Hlavní » závislost » Jak stres ovlivňuje vaše zdraví?

Jak stres ovlivňuje vaše zdraví?

závislost : Jak stres ovlivňuje vaše zdraví?
Každý do určité míry zažívá stres. Způsob, jakým reagujete na stres, však výrazně ovlivňuje celkovou pohodu.

Nejlepší způsob, jak zvládat stres, je někdy změna situace. Jindy nejlepší strategie zahrnuje změnu způsobu reakce na situaci.

Je důležité pochopit, jak stres ovlivňuje vaše fyzické a duševní zdraví. Je také důležité si uvědomit, jak vaše duševní a fyzické zdraví ovlivňuje vaši úroveň stresu.

Verywell / Brianna Gilmartinová

Druhy stresu

Stres lze definovat jako jakýkoli typ změny, která způsobuje fyzickou, emoční nebo psychickou zátěž. Ne všechny typy stresu jsou však škodlivé nebo dokonce negativní. Zde jsou různé typy stresu:

  • Eustress : Tento typ stresu je zábavný a vzrušující. Je znám jako pozitivní typ stresu, který vás může udržet pod napětím. Je to spojeno s nárůsty adrenalinu, například když lyžujete nebo závodíte, abyste dodrželi termín.
  • Akutní stres : Velmi krátkodobý typ stresu, který může být pozitivní nebo více stresující. To je typ stresu, s nímž se nejčastěji setkáváme v každodenním životě.
  • Epizodický akutní stres : Akutní stres, který se zdá být nekontrolovatelný a je způsobem života, vytváří život relativního chaosu.
  • Chronický stres : Stres, který se jeví jako nekonečný a nevyhnutelný, jako je stres špatného manželství nebo extrémně zdaněného zaměstnání. Chronický stres může také pramenit z traumatických zážitků a traumat z dětství.

Jak vaše tělo reaguje

Stres může vyvolat reakci těla na vnímanou hrozbu nebo nebezpečí, známé jako reakce na boj nebo let.

Během této reakce se uvolňují určité hormony, jako je adrenalin a kortizol. To zrychluje srdeční frekvenci, zpomaluje trávení, posouvá krevní tok do hlavních svalových skupin a mění různé další autonomní nervové funkce a dává tělu výbuch energie a síly.

Původně pojmenovaný pro svou schopnost umožnit nám fyzicky bojovat nebo utéct, když čelíme nebezpečí, je nyní aktivován v situacích, kdy žádná reakce není vhodná - jako v provozu nebo během stresujícího dne v práci.

Když je vnímaná hrozba pryč, systémy jsou navrženy tak, aby se vrátily k normální funkci prostřednictvím relaxační reakce, ale v případě chronického stresu se relaxační reakce nevyskytují dost často a jsou v téměř konstantním stavu boje - nebo let může způsobit poškození těla.

Stres může také vést k některým nezdravým návykům, které mají negativní dopad na vaše zdraví. Například, mnoho lidí se vypořádá se stresem tím, že jí příliš mnoho nebo kouří. Tyto nezdravé návyky poškozují tělo a dlouhodobě způsobují větší problémy.

Dopad na vaše zdraví

Spojení mezi myslí a tělem je zřejmé, když prozkoumáte dopad stresu na váš život. Pocit stresu ve vztahu, penězích nebo vaší životní situaci může způsobit problémy s fyzickým zdravím.

Inverzní je také pravda. Zdravotní problémy, ať už se jedná o vysoký krevní tlak nebo máte cukrovku, také ovlivní vaši úroveň stresu a vaše duševní zdraví.

Když váš mozek zažije vysoký stupeň stresu, vaše tělo reaguje odpovídajícím způsobem.

Vážný akutní stres, jako je účast na přírodní katastrofě nebo se dostane do slovní hádky, může vyvolat srdeční infarkty, arytmie a dokonce i náhlou smrt. K tomu však dochází většinou u jedinců, kteří již mají srdeční choroby.

Chronický stres může mít také vážný dopad na vaše zdraví. Pokud trpíte chronickým stresem, bude váš autonomní nervový systém nadměrně aktivní, což pravděpodobně poškodí vaše tělo.

První příznaky jsou relativně mírné, jako jsou chronické bolesti hlavy a zvýšená náchylnost k nachlazení. S větším vystavením chronickému stresu se však mohou vyvinout závažnější zdravotní problémy. Zahrnují, ale nejsou omezeny na:

Stresem ovlivněné podmínky

  • cukrovka
  • ztráta vlasů
  • srdeční choroba
  • hypertyreóza
  • obezita
  • sexuální dysfunkce
  • onemocnění zubů a dásní
  • vředy

Stres také vyžaduje emocionální daň. Zatímco určitý stres může vyvolat pocity mírné úzkosti nebo frustrace, dlouhodobý stres může vést k vyhoření, úzkostným poruchám a depresi.

Naučit se zvládat stres

Ačkoli stres je nevyhnutelný, může být zvládnutelný. Když pochopíte mýtné, které na vás působí, a kroky k boji proti stresu, můžete se postarat o své zdraví a snížit dopad stresu na váš život.

Následující články na této cestě vám pomohou zjistit, jak stres ovlivňuje vás. Pomůže vám také při určování nejlepších strategií snižování stresu, které pro vás budou fungovat, a pomůže předcházet vyhoření. Zde je krátký pohled na to, co se naučíte:

Rozpoznat příznaky syndromu vyhoření

Vysoká úroveň stresu vás může vystavit vysokému riziku vyhoření. Burnout vám může nechat pocit vyčerpání a apatičnosti k vaší práci. Naštěstí existují kroky, které můžete podniknout, abyste zabránili syndromu vyhoření a vyřešili ho, pokud rozpoznáte příznaky.

Jak stres ovlivňuje hmotnost

Stres může vyvolat kolísání hmotnosti různými způsoby. Někdy to ovlivňuje chuť k jídlu. Jindy to může ovlivnit metabolismus a hormony do té míry, že je příliš obtížné zvládnout vaši hmotnost bez ohledu na stravu.

Jak cvičení snižuje stres

Fyzická aktivita má velký dopad na váš mozek a vaše tělo. Ať už se vám líbí Tai Chi nebo chcete začít běhat, cvičení snižuje stres a zlepšuje mnoho příznaků spojených s duševními chorobami.

Efektivní způsoby zvládání stresu

Přestože se hodně mluví o důležitosti zvládání stresu, většina lidí si není úplně jistá, jak to udělat. Je důležité mít sadu nástrojů plnou nástrojů pro snižování stresu, která vám pomohou účinně bojovat proti stresu.

Vytvořte rutinu péče o sebe

Začlenění pravidelných činností péče o sebe do vašeho každodenního života je nezbytné pro zvládání stresu. Naučte se, jak se starat o svou mysl, tělo a ducha, a zjistěte, jak se vybavit, abyste mohli žít svůj nejlepší život.

Žijte více ohleduplný život

Všímavost není jen něco, co cvičíte 10 minut každý den. Může to být také způsob života. Objevte, jak žít více svědomitě po celý den, abyste se během svého života mohli probudit a uvědomit si.

Jak rozpoznat příznaky syndromu vyhoření
Doporučená
Zanechte Svůj Komentář