Hlavní » závislost » Jak používat Self Hypnóza pro zvládání stresu

Jak používat Self Hypnóza pro zvládání stresu

závislost : Jak používat Self Hypnóza pro zvládání stresu
Hypnóza je možná jedním z nejméně pochopitelných terapeutických nástrojů, které se používají. Zatímco většina lidí si myslí, že hypnóza je způsob, jak přimět někoho, aby štěkal jako pes na kousnutí prstů nebo si sundal oblečení, když říkáte, že práce je „úžasná“, hypnóza může být cenným nástrojem, který lidem pomůže překonat obavy, vydrží bolest nebo zlepšit jejich schopnost zvládat stres v jejich životě.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení vás nikdo nemůže hypnotizovat bez vašeho souhlasu nebo vědomí. Můžete však být hypnotizováni vyškoleným profesionálem, kterému důvěřujete, abyste snáze dosáhli cílů, které si sami stanovíte. Ještě lepší je, že můžete ušetřit čas a peníze a naučit se hypnotizovat sami pomocí svého vlastního hlasu nebo dokonce jen podle svých myšlenek, což je praxe známá jako sebepohnávání.

Jak to funguje

Hypnóza může být použita pro zvládání stresu dvěma způsoby. Nejprve můžete pomocí hypnózy dostat do hluboce uvolněného stavu, bojovat proti napětí a vyvolat vaši relaxační reakci. Pomůže to předcházet zdravotním problémům způsobeným chronickým stresem. Dále vám hypnóza pomůže dosáhnout různých změn zdravého životního stylu, které mohou snížit množství stresu, se kterým se ve svém životě setkáte.

Můžete například hypnotizovat, abyste se drželi cvičebního programu, udrželi váš domov méně zaplněný, cítili se jistější, když si stanovili hranice s ostatními atd. Pomocí hypnózy můžete snížit úroveň úzkosti, kterou cítíte, když narazíte na situace, které normálně vyvolávají stres stejně jako zastrašující sociální situace. V tomtéž duchu můžete také efektivně využít hypnózu k překonání negativních návyků, které jste používali ke zvládání stresu, jako je kouření nebo nutkavé stravování.

Co je zapojeno

Proces hypnózy zahrnuje vstup do tranzu nebo hluboce uvolněného, ​​ale soustředěného stavu (jako je například snění nebo meditace) a vytvoření návrhů, které vaše podvědomí přijme. Můžete jít na vyškoleného profesionála pro hypnoterapii, a oni vám to projdou. Nebo můžete použít knihy, videa nebo dokonce krátké články, abyste se dozvěděli, co se podílí, a dosáhli efektivních výsledků doma.

Výhody

Hypnóza je extrémně všestranný nástroj, který lze použít pro všechno od jednoduché relaxace po zvládnutí bolesti při porodu. Je to snadné, může být docela levné a výsledky trvají. Nejsou téměř žádné potenciální negativní vedlejší účinky a může přinést několik výhod současně. Zřídka mohou z vaší podvědomé mysli vycházet informace o rozrušení a mohou být projednány a zpracovány v terapii. Je také důležité si to pamatovat

Nevýhody

Hypnóza není pro každého. Někteří lidé mají problém překonat své počáteční předsudky o praxi obecně a někteří mají těžší čas dostat se do tranzu podobného stavu, který je nezbytný pro hluboké zakořenění hypnotických návrhů. Jiní zjistí, že prostě nemohou najít čas nebo zaměření, a mají jednodušší čas s jinými technikami zvládání stresu.

Jak self-hypnóza ve srovnání s jinými metodami snižování stresu

Stejně jako meditace, hypnóza vyžaduje více zaměření a praxe než techniky, jako je jednoduché cvičení nebo použití léků a bylinných procedur, a hypnóza také vyžaduje nějaké školení nebo pomoc vyškoleného profesionála.

Hypnóza však může být vhodnější volbou pro osoby s fyzickými omezeními, které ztížují cvičení jako jóga. Existuje jen málo (pokud vůbec) potenciálních negativních vedlejších účinků, jako u některých léků nebo bylinných přípravků. Také několik dalších technik může nabídnout tak širokou škálu výhod. Díky výcviku a praxi může prakticky kdokoli použít hypnózu k určitému stupni úspěchu a zažít mnoho výhod, které tato technika může nabídnout. Toto je často přehlížená, ale úžasně účinná cesta k úlevě od stresu.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář