Hlavní » závislost » Jak zastavit životní stres, než se stane těžkým

Jak zastavit životní stres, než se stane těžkým

závislost : Jak zastavit životní stres, než se stane těžkým
Všichni víme, jaké to je být zahlceni stresem, a na tomto webu je mnoho technik, které mohou účinně snížit vysokou úroveň stresu na zvládnutelnější úroveň, abyste tak neutrpěli negativní zdravotní následky. Nejlepší způsob, jak zvládat těžký stres, je zabránit mu nebo ho chytit, zatímco je stále v nízkém stupni stresu a zabránit tomu, aby se stal závažným a chronickým. Následuje několik životně důležitých strategií, které vám mohou pomoci zvládat stres ze dne na den a zabránit tak, aby se stal ohromující.

Relaxační

Je důležité udržet vaši mysl a tělo uvolněné. Meditace, modlitba, kreativní kreativita, poslouchání hudby a smích vše pomáhají.

Sledujte své tělo

Než začnete vředem, srdečními chorobami a dalšími závažnými zdravotními problémy způsobenými stresem, vaše tělo zažije mírnější formy nepohodlí, jako jsou bolesti hlavy, zažívací potíže a špatný spánek. Když pocítíte tyto včasné varovné příznaky, začněte praktikovat své techniky zkrocení napětí a zastavte chronický stres nízkého stupně, než se stane větším problémem.

Fyzická aktivita

Cvičení bojových umění, jogging, zvedání závaží nebo dokonce krátká procházka může zlepšit náladu a snížit pocity stresu zvýšením endorfinů, snížením hladiny kortizolu a poskytováním mnoha dalších výhod.

Jezte dobře

Zdravá strava vám dává energii ke zvládnutí každodenního stresu a udržuje hladinu cukru v krvi stabilní, takže díky nízké hladině cukru v krvi nezažíváte výkyvy nálady. Vynechání jídla a špatné rozhodnutí o jídle mohou přispět k únavě, větší náchylnosti k nemoci, většímu pocitu stresu a obecnému pocitu špatného zdraví.

Nastavení hranic

Být nadměrně naplánovaný a spěchaný může být významnou příčinou stresu. Stanovením priorit svých závazků a vyslovením ne k některým úkolům vám může pomoci být úspěšnější s tím, co považujete za opravdu důležité, a budete mít více času na další činnosti v oblasti zvládání stresu.

Udržujte sociální podporu

Mít podpůrnou síť přátel vám může pomoci zůstat zdravý a snižovat stres mnoha způsoby. Přátelé mohou poskytnout zdroje, které můžete potřebovat, když jste v poutech nebo podpůrném uchu, které vám pomohou cítit se přijaty a pochopeny. Studie ukazují, že pocit pocitu sounáležitosti může snížit riziko deprese. A mít přítele, který vás rozesměje, vás také může udělat zdravějším a méně stresovaným.

Najděte zábavné rozptýlení

Hraní her, čtení, sledování filmů a televize vám může pomoci zbavit se toho, co vás zdůrazňuje a na něco příjemnějšího. Někdy je to jen přestávka, kterou potřebujete, abyste zastavili způsob posedlosti svými problémy a umožnili vašemu tělu i mysli vstoupit do uvolněného stavu. Když se vrátíte ke svým stresorům, nemusí mít na vás stejnou mocnou přilnavost.

Udržujte pozitivní perspektivu

Po celý den zastavte a vyhodnoťte nekonečný proud myšlenek, které prochází vaší myslí. Pokud jsou negativní, pokuste se tyto myšlenky pozitivně proměnit. (To není to samé jako předstírat, že všechno je skvělé, když tomu tak není, forma popření, která vždy nepomůže.) Používání méně negativního jazyka ve svém mluvení, hledání skrytých výhod a zjevné nevýhody stresových situací a připomínat si, že i toto musí projít, jsou všechny účinné strategie v pozitivním myšlení, které pomohly mnoha lidem.

Získejte pomoc, pokud ji potřebujete

Pokud stres ovlivňuje vaši schopnost pracovat nebo najít potěšení v životě, vyhledejte pomoc svého lékaře, poskytovatele duševního zdraví nebo jiného profesionála. Není třeba nechat váš život přemáhat stresem a existuje mnoho účinných forem pomoci. Jeho nalezení vám může poskytnout život, který chcete a zasloužíte si.

Práce na implementaci těchto praktik do vašich každodenních rutin může jít dlouhou cestou ke snížení stresu ve vašem životě a nechat vás zdravější a šťastnější. Nejprve podnikněte kroky dítěte a odměňte se za pokrok, který uděláte, a v žádném okamžiku nebudou tyto nové praktiky staré návyky.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář