Hlavní » závislost » Význam koníčků pro úlevu od stresu

Význam koníčků pro úlevu od stresu

závislost : Význam koníčků pro úlevu od stresu
Záliby jsou často považovány za aktivity pro lidi, kteří vedou tichý a uvolněný život, ale lidé s plným, rušným, dokonce stresujícím životem mohou potřebovat koníčky více než průměrný člověk. Záliby přinášejí mnoho výhod, které z nich obvykle činí více, než stojí za čas, který vyžadují. Zde jsou některé z výhod koníčků.

Dát si pauzu

Koníčky poskytují ve vašem rozvrhu kousek času bez práce a odpovědnosti. To může být obzvláště vítáno pro lidi, kteří se cítí ohromeni vším, co musí udělat, a potřebují dobít baterie tím, že dělají něco, co se jim líbí.

Pro ty, kteří se cítí ohromeni odpovědností, může být obtížné najít čas nebo si dát povolení na přestávku od rušného rozvrhu a jen tak sedět a relaxovat. Zapojení do koníčků však může poskytnout přestávku s účelem, který může lidem pomoci cítit, že nejen sedí, ale využívají prostoje pro něco produktivního. Ať tak či onak, koníčky poskytují pěknou přestávku během náročného týdne.

Eustress

Pro ty, kteří nejsou příliš stresovaní a mohou být ve skutečnosti nedostatečně stimulováni, koníčky poskytují pěkný zdroj eustress, zdravého druhu stresu, který musíme všichni cítit nadšení ze života.

Pokud je zbytek vašeho života poněkud nudný nebo neinspirující, koníčky mohou poskytnout smysl a zábavu a mohou rozbít nudný plán, aniž by se cítily jako práce. Jinými slovy, koníčky mohou poskytnout právě tu správnou výzvu.

Sociální outlet

Mnoho koníčků se hodí pro skupinové aktivity: golfové rotace, pletací kruhy a skupiny kreativního psaní jsou dobrými příklady.

Koníčky, které vás spojují s ostatními, mohou přinést další výhodu sociální podpory, která může zábavným způsobem přinést zmírnění stresu a smysl pro život. Přátelé, s nimiž se bavíte, se mohou stát některými z vašich nejlepších přátel, takže záliby, které vás přiblíží k ostatním, si zaslouží čas.

Potěšení

Pozitivní psychologie, relativně nová větev psychologie, která studuje, co život stojí za to, zjistila, že potěšení - činnosti, které přinášejí zábavu do života - mohou být skvělé pro relaxaci a radost z okamžiku.

Potěšení vám může přinést náladu. Protože koníčky obecně zahrnují potěšení do vašeho života, udržování koníčků může být dobré pro váš celkový pocit radosti.

Gratifikace

Také z pozitivní psychologie jsou potěšení důležitými činnostmi, které přinášejí smysl a zábavu životu. Gratifikace představují druh výzvy, která vyžaduje, abychom využili některé z našich nejlepších osobních dovedností a zapojili nás do pocitu toku, který nás může uvést do téměř meditačního stavu, kde ztrácíme čas a cítíme se od stresujících stresů života a plně se zapojit do toho, co děláme. Gratifikace mohou vést ke snížení stresu a pocitu pohody a koníčky jsou obvykle prožívány jako požitky. Pokud ve svém životě chcete více štěstí a méně stresových zážitků, koníčky poskytují přímou cestu k uspokojení, které k tomu může vést.

Stave Off Burnout

Koníčky přinášejí do života pocit zábavy a svobody, což může pomoci minimalizovat dopad chronického stresu. Například ti, kteří se při práci cítí ohromeni, mohou mít z koníčků prospěch, protože poskytují odbytiště pro stres a něco, na co se těšit po náročném dni (nebo týdnu) na stresující práci.

Některé výzkumy ukazují, že ti, kteří jsou ve stresujících pracovních příležitostech, které normálně přispívají k vyhoření (například práce s nízkou kontrolou, s vysokou poptávkou), cítí méně potřeby „zotavit se“ ze svého dne před spaním, pokud mají více fyzického nebo sociálního volného času činnosti, které nesouvisejí s prací - nebo jinými slovy více koníčků. V této studii měli lidé, kteří se museli před spaním „zotavit“, častěji negativní zdravotní a wellness výsledky, jako jsou psychosomatické obtíže a únava.

Jinými slovy, koníčky mohou pomoci tlumit účinky stresující práce a zmírnit faktory, které přispívají k vyhoření.

Přínosy koníčků pro zdraví

Jedna studie zjistila, že ti, kteří se věnují fyzickým volnočasovým aktivitám alespoň 20 minut jednou týdně, jsou méně náchylní k únavě.

Jiný výzkum zjistil, že zábavné činnosti prováděné během volného času byly spojeny s nižším krevním tlakem, celkovým kortizolem, obvodem pasu a indexem tělesné hmotnosti a vnímáním lepší fyzické funkce. Tyto aktivity také korelovaly s vyššími hladinami pozitivních psychosociálních stavů a ​​nižšími hladinami deprese a negativního účinku.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář