Hlavní » závislost » Jak špatná komunikace způsobuje stres

Jak špatná komunikace způsobuje stres

závislost : Jak špatná komunikace způsobuje stres
Vztahy - romantické i platonické - mohou být v nejlepším případě jedním z nejsilnějších zdrojů štěstí a úlevy od stresu, které nabízejí pozitivní zážitky, udržují naši náladu vysokou a vyrovnanou a vytvářejí zdroj podpory, když jsou časy těžké. V nejhorším případě se však vztahy mohou cítit toxické a mohou být významným zdrojem stresu, buď konstantního typu nízké úrovně, přerušovaného stresu, který vytváří určitou míru úzkosti, i když se věci vyvíjejí dobře, nebo řady dalších forem stresu.

Hodně z toho, co může vést ke stresu nebo uvolnění stresu, je typ komunikace, který udržuje vztah pohromadě. Zdravá komunikace nám může umožnit počasí téměř za každé bouře a udržet věci běžící hladce na každodenní bázi. Pokud je komunikace otevřená a jasná, řeší se malé problémy rychle a snadno a vztah pokračuje. Když je komunikace méně zdravá, malé problémy se mohou stát většími problémy a může vzrůst zášť. Zde je několik nezdravých typů komunikace, kterým je třeba se vyvarovat, a jak způsobují stres. Najdete také zdravější způsoby komunikace ve všech vašich vztazích.

Co představuje špatnou komunikaci

Ne opravdu poslouchání: Existuje několik forem špatného naslouchání a všichni se tak či onak opotřebovávají ve vztazích. Je tu líné poslouchání někoho, kdo opravdu nevěnuje pozornost, ale zdvořile říká: „Uh-huh ... uh-huh.“ To je jen mírně škodlivé, ale může to poškodit vztah, když je jednostranný nebo chronický a kdy jeden z partnerů si uvědomuje, že většina z toho, co říkají, není skutečně slyšet ani pamatovat. To může způsobit, že se člověk bude cítit méně ceněný, než by chtěl. Škodlivější je druh špatného naslouchání, kde probíhá důležitá diskuse a jedna osoba pouze čeká, až na ni přijde řada, a neuslyší, co její partner říká.

To vytváří situaci, kdy se poslouchání opravdu neděje, takže k porozumění nemůže dojít. To plýtvá časem lidí a nepřibližuje se k sobě navzájem, když se sdílejí osobní údaje, a ne blíže k řešení, když se děje v důležité diskusi. Snad nejškodlivější formou špatného naslouchání je, když jeden člověk jednoduše odmítne poslouchat, nebo se dokonce pokusí porozumět druhé straně. To se děje až příliš často a vytváří situaci standoff častěji než ne.

Jak to vytváří stres: Může to sahat od opuštění jednoho partnera pocitu, že jeho čas je zbytečný, až po pocit devalvace, až po pocit beznaděje ve vztahu, pokud jde o pocit slyšet nebo rozumět.

Co místo toho vyzkoušet: Snažte se být přítomen, především při komunikaci. Používejte aktivní strategie naslouchání, jako je opakování toho, čemu rozumíte, co řekla druhá osoba. Pokuste se potvrdit pocity a zkuste se ujistit, že opravdu posloucháte tolik, kolik byste chtěli slyšet. Je to víc než jen úsilí.

Pasivní-agresivní komunikace

Tato forma komunikace se může projevit i mnoha způsoby. Jeden z partnerů může druhého podkopat tím, že souhlasí s tím, že něco udělá, a pak „zapomene“, nebo se zdá, že souhlasí, ale řekne opak, až nabude předmět. Pasivní agresivita se může projevit také neustálým neshodami o malých otázkách, zejména před ostatními.

Jak to vytváří stres : To může být částečně stresující, protože pasivní agresivitu je těžké řešit; lze jej snadno odepřít a vytvořit tak situaci „plynového osvětlení“. Může také vyvolat nízký stupeň stresu, abyste cítili, že komunikujete s někým, kdo nerozumí nebo si nepamatuje, co se říká, nebo prostě nezajímá.

Co místo toho vyzkoušet: Opět zde může pomoci aktivní poslech. Užitečná je také přímá komunikace, kde přímo diskutujete, zda máte nesouhlas nebo problém s někým. Používání zpráv „I“ může ostatním pomoci pochopit, jak se cítíte. To se může zdát jako konflikt v tuto chvíli, ale ve skutečnosti obchází dlouhodobý konflikt tím, že vyřeší problémy, jak se objeví.

Agresivní komunikace

Agresivní komunikace zahrnuje zjevně nepřátelskou komunikaci, včetně kritiky nebo dokonce jmenování. To devalvuje druhou osobu zjevně, takže lidé se cítí defenzivní a nezanechávají závoj nad zjevným konfliktem.

Jak to vytváří stres: Nikdy se necítí dobře být napaden. Ti, kteří používají agresivní komunikační taktiku, se více zajímají o sílu a „vítězství“ než o porozumění. Tím se konflikt dostává na novou úroveň a vzájemné porozumění je nepolapitelné.

Co zkusit místo toho: Pokud zjistíte, že jste agresivní, je čas zastavit se a pokusit se pochopit, s kým mluvíte, a také vidět jejich stranu. Pokud se ocitnete na konci agresivity a nemůžete přimět člověka, aby pochopil vaši perspektivu, může být čas distancovat se a v případě potřeby použít asertivní komunikační techniky. Stanovení hranic je nutností.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář