Hlavní » závislost » Jak používat hudbu pro úlevu od stresu

Jak používat hudbu pro úlevu od stresu

závislost : Jak používat hudbu pro úlevu od stresu
Hudba může ovlivnit tělo mnoha způsoby podporujícími zdraví, což je základem pro rostoucí pole známé jako muzikoterapie. Můžete však používat hudbu ve svém každodenním životě a dosáhnout mnoha výhod pro úlevu od stresu na vlastní pěst.

Jednou z velkých výhod hudby jako nástroje pro odbourávání stresu je to, že ji lze použít při provádění pravidelných činností, takže opravdu nezabere čas od vašeho nabitého programu. Hudba poskytuje skvělé pozadí pro váš život a můžete najít větší potěšení z toho, co děláte, a zároveň snižovat stres ze dne.

Pro každou z těchto činností sestavte vlastní seznam skladeb a brzy si můžete všimnout významného snížení stresu.

Připravujeme se ráno

Můžete se probudit s hudbou a začít se cítit skvěle. Výběrem správné hudby můžete nastavit tón pro den s nízkým stresem.

Klasická nebo instrumentální hudba vám může pomoci probudit se a zároveň vás udrží v klidu a soustředění. Pokud máte velký, rušný den dopředu, který vyžaduje další energii, zkuste něco, co je pozitivní a nutí vás tančit a usmívat se.

Během dojíždění

Ukončete vzrušení tím, že v automobilu přehrajete svou oblíbenou hudbu.

  • To může zmírnit některé napětí, které cítíte od dojíždění sám a den tak daleko.
  • Může vám pomoci cítit se méně, jako byste ztráceli čas v provozu, a spíš, že si pro sebe máte pěkný čas.
  • To může zbavit vaši mysl ze všeho, co musíte udělat, jakmile se dostanete do cíle. Přijedete méně stresovaní a připraveni přijmout to, co vás čeká.

Zkuste se přepnout na klasickou stanici, když jste opravdu ve stresu. Uklidňující rytmy a zvuky vás mohou uklidnit a vaše dojíždění bude plynulejší.

Vaření

Správná výživa je důležitou součástí zdravého životního stylu a může ve skutečnosti udržet vaši stresovou hladinu na nízké úrovni. Jídlo doma je skvělý způsob, jak zajistit zdravá jídla a levnější, ale mnoho lidí se cítí příliš unavení na to, aby vařili, jakmile se vrátí domů.

Pokud se rozhodnete pro hladký jazz nebo podobný hudební žánr, který vás baví, vaření se stává spíše zábavnou činností než fuškou. Jakmile se večeře začne, pravděpodobně se ocitnete uvolněně a v lepším duchu, což vám umožní vychutnat si večeři a vaši společnost při jídle.

Během jezení

Hudba může být také pomocníkem při jídle. Uklidňující hudba může vyvolat relaxační reakci, která může snížit hladinu kortizolu, což usnadní trávení jídla.

Studie ukázaly, že zejména klasická hudba vám může pomoci jíst méně, lépe trávit a užívat si jídlo více.

Čištění

Udržování jednoduchého a organizovaného domu může skutečně pomoci snížit hladinu vašeho stresu, ale samotné čištění je fuška, které mnoho zaneprázdněných lidí nemá po dlouhém dni energii čelit. Pokud však hodíte nějakou energetickou hudbu (například hip-hop nebo pop), můžete zvýšit svou energetickou úroveň a bavit se, když budete čistit.

Pokud si řeknete, že musíte čistit pouze určité množství písní a pak to můžete udělat, můžete pracovat efektivněji. Kdo ví, můžete se dokonce těšit na práci.

Při placení účtů

Všichni musíme platit účty, ale práce ne vždy vyžaduje vysokou míru koncentrace. Přehrávání hudby při psaní šeků vám může pomoci zbavit se finančního stresu, který můžete cítit, a učinit úkol příjemnějším.

Před spaním

Dostatek spánku je důležitý pro správné fungování a dostatek spánku vám pomůže lépe zvládat stres. Naneštěstí, stres může rušit spánek několika způsoby.

Přehrávání hudby při driftování je jedním ze způsobů, jak potlačit účinky stresu tím, že svou mysl zbavíte toho, co vás zdůrazňuje. Hudba může pomoci zpomalit dýchání a zklidnit vaši mysl.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář