Hlavní » závislost » Jak snížit stres studentů a Excel ve škole

Jak snížit stres studentů a Excel ve škole

závislost : Jak snížit stres studentů a Excel ve škole
Vzhledem k tomu, že požadavky na vzdělávání se stávají přísnějšími na všech úrovních vzdělávání, zažívají studenti všude značný školní stres. Tento stres může ovlivnit výkon při testech, účast ve výuce a blahobyt studentů všude. Proto je nezbytné, aby všichni studenti měli k dispozici sadu účinných technik řízení stresu, které fungují.

Tipy na odbourání stresu, které vám pomohou dosáhnout úspěchu ve škole

Následující tipy a nástroje pro zmírnění stresu pro studenty jsou životně důležité pro minimalizaci stresu ve škole. Použijte je ve svém životě k osvojení studijních dovedností, přípravě na zkoušky a minimalizaci úrovní stresu pro usnadnění učení.

Když narazíte na techniky zvládání stresu, které pro vás fungují a dělají z nich zvyky ve vašem životě, můžete čerpat z těchto strategií, když během svého života čelíte stresu. Pro větší úspěch ve škole a životě zvládněte následující.

Moudře spravujte čas

Je důležité věnovat dostatek času práci na vašich studiích, pokud se chcete dobře činit, a můžete si ušetřit spoustu stresu, pokud plánujete s dobrými schopnostmi řízení času.

Zásadní je nastavení harmonogramu pro studium, rozdělení vašich studií na menší kusy a další dovednosti v oblasti řízení času.

Získejte pořádek

Mít systém organizace pro psaní poznámek, sledování úkolů a další důležité papíry. Být organizovaný vám může přinést klid mysli, který pochází z poznání, kde je vše, zapamatování termínů a termínů testů a očištění vaší mysli o nějakém duševním nepořádku, který přináší dezorganizace.

Udržujte kalendář, rozvrh a registrační systém pro své školní úkoly a zjistíte, že brání značnému stresu!

Vytvořte dobré studijní prostředí

Vytvoření uklidňujícího prostředí může snížit stres a pomoci vám učit se.

Například aromaterapie je známý prostředek proti stresu a esenciální olej z máty peprné se říká, že probudí váš mozek. Hraní vážné hudby při studiu vás také může uklidnit a pomoci vám učit se (pokud to nepřipadá rušivě).

Poznejte svůj styl učení

Věděli jste, že se všichni neučíme stejným způsobem ">

Procvičujte vizualizace

Vizualizace a snímky jsou osvědčené techniky zvládání stresu. Můžete také snížit stres studentů a zlepšit výkonnost testu tím, že si představíte, že dosáhnete svých cílů.

Vezměte každý den několik minut a podrobně si představte, co byste chtěli udělat, ať už jde o prezentaci, aniž byste byli nervózní, zkoušku na zkoušku nebo něco jiného, ​​co podpoří váš úspěch. Pak tvrdě pracujte a zajistěte, aby se to stalo!

Rozvíjejte optimismus

Bylo prokázáno, že optimisté - ti, kteří snáze shazují neúspěchy a více úspěchů - jsou zdravější, méně stresovaní a úspěšnější. I když je určitá úroveň optimismu vrozená, optimismus je stav, který lze praktikovat, a v důsledku toho se může zvýšit vaše celková úroveň optimismu.

Rozvíjejte rysy optimismu a ve studiích a své budoucí kariéře se vám bude líbit.

Dostatečně se vyspat

Pokud chcete, aby byl váš výkon optimální, musíte být dobře odpočatí. Výzkumy ukazují, že ti, kdo trpí spaním, mají více problémů s učením a zapamatováním a v mnoha oblastech vykazují horší výkon. Můžete také být více reaktivní na stres, když jste bez spánku, takže existuje mnoho důvodů, proč se soustředit na kvalitní spánek každou noc.

Studenti jsou notoricky zaneprázdněni a bez spánku, takže možná budete muset občas jít proti obilí, abyste ochránili váš spánek, ale bude to stát za to nyní i v budoucnosti. Pracujte podle harmonogramu, abyste měli dostatek spánku, nebo si zapněte energii.

Naučte se studijní dovednosti

Když znáte a procvičujete specifické studijní dovednosti, celá vaše školní zkušenost bude snazší. Například naučit se soustředit se na úkoly a organizovat se podle svého studijního plánu, vám může umožnit, abyste se při studiu udělali více.

Mnoho z těchto dovedností přechází do produktivity ve vaší kariéře, proto je důležité je znát. Zde jsou některé konkrétnější studijní dovednosti a techniky, které vám mohou pomoci zlepšit váš výkon.

Použijte techniky řízení stresu

Chronický stres může narušit vaši schopnost učit se a pamatovat si fakta také; zvládání stresu je jednou z nejdůležitějších - a nejvíce přehlížených - školních potřeb.

Pravidelná praxe zvládání stresu může snížit vaši celkovou úroveň stresu a pomůže vám být připraven na cokoli. Čím více identifikujete a praktikujete techniky, které pro vás nyní pracují, tím více budete připraveni čelit výzvám, kterým v průběhu svého života čelíte.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář