Hlavní » závislost » Jak zvládat pocity Road Rage

Jak zvládat pocity Road Rage

závislost : Jak zvládat pocity Road Rage
S více a více lidmi na světě - a zejména v pracovní síle, jsou naše silnice stále více přeplněné. Uvnitř našich aut je snadné se cítit izolovaně od světa a zapomenout na to, že existují další lidé s různými prioritami. To může způsobit, že budeme při řízení daleko zdvořilí vůči sobě navzájem, než bychom byli, kdybychom se osobně setkali a museli jsme čelit sobě na osobnější úrovni. Navíc, když jsme všichni frustrováni dopravou, lidé někdy dělají chyby nebo tahají za nespravedlivé jízdní manévry, což může vést k hněvu od ostatních frustrovaných řidičů a vytvářet kaskádu nepřátelství. To má často za následek vzteky na silnicích, které mohou představovat významné ohrožení zdraví a bezpečnosti pro všechny na cestách.

Silný vztek a nepřátelské řízení mohou být běžné, ale to neznamená, že je to bezpečné. Je zřejmé, že silniční zuřivost nás může náchylnější k nehodám. Existují však i jiná rizika; lidé, kteří zažívají vztek na silnici, mohou čelit zvýšeným zdravotním rizikům, která vyplývají z vysoké úrovně stresu, napětí a hněvu. Tyto epizody akutního stresu se mohou stát chronickým stresem, což vede k mnoha negativním zdravotním výsledkům.

Kromě mýtného stresu na tělo řidiče je zvýšené riziko dopravní nehody v důsledku vzteku na silnici také ohroženo všechny řidiče. Kromě toho se některé incidenty staly násilnými v důsledku každodenního vzteku silnic, které se vymkly kontrole.

Tím, že jste zdvořilý a defenzivní řidič, můžete snížit úroveň frustrace, kterou byste mohli způsobit jiným řidičům, a podílet se tak na udržení vzteku na silnici. Pokud ale sami zažíváte silniční vztek, zde je několik technik, pomocí kterých můžete zůstat v autě klidní:

Jak spravovat Road Rage

  • Dýchejte: Dechová cvičení vám mohou pomoci očistit vaše tělo od stojatého vzduchu a zatuchlé energie, zvýšit okysličení krve a samozřejmě uvolnění napětí. Zaměření na vaše dýchání upoutá vaši pozornost dovnitř a způsobí, že frustrace se zdají být více odstraněny, aniž byste se soustředili příliš daleko od silnice.
  • Poslech: Poslouchejte hudbu nebo audioknihy. Hudba může jemně zabarvit vaše zážitky a přidat do dojíždění vzrušující zvukový doprovod. Audioknihy vám mohou poskytnout mírné rozptýlení, díky kterému bude vaše cesta natolik příjemná, že pro vás budou nepříjemné ovladače a provoz mezi jednotlivými nárazníky méně frustrující.
  • Relax: Procvičujte progresivní uvolnění svalů (PMR) a relaxaci hlubokých svalů (DMR). Když jste frustrovaní, ukládáte napětí ve svém těle. Tyto techniky vám pomohou naučit se rychle uvolňovat napětí, které nesete, i když sedíte v autě, což vám pomůže cítit se více fyzicky a emočně uvolněnější.
  • Hra: Používejte kognitivně-behaviorální intervence, jako je počítání idiotů. V zásadě, pokud přijmete, že určité množství lidí si na silnici udělá blázny a rozhodnete se udělat z nich počítání, můžete snížit stres, který cítíte v reakci na jejich hrubé manévry.
  • Plán: Spravujte svůj čas moudře. Často, když jsme frustrovaní na silnici, je to proto, že jsme ve spěchu a nemůžeme se tam dostat dostatečně rychle kvůli provozu. Organizace harmonogramu, takže můžete odejít dříve, a plánování provozu, vám může způsobit pocit uvolněnější, protože to opravdu nebude záležet, pokud cesta trvá několik minut navíc.

Experimentujte s těmito technikami a dalšími v sekci Tension Tamers Section a měli byste najít svůj čas řízení tak, aby byl příjemnější a vaše dojíždění bezpečnější.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář