Hlavní » bpd » Jak okamžitě zvednout náladu

Jak okamžitě zvednout náladu

bpd : Jak okamžitě zvednout náladu
Když jsme v hustotě životních stresorů, někdy chceme jen zažít štěstí. Výzkum nejen ukazuje, že šťastní lidé zažívají mnoho výhod v životě díky svému štěstí, ale štěstí se prostě cítí dobře. I když se může zdát, že štěstí vždy čeká za rohem s lepším zaměstnáním, lepším vztahem nebo lepším domem, štěstí, které přichází s těmito akvizicemi, může být prchavé. Ještě důležitější je, že nemusíte dělat velké změny, abyste se cítili šťastnější; hned teď najdete pocity štěstí. Zde je několik rychlých strategií pro okamžité pocity štěstí.

Používejte hudbu

Hudba je známa tím, že má schopnost změnit náladu, což z ní dělá vynikajícího odlehčovače stresu. Ve skutečnosti byla hudba terapeuticky používána v nemocnicích pro zvládnutí bolesti a emoční pohodu. Výzkum také spojil hudbu se štěstím, zejména s určitými druhy hudby. Vědci na japonské univerzitě Osaks studovali hladiny slinných kortizolu a další fyziologické odpovědi a zjistili, že hudba, zejména hudba s velkým (spíše než malým) tónem, je v korelaci se sníženým stresem a pocity štěstí. Takže pro rychlý výbuch štěstí, proč nevyhodit svou oblíbenou pozitivní hudbu ">

Začleňte smích

Fráze „Smích je nejlepší lék“ se stala klišé, protože je to tak pravda. Víme, že smích má výhody daleko za náladu. Smích může skutečně zvýšit imunitu a prodloužit život. Nicméně, aby se zvýšila vaše nálada, smích nelze porazit - ve skutečnosti je známo, že pouhé očekávání smíchu přinese výhody.) Existuje několik rychlých způsobů, jak si užít více zábavy a získat větší smích ve vašem životě (vtipy jsou některé z mých oblíbených), ale dlouhodobá strategie udržování smyslu pro humor o životě může přinést neustálé štěstí i menší stres.

Změňte svůj výhled

Vaše spokojenost se životem je často spojena s referenčním rámcem a srovnáním, která provedete. Pokud se snažíte „držet krok s Jonesesem“ a Joneses jsou milionáři, je mnohem těžší zůstat šťastným a spokojeným se svým místem v životě, než kdybyste dobrovolně poskytovali čas na pomoc těm, kteří to potřebují, a jsou neustále připomínal, kolik máte ve srovnání. Jedním z rychlých a jednoduchých způsobů, jak změnit náladu, je změnit vaše očekávání a srovnání. Místo toho, abyste se podívali na to, co nemáte, podívejte se na vše, co máte. Vždy budou lidé, kteří mají více než vy v jedné oblasti života nebo jiné, ale mnozí mají méně. Vychutnejte si výhody vděčnosti a změňte způsob, jakým vidíte, co máte (a nemáte), a hned můžete cítit více štěstí.

Udělejte dobrý skutek

Mnoho lidí zjistilo, že pomoc druhým přináší pocity štěstí. Výzkumy ve skutečnosti ukazují, že dobrovolníci mají tendenci hlásit vyšší úroveň zdraví a štěstí. To je považováno za pravdivé z několika důvodů. Jedním z nich je, že altruismus sám o sobě přináší mnoho výhod, včetně vyšší úrovně emocionální pohody. Když uděláte něco příjemného pro někoho jiného, ​​vaše zaměření se odvrátí od vás a vašich vlastních problémů a od ostatních a pomůže jim cítit se dobře. Úsměv, který přinesete někomu jinému, je nakažlivý úsměv, který přináší nakažlivé štěstí. Když se lidé potýkají s ostatními v nouzi, mají tendenci se více soustředit na to, co již mají, než na to, co nemají.

Rychlý a dobrý skutek s dobrým skutkem může být vše od laskavého slova po úředníka zdůrazňujícího prodavače až po velký dárek pro milovaného člověka nebo charitu a může vás okamžitě cítit šťastným - sdílené štěstí.

Vyzkoušejte meditaci

I když se technika jako meditace jeví spíše jako nástroj pro zvládání stresu než pro zvyšování štěstí, je o meditaci známo, že je vynikajícím nástrojem pro oba. Výhody meditace zvládání stresu jsou dobře známy, ale výzkum také ukazuje, že pravidelná meditace může vést k vyšší úrovni štěstí. Existuje mnoho různých meditačních technik, které můžete vyzkoušet, a během několika minut denně můžete cítit větší úroveň štěstí.

Zvolte radost

Odborník na štěstí Robert Holden, Ph.D., který má velmi úspěšný 8týdenní kurz o rozvoji štěstí, nemusíte se snažit o štěstí, prostě můžete být šťastní. Přemýšlejte o tom: pravděpodobně již víte, jaké činnosti se cítíte dobře a co vám přináší radost. Prostě to udělej . A proč nezačít dnes? Jak Holden doporučuje, „ŽIVĚ NYNÍ - odkládejte později!“.

Další věc, kterou můžete udělat, je rozhodnout se ráno, že budete trochu šťastnější. Přemýšlejte o třech věcech, které vás toho dne mohou trochu šťastnější, a zkuste je udělat. Zatímco budování života, který podporuje štěstí, je dobrý nápad, nemusíte čekat, až bude tento životní styl štěstí zaveden; nyní můžete být šťastnější pouhým výběrem štěstí.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář