Hlavní » závislost » Jak sociální podpora přispívá k psychologickému zdraví

Jak sociální podpora přispívá k psychologickému zdraví

závislost : Jak sociální podpora přispívá k psychologickému zdraví
Sociální podpora je často identifikována jako klíčová složka pevných vztahů a silného psychického zdraví, ale co přesně to znamená „> krize a potřebují okamžitou pomoc, nebo chcete jen trávit čas s lidmi, kteří se o vás zajímají, tyto vztahy hrají kritickou roli roli v tom, jak fungujete ve svém každodenním životě.

Je to sociální podpora, která staví lidi v době stresu a často jim dává sílu pokračovat a prospívat. Sociální podpora však rozhodně není jednosměrná ulice. Kromě spoléhání se na ostatní slouží také jako forma podpory mnoha lidem ve vašem životě.

Význam silné sítě sociální podpory

Psychologové a další odborníci v oblasti duševního zdraví často hovoří o důležitosti silné sítě sociální podpory. Při pokusech o dosažení našich cílů nebo řešení krize často odborníci prosí lidi, aby se o podporu opírali o své přátele a rodinu. Výzkum také prokázal souvislost mezi sociálními vztahy a mnoha různými aspekty zdraví a wellness.

Špatná sociální podpora byla spojena s depresí a osamělost prokázala, že zvyšuje riziko deprese, sebevraždy, požívání alkoholu, kardiovaskulárních chorob a změněné funkce mozku. V jedné studii mužů středního věku po dobu sedmi let byli lidé se silnou sociální a emoční podporou méně pravděpodobné, že zemřou, než ti, kterým takové vztahy chyběly.

Které aspekty našeho sociálního prostředí jsou tak důležité pro zdraví? A jak přesně naše sociální prostředí ovlivňuje naši celkovou pohodu? Výzkumník Sheldon Cohen z Carnegie Mellon University naznačuje, že existují dva základní aspekty našich sociálních světů, které přispívají ke zdraví: sociální podpora a sociální integrace.

Sociální podpora

Sociální podpora označuje psychologické a materiální zdroje poskytované sociální sítí, které pomáhají jednotlivcům vyrovnat se se stresem. Taková sociální podpora může mít různé podoby. Někdy to může zahrnovat pomoc člověku s různými každodenními úkoly, když je nemocný, nebo poskytnutí finanční pomoci, když je v nouzi. V jiných situacích by to mohlo znamenat radu příteli, když čelí obtížné situaci. A někdy to prostě zahrnuje péči, empatii a starost o blízké v nouzi.

Sociální integrace

Sociální integrace je skutečná účast na různých sociálních vztazích, od romantických partnerství po přátelství. Tato integrace zahrnuje emoce, intimitu a pocit sounáležitosti s různými sociálními skupinami, jako je součást rodiny, partnerství, sociální aktivita nebo náboženská komunita. Odborníci naznačují, že integrace do takových sociálních vztahů poskytuje ochranný přínos proti špatnému chování a poškozujícím zdravotním následkům.

Bližší pohled na typy sociální podpory

Podpůrné sociální sítě mohou mít různé formy a mohou hrát ve vašem životě různé role.

Někdy lidé ve vašem životě poskytují emoční podporu . Podporují vás, když to budete potřebovat, a jsou tam s ramenem, na kterém mohou plakat, když se vám věci nedaří. Tento typ podpory může být obzvláště důležitý v době stresu nebo když se lidé cítí osamělí.

Co dělat, když pro vás vaši blízcí nejsou

V jiných případech mohou lidé ve vaší sociální síti poskytnout pomocnou podporu . Postarají se o vaše fyzické potřeby a nabízejí pomocnou ruku, když ji potřebujete. To by mohlo zahrnovat přinést vám teplé jídlo, když jste nemocní, nebo dát vám jízdu, když je vaše auto v obchodě. Tato podpora je důležitá, pokud lidé mají okamžité potřeby, které je třeba řešit.

Lidé mohou také poskytovat to, co se nazývá informační podpora . To může zahrnovat poskytování pokynů, rad, informací a mentorování. Taková podpora může být důležitá při rozhodování nebo velkých změnách v životě člověka. Díky této formě podpory se lidé mohou cítit méně úzkostní a zdůraznění problémů, které se snaží řešit, díky radě důvěryhodného přítele, mentora nebo milovaného člověka.

Jak si můžete představit, lidé ve vašich sociálních sítích mohou hrát různé role. Učitel může poskytovat informační podporu, zatímco rodič může poskytovat všechny tři typy. Díky pevné síti sociální podpory budete s větší pravděpodobností dostávat podporu, kterou potřebujete, když ji skutečně potřebujete.

Jak sociální podpora prospívá našemu zdraví

Nyní, když chápeme, že naše systémy sociální podpory zahrnují jak různé typy sociální podpory, tak integraci do různých sociálních skupin, je čas se blíže podívat, jak tyto sociální vztahy ovlivňují fyzické i duševní zdraví.

Patří sem jen několik možných výhod sociálního propojení.

Sociální skupiny mohou povzbuzovat zdravá rozhodnutí a chování. Účast v sociálních skupinách má normativní vliv na chování a často ovlivňuje, zda lidé jedí zdravou stravu, cvičí, kouří, pijí nebo používají nelegální látky. Je zřejmé, že sociální skupiny mohou mít v tomto ohledu někdy negativní vliv, pokud vzájemný tlak a vliv vedou ke špatným nebo dokonce nebezpečným zdravotním rozhodnutím. Skupinový tlak a podpora však mohou také vést lidi k tomu, aby se zapojili také do zdravého chování.

Pokud jste se někdy pokusili vzdát špatného zvyku, jako je kouření, pravděpodobně si uvědomíte, jak důležitá může být sociální podpora. Pokud vás vaše sociální vztahy nepodporují, může to úspěch mnohem ztěžovat. Pokud vaši přátelé a rodina nabízejí podporu a povzbuzení, může být dosažení vašeho cíle mnohem možné.

Sociální podpora pomáhá lidem lépe se vypořádat se stresem. Sociální podpora také pomáhá lidem vyrovnat se se stresem. Bylo prokázáno, že stres má vážné zdravotní důsledky, od snížené imunity po zvýšené riziko srdečních chorob. Být obklopen lidmi, kteří se starají a podporují, pomáhá lidem vidět sami sebe, jak lépe zvládat stres, který život přináší. Výzkum také ukázal, že silná sociální podpora v době krize může pomoci snížit následky poruch způsobených traumaty, včetně PTSD.

Sociální podpora může zlepšit motivaci. Sociální vztahy mohou také lidem pomoci zůstat motivovaní, když se snaží dosáhnout svých cílů. Lidé, kteří se snaží zhubnout nebo přestat kouřit, často zjistí, že pomáhá spojit se s lidmi, kteří se aktivně snaží dosáhnout stejných cílů. Mluvit s lidmi, kteří procházejí stejnou zkušeností, může být často zdrojem podpory, empatie a motivace.

Je zřejmé, že naše sociální vztahy hrají rozhodující roli v našem celkovém zdraví a pohodě, ale co můžete udělat pro zlepšení své vlastní sociální sítě? Nezapomeňte se podívat na tyto skvělé tipy, jak poznat nové lidi a jak vytvořit nová přátelství, některé z hlavních výhod přátelství a také různé způsoby, jak se vypořádat s osamělostí.

Jak najít skupinu podpory
Doporučená
Zanechte Svůj Komentář