Hlavní » závislost » Jak mluvit s terapeutem, když máte sociální úzkost

Jak mluvit s terapeutem, když máte sociální úzkost

závislost : Jak mluvit s terapeutem, když máte sociální úzkost
Pokud máte sociální úzkostnou poruchu (SAD), může být těžké mluvit otevřeně s terapeutem. Důvod, proč se chystáte na terapii, je proto, že se bojíte lidí; a přesto terapie vyžaduje, abyste se otevřeli a podělili se o své nejvnitřnější pocity s úplným cizincem.

Zejména u osob s generalizovaným SAD může být léčba zpočátku stejně obtížná jako sociální situace, které se obáváte. Jedná se o úlovek 22, který je poněkud ojedinělým problémem, kterému čelí lidé se sociální úzkostí.

Mnoho lidí, kteří vstupují do terapie poprvé, může mít potíže s otevřením. Tento problém může být zvláště závažný u osob se SAD.

  • Může být obtížné se během terapeutických sezení svěřit.
  • Možná se budete bát vypadat zranitelní a vaše neschopnost důvěřovat někomu jinému, aby se otevřel, by se mohla stát překážkou úspěšného dokončení léčby.
  • Můžete dokonce cítit, že odejdete, nebo dokonce přestanete chodit na zasedání.

Bohužel tento problém trápí mnoho lidí, kteří trpí sociální úzkostí. Navíc se mnoho lidí stydí, aby řekli svému terapeutovi, jak se cítí, a úzkost se tak nikdy nevyřeší.

Co můžete dělat, pokud se cítíte tímto způsobem ">

Není to nemožná situace. Níže uvádíme několik tipů, které vám pomohou lépe se vypořádat s zahájením léčby.

Dej tomu čas

Ačkoli to může být obtížné si představit, postupem času se můžete s terapeutem cítit pohodlněji.

Tento proces může trvat několik týdnů nebo dokonce měsíců, ale pokud je vztah vhodný, je možné, že se časem bude snazší otevřít.

Na druhou stranu, pokud se chystáte na krátkodobou terapii, nebo pokud existuje mezi vámi a vaším terapeutem rozpojení, nemusí vám dávat více času smysl.

Jak najít nejlepšího terapeuta pro vás

Napište věci dolů

Pokud je pro vás snadnější sdílet pocity na papíře než osobně, zvažte, jak se cítíte před sezením, a dejte to svému terapeutovi.

Vyjádření písemných pocitů je dobrý způsob, jak se zpočátku cítit bezpečnější v terapii, a může vám pomoci snáze se zapojit do kontaktu s terapeutem v průběhu léčby.

To, co píšete, je na vás. Mohl by to být seznam témat, o kterých se dá mluvit, žurnál vašich myšlenek za tento týden, nebo dokonce plný dopis vysvětlující, jak se cítíte podrobně.

Pokud vám připadá nepříjemné sledovat někoho, kdo četl, co jste napsali, zvažte to před zasláním terapeutovi e-mailem.

Zvažte online terapii

Online terapie je stále populárnější az dobrého důvodu: schopnost mluvit s někým v e-mailu nebo chatu o osobních otázkách místo osobně je pro mnohé přitažlivá. Pro ty, kteří mají SAD, to může být lepší úvod do terapie než osobní setkání.

Pro ty, kteří zahájili osobní terapii a předčasně ukončili kvůli úzkosti, může být online terapie obzvláště dobrou alternativou.

Zapojení do online terapie může v konečném důsledku usnadnit osobní rozhovor s terapeutem.

Může online terapie pomoci s vašimi problémy?

Připojte se k Peer Support Group

Přestože se může zdát kontraintuitivní při hledání pomoci ve skupinovém prostředí, když se bojíte lidí, skupiny pro podporu partnerů mají mnoho výhod pro ty, kteří mají SAD.

Ve skupině peer support máte možnost tiše sedět a poslouchat, aniž byste mluvili. Můžete slyšet o tom, jak se jiní také báli otevřít v terapii a jak překonali tuto překážku.

Pokud se rozhodnete připojit ke skupině peer support, ujistěte se, že je to skupina, která je pro lidi se sociální úzkostí nebo že skupina je citlivá na výzvy lidí se SAD.

Vyznávej svou úzkost

Pokud jste mu dali čas a věříte, že váš terapeut je pro vás vhodný, může být čas přiznat se, jak se cítíte. Ať už to uděláte písemně, e-mailem nebo osobně, záleží na vás.

Musíte se čistit a říct svému terapeutovi, že se vaše sociální úzkost dostává do cesty, jak se otevíráte při terapeutických sezeních.

Úkolem vašeho terapeuta je pomoci vám s řešením těchto problémů a je důležité, aby věděl, co opravdu cítíte. Možná vás překvapí, jak odhalení pravdy o vaší úzkosti v terapii usnadňuje otevření.

Změna terapeutů

Co když jste udělali všechno výše uvedené a stále se necítíte dobře? Někdy se shoda mezi terapeutem a klientem prostě nehodí.

Otázky pro sebe

  • Je váš terapeut teplý a přátelský?
  • Povzbuzuje vás nebo vás zastrašuje?
  • Má znalosti o SAD nebo minimalizuje vaše obavy?

Pokud je na vašem terapeutovi něco, co vás nepohodlí, můžete být lepší s někým jiným.

Slovo z velmi dobře

Ačkoli otevření v terapii není nikdy snadné pro ty, kteří mají SAD, odměny za to mohou být skvělé. Najděte si terapeuta, kterému důvěřujete, dejte mu dostatek času, zapište si věci, když cítíte potřebu, a pokuste se být co nejúprimnější o svých pocitech. Pokud tak učiníte, využijete co nejvíce svého času na terapii.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář