Hlavní » bpd » Naučte se, jak vychutnat okamžik

Naučte se, jak vychutnat okamžik

bpd : Naučte se, jak vychutnat okamžik
Naučit se „vychutnat si okamžik“ v životě je pohodlný, bezplatný a efektivní způsob, jak zvýšit své štěstí a kvalitu života a snížit stres. Užívání toho, co máte, vám může pomoci ocenit to, co máte, spíše než bědovat nad tím, co nemáte, a vytvářet stres tím, že se snažíte příliš mnoho. Být schopen vychutnat si okamžik s blízkými může přinést silnější spojení a pocit uznání, což vede ke kvalitnějším vztahům a všem výhodám sociální podpory, které přinášejí. Zjistěte více o těchto technikách a vychutnejte si okamžik v životě.

Zaměřte se na podrobnosti

Někdy, když procházíme životem, zapomínáme zastavit a užívat si malé věci; ve skutečnosti je možné projít celý den buď uvíznutým ve vašich rozruchech o minulosti nebo úzkosti nad budoucností, nikdy se chopit okamžiku a nevšimnout si příjemných věcí, které se právě odehrávají (a předávání pozitivních příležitostí vpravo a vlevo). Když si tuto chvíli vychutnáte, všimněte si malých věcí, které mohou udělat den zvláštním - úsměv přítele, laskavost cizince, krása západu slunce. Všimněte si a užijte si to, co je kolem vás, okamžik za okamžikem, a je téměř nemožné stresovat.

Zaměřte se na senzace

Když prožíváte svůj den, všimněte si a zapamatujte si podrobnosti - zejména pozitivní podrobnosti - o tom, co se děje kolem vás. Vytvořte paměť. Všimněte si zvuků, které slyšíte, jako zvuk dětského smíchu v pozadí. Všimněte si vůní, jako vůně čerstvého mořského vánku. A jak se ten vítr cítil na tváři ">

Zaměřte se na pozitivní

Jako lidé jsme přirozeně zapojeni, abychom si všimli negativních událostí v životě více než pozitivních, protože to je to, co musíme sledovat, abychom si udrželi naši bezpečnost: pokud jsme si vědomi hrozeb kolem nás, jsme více schopni zahájit obranu. Pokud se však aktivně snažíme soustředit na pozitivní, můžeme ze stále optimističtějšího pohledu méně stresovat a užívat si života více. Chcete-li si vychutnat tento okamžik, všimněte si, co se děje, a vážte si ho. To není stejné jako předstírat, že jste šťastní, když nejste; je to spíše o všímání si věcí, které vedou k většímu štěstí a snížení stresu.

Vyjádřit vděk

Pocit vděčnosti jde spolu s všímáním pozitivního a je vynikajícím způsobem, jak si vychutnat tento okamžik. Všimněte si všech hezkých věcí, které pro vás lidé dělají (a děkujte jim, kdykoli je to možné), nebo si jednoduše všimněte, co vás baví o lidech, když jsou sami sebou (a také jim to řekněte). Oceňujte, co se ve vašem dni děje, a v noci si je zapište do deníku vděčnosti - je to překvapivě účinný způsob, jak zvýšit vaši denní vděčnost a vytvořit si záznam všech věcí ve vašem životě, které mohou jsi šťastný, když máš špatný den.

Udělejte, co vás baví

Život by měl být užíván a vychutnáván tak, jak prožívá. Pokud zjistíte, že se obáváte pondělí nebo procházíte celý den (nebo týden!), Aniž byste zažili cokoli, co si chcete vychutnat, nezapomeňte do svého rozvrhu přidat činnosti, které se vám líbí (tzv. Požitky), a vychutnat si je tak, jak jste dělám je. Můžete mít pocit, že nemáte čas na zábavu, ale zvažte, kolik další energie a motivace získáte při sledování koníčků a požitků, a jak vám tato energie může pomoci při plnění vašich pravidelných povinností, a můžete najít způsob, jak resetovat. vaše priority. Bavte se a vychutnejte si svůj život!

Tipy

  1. Cvičte ohleduplné stravování - je to skvělý způsob, jak udržovat zdravou váhu, užívat si jídlo a cvičit meditaci současně.
  2. Udržování deníku vděčnosti vám může pomoci všimnout si pozitivního během dne, když přemýšlíte o tom, co o této noci píšete. Další informace o tom, jak udržovat vděčný deník.
Doporučená
Zanechte Svůj Komentář