Hlavní » závislost » Jak se cítit méně frustrovaný při stresu

Jak se cítit méně frustrovaný při stresu

závislost : Jak se cítit méně frustrovaný při stresu
Když jsou lidé zdůrazňováni, často se cítí frustrovanější a emotivně reaktivnější k událostem, které by na ně neměly tak závažný dopad. To se děje z několika důvodů. Jedním z nich je to, že se lidé cítí více stresovaní, když se cítí ohroženi, a tato zkušenost s hrozbami se zvyšuje, když lidé cítí, že nemají zdroje k tomu, aby adekvátně zvládli výzvy, kterým čelí. Když lidé zdůrazňují, nemají tendenci rozpoznat fyzické, sociální a psychologické zdroje, které mají k dispozici. Oni také inklinují být méně schopný self-péče, který může zvětšovat stres jak účinky deprivace spánku, špatná výživa a sociální izolace nastoupily.

Zvýšená frustrace, podrážděnost a citlivost mohou být také příznaky vyhoření. Proto by tyto pocity měly být signálem, že je třeba efektivně zvládat stres.

Pokud zjistíte, že se cítíte méně trpěliví, frustrovanější, emotivnější a méně schopni zvládnout stres svého života, můžete udělat několik věcí, abyste se cítili lépe.

Najděte rychlou úlevu od stresu

Poměrné zastavení reakce na stres vám pomůže reagovat klidněji než reagovat na stres způsobem, který byste mohli litovat. Například rychlé úlevy od stresu, jako jsou dechová cvičení nebo progresivní uvolnění svalů, vás mohou uklidnit a pomohou vám cítit se méně frustrovaní a lépe zvládat to, co přijde. Potom můžete podniknout další kroky s jasnější hlavou. Buďte připraveni na rychlé uvolňování stresu, abyste je mohli použít příště, až se budete cítit ohromeni.

Pět rychlých úlevy od stresu

Změňte svůj postoj

Hodně toho, zda vidíme něco stresujícího, závisí na našich obvyklých vzorcích myšlení a na tom, jak zpracováváme svět kolem nás. Například ti, kteří vidí věci, které mají pod svou kontrolou, bývají méně zdůrazňováni, co se s nimi děje, protože vidí, že vždy mají možnosti změny. Studie prokázaly zdravotní přínosy také optimistickým způsobům myšlení. Dozvíte se více o tom, jak vyvinout pružný stav mysli, a budete se cítit méně stresovaní.

Změňte svůj životní styl

Pokud máte pocit, že jste neustále na okraji, je možné, že se ve vašem životě musí něco změnit. Pokud omezíte závazky, dobře se staráte o své tělo a provedete další změny zdravého životního stylu, vypořádáte se s méně celkovým stresem, takže budete účinnější zvládat stres, se kterým se setkáváte. Dobrá výživa, správný spánek a cvičení mohou na vaší úrovni stresu působit zázraky. Je také důležité věnovat čas volnočasovým aktivitám a tvůrčímu vyjadřování; prostoje nejsou jen luxusem, ale nezbytným aspektem vyváženého životního stylu a tvůrčích činností může být zmírnění stresu jak pro umělce, tak pro jiné než umělecké typy.

5 zdravých návyků pro bydlení s nízkým stresem

Čerpejte na sociální podporu

Lidé často pomáhají tím, že vydávají a podporují sdílení svých problémů s blízkými přáteli, rodinou nebo blízkými. I když není zdravé stěžovat si na nekonečný seznam strastí, mluvit s důvěryhodným přítelem o frustraci občas (a vrátit laskavost dobrým posluchačem) vám může pomoci zpracovat, co se děje s vaším životem, a umožní vám brainstorming řešení.

Pokud nemáte někoho, s kým se pohodlně podělíte o svou situaci, bylo vidět, že i návštěva terapeuta nebo zahájení pravidelné deníkové praxe přináší výhody.

Pravidelně provádějte určité činnosti zaměřené na stres

Chcete-li udržet méně stresovaný životní styl, je důležité mít ve vašem životě nějaké pravidelné činnosti snižující stres. Ti, kteří ve svých životech pravidelně chodí, meditují nebo si užívají jiných aktivit na zmírnění stresu, se obvykle cítí méně stresovaní obecně a méně reaktivní vůči specifickým stresorům, které během dne vyvstávají. Na výběr je řada aktivit, které zmírňují stres, a je dobré prozkoumat, které z nich nejlépe fungují pro vaši osobnost a životní styl.

17 Vysoce účinný prostředek proti stresu
Doporučená
Zanechte Svůj Komentář