Hlavní » závislost » Jak se vypořádat se stresem nového zaměstnání

Jak se vypořádat se stresem nového zaměstnání

závislost : Jak se vypořádat se stresem nového zaměstnání
Pokud jste právě zahájili novou práci, ať už je to poprvé nebo desáté, pravděpodobně se cítíte trochu (nebo hodně!) Stresu. Existuje mnoho nových úkolů, které byste se měli naučit, a očekávání vašeho šéfa nebo spolupracovníků mohou být vysoká.

Nová pracovní místa představují mnoho změn a výzev a je přirozené cítit se nad tím stresem. Existuje několik věcí, které můžete udělat pro zmírnění stresu a boj proti jeho účinkům.

Jak se vypořádat se stresem v nové práci

Zde je několik účinných věcí, které můžete udělat pro zvládání stresu v nové práci nebo v jakékoli jiné situaci, která vyžaduje změnu a přizpůsobení.

Najděte podporu

Pokud je to možné, získejte podporu od spolupracovníků, od přátel nebo rodiny, nebo dokonce od online podpůrné skupiny. Mluvit o tom, co vás zdůrazňuje a najít zdroje, by mělo hodně pomoci.

Nebojte se požádat o pomoc

Možná se budete cítit, jako by to ukazovalo na slabost při kladení otázek spolupracovníkům nebo šéfům, ale požádání o pomoc jim umožní vědět, že tvrdě pracujete, aby pochopili, jak věci plynou, spíše než aby se pokusili udělat něco, o čem si nejste jisti sami ( a potenciálně to zkazí).

Vedlejší výhoda kladení otázek je, že můžete začít budovat vztah se svým šéfem a / nebo spolupracovníky.

Pamatujte, existuje křivka učení

Každá práce je na začátku tvrdší, když zjistíte, co se od vás očekává a jak nejlépe plnit své úkoly.

Stejně jako všechno v životě, které děláme opakovaně, bude to snazší a než to víte, najdete rutinu a rytmus a budete se cítit sebevědomě ve své práci a ve své schopnosti to dělat. Mějte na paměti, když se začnete cítit stresovaní nebo ohromeni.

Použijte nástroje pro rychlé potlačení stresu

Požádejte o rychlé uvolnění stresu, které můžete použít, když se cítíte ohromeni. Například dechová cvičení mohou pomoci zpomalit nebo zvrátit reakci boje nebo letu, kterou zažíváte při stresu, což šetří opotřebení vašeho zdraví, které může chronický stres způsobit.

Když se projdete, můžete se také uklidnit, nebo si můžete nechat u stolu stresový míček nebo fidget spinner, abyste nasměrovali veškerou další energii a nervozitu, kterou byste mohli mít.

Mít pravidelný koníček, který pomáhá zmírnit stres

Pokuste se ve svém životě udržet nějaký čas, abyste provedli některé činnosti na zmírnění stresu, abyste se cítili celkově méně stresu.

Mezi nápady patří pravidelné cvičení, jóga a zapojení do hobby nebo jiné činnosti, která vás baví, jako je kreslení, malování, psaní, řezbářství, hraní na nástroje, mluvení s přítelem, poslech hudby, meditace, zahrádkářství, bowling nebo rybaření . Možnosti jsou nekonečné!

Opatruj se

Pokud jste schopni jíst správně, dostatek spánku a užívat denní vitamíny, budete méně fyzicky opotřebováni, takže budete méně reaktivní na stres a budete mít také lepší celkové zdraví.

Péče o sebe také zvyšuje vaše kognitivní schopnosti, takže se můžete lépe soustředit a lépe se soustředit na práci.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář