Hlavní » závislost » Jak léčit sexuální obtěžování na pracovišti

Jak léčit sexuální obtěžování na pracovišti

závislost : Jak léčit sexuální obtěžování na pracovišti
Sexuální obtěžování není pro oběti jen trapné a nepohodlné, může pro ně být také ničivé. Sexuální obtěžování může ve skutečnosti způsobit, že oběť zažije vše od deprese a úzkosti až po hanbu, vinu a sebeobviňování. Pokud jste v práci zažili sexuální obtěžování, existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste se ze zkušenosti vyléčili. Ale bude to trvat nějakou práci.

Co říká zákon o sexuálním obtěžování

Jedním z prvních kroků k překonání sexuálního obtěžování je uznat, co se s vámi stalo, a uznat, že to bylo špatně. Sexuální obtěžování je ve skutečnosti tak závažným problémem, že je regulováno zákonem. Například americká komise pro rovné příležitosti pro rovné příležitosti (EEOC) uvádí, že je v rozporu se zákonem obtěžovat osobu kvůli jejímu pohlaví. Je také v rozporu se zákonem provádět nežádoucí sexuální pokroky, žádá sexuální laskavosti, nevhodně se dotýká někoho, dělá sexuální poznámky, zabývá se sexuálním šikanováním a sdílí sexuálně urážlivé vtipy. V zásadě se za sexuální obtěžování považuje jakékoli sexuální povahy, které vytváří nepřátelské pracovní prostředí.

Sexuální obtěžování se navíc neomezuje na zneužívání mužů a žen, i když je to nejčastější forma obtěžování. Sexuální obtěžování mezi ženami, sexuální obtěžování mezi muži a sexuální obtěžování mezi ženami také probíhá a je v rozporu se zákonem. I když se zákon obvykle nevztahuje na izolované případy škádlení nebo přímých poznámek, stává se obtěžováním, když vytváří toxické pracovní prostředí nebo když má za následek nepříznivé podmínky zaměstnání, jako je vyhození nebo pokarhání kvůli sexuálnímu obtěžování.

Jak sexuální obtěžování ovlivňuje oběti

Zatímco každá osoba se zabývá traumou sexuálního obtěžování odlišně, pokud jste byli obětí sexuálního obtěžování, můžete začít cítit šok a pak se přestěhovat do popření. Tyto reakce jsou normální a obvykle následují pocity viktimizace, což může vést k nízké sebevědomí. Kromě toho může být vaše odpověď tak významná, že můžete mít problémy s fungováním ze dne na den. Klíčem je řešení problému nebo opuštění pracovního prostředí.

Není také neobvyklé, že oběti sexuálního obtěžování mají potíže se spánkem, ráno vstávání, jíst, cvičit nebo dělat cokoli, co považují za zábavné. Jiné příznaky, které může sexuální obtěžování vést, mohou zahrnovat bolesti hlavy, potíže s koncentrací, zapomnětlivost, problémy se žaludkem a zvýšený krevní tlak. Můžete se také cítit zradil, naštvaný, bezmocný, beznadějný a mimo kontrolu. A v extrémních případech mohou oběti zažít depresi, úzkost a myšlenky na sebevraždu.

Tipy na léčení sexuálního obtěžování

Pokračování po sexuálním obtěžování v práci se může zdát jako skličující úkol. Můžete se cítit přilepená nebo beznadějná o své situaci. Ale s trochou práce a nějakým externím poradenstvím byste měli být schopni pochopit svou zkušenost, uzdravit se z ní a jít dál. Zde je několik kroků, které musí každá oběť udělat, aby se uzdravila před sexuálním obtěžováním.

  • Přijměte, co se stalo . Co to znamená, je ověření vaší zkušenosti. Ne minimalizujte, co se stalo, ani neospravedlňujte pachatele. Je také důležité nechat si prožít své emoce. Neotevírejte zranění a hněv, který cítíte. Najděte zdravé způsoby, jak vyjádřit tyto pocity. Některé možnosti zahrnují modlitbu, meditaci, jógu a další činnosti snižující stres.
  • Promluvte si s někým o obtěžování . Vždy to pomáhá mluvit s bezpečnou osobou. Pokuste se najít někoho, kdo bude respektovat vaše pocity a vaši perspektivu. Sdílejte své myšlenky a pocity s někým, kdo vám řekne, že přeháníte nebo jste emocionální. Pokud s nikým nemůžete mluvit o svých zkušenostech, zvažte připojení k podpůrné skupině nebo zahájení vlastní.
  • Časopis o vašich zkušenostech . Popište, jak vás sexuální obtěžování ovlivnilo. Prozkoumejte různé emoce, které cítíte. Někdy je užitečné zahrnout do svého deníku dopis osobě, která vás obtěžovala. Řekněte vše, co byste si přáli, ale ne. Může to být velmi uzdravující, když se to všechno z vašeho systému dostane. Žurnálování vám také může pomoci pochopit, co se vám stalo. A je to bezpečné místo, kde můžete říci, co máte na mysli, aniž byste se snažili něco odfiltrovat.
  • Přestaňte se obviňovat . Co se vám stalo, nebyla vaše chyba. Nezpůsobil jsi to a nemohl jsi ovládat druhou osobu. Připomeňte si také, že se nemusíte stydět a neměli byste se cítit provinile. Obviňovat sebe zpomalí vaše léčení. Jediným vinným je pachatel. Rozhodl se sexuálně obtěžovat. Jediná volba, kterou v této věci máte, je, jak se vypořádat s tím, co se vám stalo. Pamatujte, že máte úplnou kontrolu nad vaší odpovědí a odkud se odtud dostanete. Zaměřte se na tuto skutečnost a nechte ji zmocnit.
  • Přeneste své zkušenosti . Důležitou součástí procesu hojení je uvedení minulosti za vámi a odpojení od traumatu, které jste zažili. Někdy to znamená změnu zaměstnání nebo kariéry. Může to také znamenat objevování toho, kým skutečně jste. Identita osoby je příliš často spojena s její prací. Místo toho znovu objevte, co vás vede. Založte nový koníček a rozvíjejte nové zájmy. A co je nejdůležitější, neuspokojte se s tím, co se vám stalo. Najděte zdravý způsob, jak za sebou dát minulost, a pokusit se zůstat pozitivní ve věcech svého života.
  • Využijte zkušenosti a pomozte ostatním . Někdy můžete přinést smysl tomu, co se vám stalo, nějakým způsobem integrovat své zkušenosti do svého života. Můžete například napsat blog o tom, co jste zažili, a nabídnout čtenářům návrhy. Nebo byste mohli vést podpůrnou skupinu, vytvořit web pro oběti obtěžování nebo mluvit s ostatními. Další možností je dobrovolnictví u neziskových skupin, které se zabývají sexuálním obtěžováním. Klíčem je vzít negativní zkušenost a proměnit ji v něco pozitivního. Pomůže to vybudovat vaši odolnost.
  • Najděte si poradce . Pokud je pro vás obtížné se po vaší zkušenosti pohybovat, můžete mít prospěch z návštěvy poradce, který se specializuje na řešení sexuálního obtěžování na pracovišti. Užitečné mohou být také poradci, kteří se specializují na sexuální útoky nebo zneužívání. Kromě toho, pokud jste byli obtěžováni v práci nebo ve škole, obhájci doporučuje, abyste nepoužívali vaši školu ani zaměstnance zaměstnávající duševní zdraví. Někdy se řádky důvěrnosti rozmazají a poradce sdělí vaše informace o vás ostatním v organizaci. V extrémních případech se mohou dokonce pokusit chránit organizaci před odpovědností. Nejlepší je najít poradce mimo místo sexuálního obtěžování. Nejen, že se jedná o přidanou ochranu vašeho soukromí, ale možná bude pro vás snazší otevřít se někomu, kdo není spojen s organizací, kde došlo k obtěžování.

    Tipy pro přátele obětí sexuálního obtěžování

    Pokud máte přítele nebo člena rodiny, kteří se zabývají následky sexuálního obtěžování, možná budete chtít pomoci, ale prostě nevíte, kde začít. Vše, co je potřeba, je prostě být tam, aby poslouchal a podporoval.

    Nemusíte opravovat věci pro svého přítele, ani nemusíte nabízet radu mudrců. Vaše nejdůležitější role je být trpělivá s tím, čím prochází, a podporovat ji tam, kde můžete. Musí vědět, že je s vámi v bezpečí a že jí věříte. Můžete jí také připomenout, že obtěžování nebylo její vinou. Zde je seznam dalších tipů, když komunikujete se svým přítelem:

    Nezapomeňte ji soudit. Zkuste pochopit její pocity a nabídnout podporu. Být tam, když můžeš, a povzbudit ji, aby mluvila také s ostatními.

    Povzbuďte ji, aby zůstala ve spojení . Nejhorší věc, kterou může váš přítel udělat, je izolovat se nebo strávit spoustu času sám. I když je běžné, že každá oběť obtěžování ustoupila od ostatních, není to pro její uzdravení užitečné. Nudge ji, aby zůstala ve spojení s vámi a dalšími lidmi.

    Respektujte její hranice a dejte jí prostor, pokud to potřebuje. Pamatujte si, že její hranice byly porušeny, když byla sexuálně obtěžována, takže pravděpodobně bude tvrdě bojovat o vývoj nových. Nechte jí svobodu to udělat. Nezkoušejte ji pozorností ani pomocí.

    Nechte ji uzdravit se vlastním tempem . Nespěchejte na ni ani se o ni nepokoušejte napravovat. Každý se léčí různým tempem. Snažte se být trpěliví, pokud jí trvá déle, než si myslíte, že by měla.

    Podpořte její rozhodnutí, i když s nimi nesouhlasíte . Je velmi důležité, aby se vaše přítelkyně sama rozhodovala. Potřebuje prostor a ovládání jí vezme zpět život za svých podmínek. I když je v pořádku podávat návrhy, nezkoušejte ji ovládat ani jí neříkejte, co má dělat.

    Slovo z velmi dobře

    Řešení traumatu sexuálního obtěžování je něco, co by nemělo být odkládáno ani ignorováno. Je důležité, abyste prozkoumali své základní pocity a našli zdravé způsoby řešení těchto emocí. Lidé se příliš často pokoušejí znecitlivit své pocity jinými věcmi, jako je například práce nebo jídlo. Někteří se dokonce uchýlí k drogám a alkoholu, aby znecitlivili bolest a na nějakou dobu zapomněli. Nejedná se však o zdravé způsoby zvládání. Pokud zjistíte, že si nemůžete sami osvojit dobré dovednosti zvládání, zeptejte se svého lékaře na doporučení pro renomovaného poradce. Nezapomeňte, že poradenství není známkou slabosti. Ve skutečnosti je to známka moudrosti a odvahy.

    Doporučená
    Zanechte Svůj Komentář