zde udržovat vizi života, který chcete, a na základě toho rozhodovat.

Seznam vašich kompromisů

Když říkají „ano“ novým činnostem, lidé vždy nepřestanou přemýšlet o tom, co v důsledku říkají „ne“. Vzhledem k omezenému počtu hodin za den vyloučí každá činnost, kterou si vyberete, jinou volbu. Můžete si to rozvrhnout tím, že to budete mít na paměti.

S každou činností, kterou ocitnete v průběhu týdne, zeptejte se sami sebe, jestli existuje něco jiného, ​​co byste raději dělali a které by vám lépe posloužilo. Chtěli byste mít víc z práce, než sledovat televizi? Chtěli byste raději trávit čas se svými dětmi, než dělat laskavost tomuto nevděčnému známému? Zůstaňte informovaní o svých volbách po dobu jednoho týdne a měli byste si být jisti, že přesně víte, co je třeba změnit.

Konsolidovat činnosti

Zatímco multi-tasking není tak produktivní, jak se kdysi myslelo, existuje několik účinných způsobů, jak kombinovat nebo zefektivnit aktivity, aniž by se příliš snižovaly vaše cíle. Například když nemůžete mluvit po telefonu a psát e-mail současně, aniž byste byli méně obeznámeni s oběma úkoly, můžete snadno ušetřit čas mluvením po telefonu, zatímco budete čistit.

Klíčem k úspěšné konsolidaci aktivit je spárování aktivity náročné na myšlenky s aktivitou, která je fyzičtější, nebo s činností, kterou můžete provádět na „auto-pilotu“. Je dobré mít na paměti, které činnosti vyžadují plnou pozornost a které vyžadují méně duševní soustředění, když najdeme kombinaci dvou.

Vezměte zkratky

Existuje způsob, jak můžete řezat rohy bez kvality řezání? Můžete například použít předvařené ingredience při večeři, dát své postřikovače na časovač nebo zefektivnit úkoly v práci? Pokud opravdu chcete hledat takové zkratky, pravděpodobně je začnete vidět všude.

Použijte strategie zvládání stresu

Když jsme příliš stresovaní, nemyslíme vždy jasně; někdy se cítíme v pasti a ohromeni. Pokud je vaše stresová reakce neustále spouštěna, můžete pracovat z „nouzového režimu“ a reagovat na požadavky, aniž byste ve skutečnosti přemýšleli namísto aktivního hledání zjednodušených řešení. Chronický stres může také ovlivnit vaše zdraví a emoční wellness a způsobit tak další problémy. Zatímco pracujete na vytvoření nového plánu života, je důležité zahrnout do mixu techniky zvládání stresu! Můžete začít s těmito technikami rychlého úlevu od stresu a přidat také některé z těchto návyků zdravého životního stylu.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář