Hlavní » závislost » Jak zvládat stres sociálních médií Sociální srovnání

Jak zvládat stres sociálních médií Sociální srovnání

závislost : Jak zvládat stres sociálních médií Sociální srovnání
Velmi vyprávějící studie zjistila, že ženy uvádějí zapojení do webu sociálních médií Pinterest jako stresující. Klíčovým stresorem je zde sociální srovnání, do kterého se zapojují. Existuje tolik úžasných projektů, řemesel a způsobů, jak se dívat na život, že ženy cítí, že jim chybí. Jak nedávno řekla jedna přítelkyně, „Je to Martha Stewart Living na sociálních sítích!“ Někteří lidé považují Pinterest za tak poutavého, že může najíst hodiny ve svůj den, že se neplánovali věnovat sociálním médiím, takže rušný program je mnohem rušnější. Hlavním stresorem Pinterestu jsou však lidé, kteří mají pocit, že se neměřili.

Dalším trendem, který může být pro lidi stresující, je jev, který lidé zveřejňují o svých vrcholných chvílích na sociálních sítích, jako je Facebook, ale opouštějí negativní události a dřinu - poněkud běžný jev, který jeden chytrý blogger označil jako „Facebooking“ . “ Je pro nás přirozené, že se chceme podělit o své nejlepší okamžiky s ostatními, stejně jako je přirozené, abychom se vyhnuli „vysávání špinavého prádla“ nebo „Garfieldingu“ (jednoduše si stěžovali na všechno, co je v životě nepohodlné, včetně pondělí), ze strachu, že se naše přátelé. To však může vést ke stresu, když lidé porovnávají vzrušující a blažené události, které vidí ve svém zdroji na Facebooku (nejvyšší okamžiky v životě svých přátel), s vlastními stresory (nejnižší okamžiky v jejich vlastních životech).

Sociální srovnání není nic nového - pro jistotu to nebylo vynalezeno sociálními médii. Situace, jako jsou stránky sociálních médií, ji však přinášejí s velkou úlevou. Jak si můžeme užít výhod sociálních médií - pouta, humor, sdílení zpráv - ale vyhnout se stresorům, které přicházejí se sociálním porovnáním sociálních médií a „Fakebooking“ “>

Připomeňte si, že to není skutečné

Intelektuálně víme, že mnoho lidí sdílí své nejlepší okamžiky na sociálních médiích a udržuje si své nejhorší okamžiky pro sebe, ale když jsou vše, co vidíme, nejlepší z ostatních, můžeme zapomenout. Může vám to často připomenout.

Promluvte si se svými přáteli

Může také pomoci mluvit se svými přáteli a být autentický; možná nebudete chtít zveřejňovat své osobní výzvy na sociálních médiích, aby svět viděl, ale určitě můžete hovořit se svými přáteli v soukromí a sdílet své triumfy a své výzvy. Můžete si tak navzájem pomáhat. (A pokud je většina vašich přátel dostatečně konkurenceschopná, že by raději sdíleli pouze své triumfy, najděte si nové přátele, kteří budou sdílet i jejich výzvy a podporují vás ve vašich.)

Přejmenujte svůj pohled

Technika kognitivního chlazení může být při stresu docela užitečná. Může dobře fungovat i na webech jako Pinterest. Spíše než dívat se na krásné řemeslné nápady, vzory oděvů nebo tréninkové plány na Pinterest jako něco, co „byste měli“ dělat, považujte tyto „kolíky“ za „inspiraci“ nebo „nápady, kdy život zpomaluje“. Pokud se můžete inspirovat tím, co vidíte, může to být zábavná varianta; Pokud se při pohledu na určité kolíky cítíte nedostatečné, změňte svůj pohled nebo se na tyto typy kolíků přestejte dívat. (Zde je několik dalších tipů, jak přeformulovat svůj stres.)

Udělejte krok zpět

Pokud zjistíte, že stres sociálních médií pochází z čirého času, který trávíte jeho používáním, nebo z důležitosti, kterou na něj kladete, může být čas na přestávku (buď na chvíli zkrátit čas na obrazovce nebo trvat několik dní) off) a zapojte se zpět do svého života.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář