Hlavní » závislost » Jak zvládat hněv a stres

Jak zvládat hněv a stres

závislost : Jak zvládat hněv a stres
Hněvový management a zvládání stresu pracují podobným způsobem. Jedním z důvodů je to, že hněv i stres mají psychologickou složku, takže je lze psychologicky zvládnout. Obě emoce nás mohou ovlivnit velmi negativně, hlavně pokud zůstanou neřízené, a proto je nezbytné porozumět jejich vztahu.

Dlouhodobé vystavení hněvu a stresu může vybírat daň z našeho fyzického zdraví. Může zvýšit náš krevní tlak, což vyvolává další problémy, které se nás fyzicky a emočně dotýkají. Může to také negativně ovlivnit naše vztahy. Kromě toho můžeme také vyvinout negativní návyky jako reakci na nadměrné úrovně hněvu a stresu, které se v průběhu času obtížněji kontrolují. Každý z těchto účinků může mít za následek větší úzkost.

Abychom mohli začít zvládat nepříznivé účinky stresu a hněvu, musíme se podívat na to, jak tyto emoce ovlivňují náš život. Stres může vést k hněvu, který může vést k ještě většímu stresu. Žádný pocit není zdravý, ale neměli bychom se snažit je eliminovat. Místo toho bychom se měli pokusit je ovládat učením pozitivních strategií zvládání.

Vnímání ovlivňuje hněv a stres

Některé události mohou u mnoha lidí vyvolat hněv nebo stres. Stupeň hněvu nebo stresu souvisí s tím, jak člověk vnímá a interpretuje, co se s nimi děje.

Například v provozu mohou být odstaveni dva lidé. Jeden člověk by mohl gesto interpretovat jako nedostatek respektu, ohrožení své fyzické bezpečnosti nebo jako nepřátelské gesto. Tato situace je zlobí. Jiná osoba může přijít na to, že je provinilý řidič neviděl nebo by mohl být zabalen do svých vlastních myšlenek, a nechat událost svinout záda.

V obou případech došlo k podnětu, víře a reakci. Pohled nebo interpretace podnětu je to, co vedlo k různým reakcím.

Někteří lidé jsou náchylnější k hněvu a stresu

Někteří lidé mají vrozené rysy osobnosti, díky nimž jsou náchylnější k hněvu a stresu. Některé z těchto tendencí jsou patrné na počátku života, ale tyto tendence lze zmírnit.

  • Někteří lidé jsou přirozeně pozornější než ostatní. Tato vlastnost může vést k tomu, že si všimnou věcí, které by je rozzlobily - věci, které si někdo nevšimne.
  • Někteří lidé jsou přirozeně méně se změnami, což může v určitých situacích také způsobit stres a vztek.
  • Jiní lidé mají nízkou toleranci k frustraci a hněvají se snadněji než ostatní.

Postoje způsobují hněv a stres

Naše obvyklé myšlenkové vzorce, které se mohou s praxí poněkud změnit, přispívají k naší zkušenosti s hněvem nebo stresem.

Někteří lidé mají tendenci interpretovat věci negativně jako zvyk. Mohou například přiřadit chybu někoho jiného nebezpečným nebo nevlídným motivům. Mohou vzít jednu negativní událost jako znamení toho, že má přijít více negativních událostí, které mohou přispět k hněvu a stresu.

Je to, jak zvládáte hněv a stres, který je důležitý

Hněv a stres jsou přirozené zkušenosti. Způsob, jakým se zabýváme podmínkami, může znamenat rozdíl mezi zdravým a nezdravým životem.

Například se stresem nemůžeme zabránit vzniku stresových událostí. Avšak zvládáním stresu pomocí dechových cvičení, žurnálování nebo jinými technikami zvládání stresu se můžeme naučit neutralizovat účinky stresu.

Nemůžeme vždy zabránit vzniku hněvu, ale můžeme hněvem pracovat zdravě, takže se to nestane problémem. Například vyjádření našich pocitů ohleduplným způsobem, když jsou stále zvládnutelné, může zabránit tomu, aby sněhovaly do pocitů rozzuření nebo ohromení. Druhou možností je vyzkoušet a „vrhnout“ hněv nebo ho vyjádřit negativním a nezdravým způsobem. Tehdy se zlost stává problémem.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář