Hlavní » závislost » Jak používat aromaterapii pro úlevu od stresu

Jak používat aromaterapii pro úlevu od stresu

závislost : Jak používat aromaterapii pro úlevu od stresu
Aromaterapie získala v posledních letech dost pozornosti. Aromaterapeutické výrobky, jaksi poněkud exotické, se objevily na regálech uliček s potravinami. Aromaterapeutické svíčky, koupelové výrobky, éterické oleje a další produkty jsou nyní široce dostupné a byly nabízeny jako účinné při uklidňování dětí, zmírnění stresu a podpoře zdravého života. Ale aromaterapie splňuje nároky ">

Výzkum

V oboru aromaterapie je k dispozici relativně malý výzkum. I když se provádí více studií, není to tak „ověřené“ jako někteří další ti, kdo zmírňují stres. Přestože jsou zapotřebí další studie, mnoho studií již prokázalo výhody aromaterapie. Z výzkumu, který byl dosud proveden, uvádíme některá zjištění:

  • Předběžný výzkum ukazuje, že aromaterapie může změnit mozkové vlny a chování.
  • Aromaterapie může snížit vnímání stresu, zvýšit spokojenost a snížit hladiny kortizolu, „stresového hormonu“.
  • Bylo prokázáno, že levandule aromaterapie snižuje plač u kojenců a podporuje spánek u kojenců a dospělých.
  • Různé vůně aromaterapie přinášejí lidem různé účinky. (V tomto článku najdete výhody aromaterapie různých vůní.)
  • Jedna studie ukázala, že aromaterapeutická masáž může mít některé příznivé účinky na úzkost a depresi.
  • Masáž aromaterapií poskytuje silnější a trvalejší úlevu od únavy - zejména duševní únavy - než samotná masáž.

Jako nástroj pro úlevu od stresu

Ačkoli aromaterapie není kouzlem „všeho vyléčení“, o kterém se někdy mluví, zdá se, že má prokázané účinky jako prostředek proti stresu. Aromaterapie je příjemným nástrojem pro úlevu od stresu, protože má málo (pokud vůbec) známých vedlejších účinků, lze jej použít pasivně (můžete naplnit místnost vůní, zatímco se věnujete jiným činnostem, zbavujete se stresu v procesu) a lze ji snadno v kombinaci s jinými látkami snižujícími stres (např. masáž nebo meditace) pro zvýšení úlevy od stresu. Aromaterapeutické produkty jsou také široce dostupné, díky čemuž je aromaterapie vhodnou volbou.

Jak používat aromaterapii pro úlevu od stresu

Aromaterapie může být výhodná, zejména pro zaneprázdněné lidi, kteří potřebují něco rychlého. Zde je několik návrhů pro použití aromaterapie:

Svíčky

Svíčky jsou skvělé pro aromaterapii. Osvětlení svíčky je pravděpodobně jedním z nejjednodušších způsobů, jak vonět místnost a vytvořit příjemný pocit, takže si dejte nějaké svíčky s aromaterapií a nechte je spálit. Svíčky, jako kadidlo, lze také použít k vytvoření uklidňující atmosféry nebo jako ohnisko meditace. Mohou však být praktičtější než kadidlo, protože nevydávají tolik kouře.

Ujistěte se, že dostanete kvalitní svíčky, které vydávají vůni, která je dostatečně silná, aby byla cítit po místnosti.

Difuzory

Difuzéry aromaterapie přijímají éterické oleje a odpařují je vzduchem. To může být pomocí svíčky nebo baterií, pokud se chcete vyhnout ohni. Difuzéry jsou skvělé, protože šíří vůni docela efektivně. Ty bateriové mohou být bezpečnější než svíčky - nedochází k otevřenému ohni. To je další pohodlný způsob, jak vytvořit uklidňující atmosféru, a mnoho z nich také vypadá opravdu hezky a přidává tak uklidňující atmosféru, kterou byste měli stejně vytvořit.

Tělové výrobky

Aromaterapeutické tělové produkty jsou skvělé, protože vytvářejí vůni, která vás sleduje, ale ostatní ji nemusí nutně cítit (pokud nejsou velmi blízcí, v tom případě jim pravděpodobně nebude vadit). Aromaterapeutické krémy si můžete otřít po celé kůži, nebo si na pulzní body namočit několik kapek éterických olejů bezpečných pro pokožku a vychutnat si vůni po dobu několika hodin.

Nejlepší vůně aromaterapie pro úlevu od stresu

Masáž

Aromaterapie v kombinaci s masáží přinesla větší výhody než kterákoli ze strategií sama o sobě. Pokud máte to štěstí, že máte někoho, kdo s vámi bude obchodovat s aromaterapeutickými masážemi, může to být skvělá a levná strategie pro úlevu od stresu. Pokud ne, platba za masáž od profesionála může stát za peníze.

Rozjímání

Aromaterapie může zvýšit relaxační účinky meditace, poskytnout ohnisko (jako u meditace kadidla) a nabídnout výhody aromaterapie pro pasivní úlevu od stresu. Výhody může přinést i pětiminutová meditace. Vyzkoušejte aromaterapii kadidlo zprostředkování nebo aromaterapeutické koupele zprostředkování.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář