Hlavní » bpd » Jak pozitivní myšlení ovlivňuje vaši úroveň stresu

Jak pozitivní myšlení ovlivňuje vaši úroveň stresu

bpd : Jak pozitivní myšlení ovlivňuje vaši úroveň stresu
Dokážete si vymyslet cestu k životu bez stresu ">

Většina z nás nechala někoho říkat „Mysli pozitivně!“ nebo „Podívejte se na světlou stránku“, když se něco nepovedlo úplně správně. Jak obtížné to může být slyšet, existuje určitá pravda. Pozitivní myšlení může snížit hladinu stresu, pomůže vám cítit se lépe o sobě (a situaci) a zlepšit celkovou pohodu a výhled.

Jediným problémem je, že není vždy snadné být pozitivní a za určitých okolností je to spíše výzva než jiná. Dobrá zpráva: S trochou práce na odvrácení negativních myšlenek se můžete stát optimistou.

Postoje optimistů a pesimistů

Výzkum ukazuje, že výhody optimismu a pozitivního rámce mysli jsou obrovské. Optimisté si užívají lepšího zdraví, silnějších vztahů, jsou produktivnější a mimo jiné zažívají menší stres.

Je to proto, že optimisté mají tendenci podstupovat více rizik. Obviňují také vnější okolnosti, pokud selžou, a zachovávají tak přístup „zkuste to znovu“.

Kvůli jejich odolnosti jsou optimisté s větší pravděpodobností úspěšní v budoucnosti a méně zneklidněni selháním obecně.

Pesimisté naproti tomu mají tendenci se obviňovat, když se něco pokazí, a zdráhají se zkusit znovu s každou negativní zkušeností v životě. Začínají vnímat pozitivní události ve svém životě jako „motolice“, které s nimi nemají nic společného a očekávají to nejhorší.

Tímto způsobem jak optimisté, tak pesimisté vytvářejí seberealizující proroctví.

Vaše vnímání negativních událostí

Když pochopíte, jak oba výhledy sledují okolnosti, je zřejmé, jak optimismus a pozitivní sebepovídání mohou ovlivnit vaše úrovně stresu, stejně jako pesimismus a negativní sebepovídání.

  • Negativní události jsou méně stresující, když je vidíte jako „ne vaše chyba“ a méně pravděpodobné, že se budou opakovat.
  • Podobně jsou pozitivní události ještě sladší, když je vidíte jako důkaz toho, že přijde více a že se považujete za pána svého vlastního osudu.

Kvůli rozdílům v chování mají ti, kteří obvykle praktikují pozitivní myšlení, sklon k většímu úspěchu, což může přidat méně stresující život.

Jak se naučit být optimistický

Jak můžete tyto informace použít ke snížení úrovně stresu? Naštěstí se lze naučit optimismu.

S praxí můžete změnit svůj vlastní rozhovor (svůj vnitřní dialog, to, co si říkáte o tom, co prožíváte) a svůj vysvětlující styl (konkrétní způsoby, jak optimisté a pesimisté zpracovávají své zkušenosti). Zde je návod:

  • Vezměte Optimistický autotest. Zjistěte, zda jste optimista nebo pesimista a do jaké míry. Důvod, proč je to důležité, je, že mnoho pesimistů si myslí, že jsou optimisté; optimismus je však definován konkrétními kritérii. Pokud víte, kde ležíte ve spektru optimismu a pesimismu, budete mít lepší představu o tom, co bude třeba změnit.
  • Zkuste být pozitivní. Jakmile pochopíte svůj současný způsob vidění věcí, můžete se vědomě snažit dívat se na věci jinak, když vám budou představeny situace. Nyní je ten pravý čas na procvičování různých typů pozitivního sebepovídání a naučení, jak se stát optimistou.
  • Použijte pozitivní potvrzení. Můžete přeprogramovat sebe a svůj způsob myšlení pravidelným používáním pozitivních potvrzení. To pomůže pozitivnímu myšlení stát se více automatizovaným. Postupem času si budete muset vědomě myslet na to méně, když se objeví nová situace.
Doporučená
Zanechte Svůj Komentář