Hlavní » závislost » Jak se vypořádat s toxickým vztahem

Jak se vypořádat s toxickým vztahem

závislost : Jak se vypořádat s toxickým vztahem
V našich rodinách, na pracovišti a mezi skupinami přátel můžeme zažít toxické vztahy. Pokud není toxicita účinně zvládnuta, mohou být velmi stresující.

I když se jim nelze vždy vyhnout, toxické vztahy lze zvládnout se zdravými hranicemi, péčí o sebe a především s vědomím. Zde je, co byste měli vědět o toxických vztazích, včetně toho, co dělá vztah toxickým, jak zjistit, zda jste v jednom, a nejúčinnější způsoby, jak spravovat různé typy.

Definice

Toxické vztahy mohou existovat téměř v jakémkoli kontextu, od hřiště po zasedací místnost až po ložnici.

O vztahu se říká, že je toxický, když je ohrožen váš blahobyt, ať už je to váš emocionální blahobyt, váš psychický blahobyt nebo dokonce váš fyzický blahobyt.

Vztahy, které zahrnují fyzické zneužívání, jsou rozhodně klasifikovány jako toxické. Vztahy, ve kterých jedna osoba trvale dává více, než dostává, mohou být také toxické, zejména pokud osoba, která dává více, je kvůli ní znehodnocená a vyčerpaná. V mnoha případech tato osoba není schopna změnit dynamiku.

Stejně tak, pokud jste ve vztahu, ve kterém máte pocit, že jste důsledně nedodržováni nebo že vaše potřeby nejsou naplněny, můžete po čase cítit mýtné na své sebevědomí.

Vztahy, ve kterých se cítíte nepodporované, nepochopené, zjevně nebo nenápadně napadené nebo jiným způsobem ponižované, lze klasifikovat jako toxické. Na základní úrovni může být jakýkoli vztah, který způsobuje, že se cítíte horší než lepší, v průběhu času toxický.

Pouze vy můžete říct, jestli špatný převáží dobro ve vztahu, ale pokud někdo důsledně ohrožuje vaši pohodu tím, co dělá, nebo tím, co nedělá, je čas zaměřit se na řešení.

Toxická dynamika

Ne všechny vztahy jsou toxické kvůli druhé osobě. Někdy je to způsob, jakým dva z vás interagují, což přináší vám nejhorší z vás.

Můžete mít například konkurenčního přítele, který vás tlačí, abyste byli nejlepší, a pro ně uděláte to samé. Pokud vás oba baví z dynamiky, může to být v pořádku. Pokud však hledáte někoho, kdo dokáže s vaší emocionální podporou potvrdit vaši tvrdou práci a váš přítel vás neustále staví, nemusí to být pro vás zdravá dynamika. Bez ohledu na to, zda je cílem vašeho přítele snížit vás, může to být obzvláště nebezpečné, pokud s tímto přítelem vytvoříte konkurenční pruh, který pro vás není příjemný.

Podobně, pokud zjistíte, že nejste někým nejlepším já kolem někoho - mohli by vám vyrazit drby na vás, nebo se zdá, že kreslí střední pruh, který normálně nemáte - může to být tím, že vy dva vytvoříte toxicita společně.

Jak špatné vztahy ovlivňují vaše zdraví

Co dělat

Pokud se ocitnete v toxickém vztahu, kde vyvedete to nejhorší v sobě (nebo jednoduše nevyvedete to nejlepší), možná budete chtít na vztahu pracovat a změnit dynamiku, zejména pokud existují další výhody, které získáte ze vztahu. Možná byste se měli pokusit o tom mluvit s druhou osobou.

Buďte asertivní o svých potřebách a pocitech a zároveň vezměte odpovědnost za svou roli v situaci.

V těchto případech je často dobré diskutovat o tom, co považujete za problém, a společně rozhodnout, zda chcete změnit dynamiku a jak. Možná budete moci změnit způsob, jakým komunikujete, takže oba začnou lépe vyhovovat vašim potřebám, když vynášíte to nejlepší v sobě. Klíčem může být asertivní komunikace a zdravější hranice.

Dráždivá toxicita

Ne všechny toxické vztahy jsou vzájemné. Někteří lidé mohou míznout vaši energii neustálými stížnostmi nebo tím, že vidí sklo jako poloprázdné a neustále s vámi sdílejí tuto perspektivu.

Někteří lidé cítí potřebu neustále se hádat s ostatními, vysvětlovat, proč vědí lépe, nebo poukazují na nedostatky druhých, kteří mohou nebo nemusí vážit vaši trpělivost. Tato osoba může jednat tímto způsobem se všemi a je pravděpodobné, že si ani neuvědomují svůj účinek na ostatní. Možná nebudou znát zdravější způsoby, jak sdělit své potřeby. Je pravděpodobné, že nevědí, jak číst sociální narážky dostatečně dobře, aby věděli, kdy frustrují lidi nebo způsobují, že mají pocit, že nejsou slyšet.

Jak se vypořádat se stresujícími lidmi

Co dělat

Možná budete chtít omezit čas strávený s lidmi, kteří do vašeho života přinášejí frustrace nebo neštěstí. Možná si s nimi však budete chtít promluvit o svých problémech a zjistit, co se stane.

U lidí, kterým chybí sebevědomí nebo sociální dovednosti, může být cvičení v marnosti očekávat, že se změní. V menších dávkách však mohou jít z toxické síly ve vašem životě na pouhou zlost.

Pokud je touto osobou někdo, s kým musíte komunikovat, jako je rodinný příslušník nebo spolupracovník, můžete lépe omezit interakce a pokusit se nekonfrontačně se postavit za sebe, když to situace vyžaduje.

Silně toxičtí lidé

Někteří lidé, zejména narcisté (a jejich méně obyčejní bratranci, sociopathové), mají tendenci živit pozornost a obdiv jiných lidí.

Narcisté pociťují potřebu, aby se lidé, kteří se nacházejí nahoře, cítili „méně než“ při hledání pocitů nadřazenosti. Mohou vás úmyslně potlačit jemnými způsoby, házet na vás malé urážky, pokud sdílíte úspěch, na který jste hrdí, nebo vás mohou hádat, zda pro vás budou od jednoho dne do druhého hodní.

Není vždy zřejmé, zda jsou si vědomi toho, co dělají, ale pokud jejich chování neustále způsobuje, že se o sobě cítíte špatně, nemusí na tom záležet. Výsledek je stejný: Vaše neštěstí.

Potenciální řešení

S opravdovým narcisem nebo sociopathem, nebo s kýmkoli, kdo vás vyčerpává z vaší pohody, je nejlepším řešením vzdát se vzdálenosti mezi vámi a nimi. Pravděpodobně je nezměníte a jejich konfrontace vynese pouze jejich hněv, aniž by cokoli vyřešilo.

Narcisté například notoricky špatně přiznávají chybu, protože skutečně nevěří, že dělají chyby; považují za osobně ohrožující sebe sama za méně dokonalé. Obecně jste možná zkoušeli a nedokázali diskutovat o svých pocitech s druhou osobou ve svém toxickém vztahu. I když se dokážete vyjádřit, může to vypadat, jako by vaše slova padla na hluché uši.

Často je nejlepší distancovat se od této osoby nebo alespoň akceptovat, že musíte být ve střehu. Toto přijetí je nezmění, ale může to pomoci minimalizovat stres z jednání s nimi.

Jak rozpoznat narcistu

Slovo z velmi dobře

Při jednání s jakýmkoli typem toxického vztahu je nejdůležitější vaše péče o sebe, zdraví a pohodu. Pokud jednáte s někým, kdo vám vypouští vaši energii a štěstí, může být užitečné zvážit, zda byste tuto osobu z vašeho života odebrali nebo alespoň omezili čas strávený s nimi.

Pokud jste někdy v situaci, která představuje hrozbu pro vás a vaši emoční nebo fyzickou pohodu, je nezbytné vyhledat podle potřeby odborníka nebo přátele a rodinu.

Jak spatřit toxické lidi ve vašem životě
Doporučená
Zanechte Svůj Komentář