Hlavní » závislost » Jak se vypořádat s prací, kterou nenávidíte

Jak se vypořádat s prací, kterou nenávidíte

závislost : Jak se vypořádat s prací, kterou nenávidíte
Zatímco každý zažívá pocit, že je ve vyjížďce nebo se krčí při pomyšlení na pondělí, někdy může tento pocit eskalovat a stát se mnohem všudypřítomnější. Pokud máte pár příliš mnoho z těch dnů "nenávidím svou práci", nejste sami. To však neznamená, že byste měli přijmout ty pocity strachu, které doprovázejí i myšlenku jít do práce. Nemusíte zůstat v práci, kterou nenávidíte, a možná ani nemusíte měnit práci, abyste přestali pracovat v práci, kterou opravdu nemůžete vystát. Tyto kroky vám mohou pomoci najít větší spokojenost s vaší současnou prací.

Zjistěte, co způsobuje vaši nespokojenost s prací

Nejprve zkuste lépe porozumět tomu, co je za tím pocitem „Nenávidím svou práci“. Různí lidé najdou různé věci, které nenávidí o své práci, ale často to, co se lidem nejvíce nelíbí při jejich práci, se překrývá s problémy, které přispívají k vyhoření.

Neshoda dovedností

Pokud jste nadměrně kvalifikovaní, můžete se cítit znuděně. Pokud jsou vaše očekávání příliš vysoká, můžete se cítit ohromeni. Ať tak či onak, tyto pocity mohou vytvořit značný stres.

Nízká kontrola

Lidé musí cítit, že mají určitou kontrolu nad svým životem obecně, a to se jistě týká i pracovních míst. Pokud máte pocit, že nemůžete ovládat, co se s vámi ve vaší práci děje, možná zjistíte, že se věci cítí více stresující. Mít i malý pocit kontroly může změnit, jak se cítíte o normálních každodenních stresorech.

Vysoký tlak

Existují závažné důsledky, pokud uděláte chybu ">

Nízké rozpoznávání

Jste uznáni za své úspěchy? Jste dostatečně odměněni za svou tvrdou práci? Pokud ne, je obecně obtížné zůstat motivovaný. Všichni musíme cítit, že na naší práci záleží.

Jak se vypořádat s nespokojeností

Nejlepším řešením je někdy najít novou práci. Ale odvykání nemusí být vaše nejlepší volba - alespoň ne hned. Ať už je vaším cílem zůstat ve vaší práci dlouhodobě nebo dostatečně dlouho na to, abyste si našli jiné zaměstnání, snaha o snížení stresu a zvýšení vaší celkové spokojenosti může jít dlouhou cestou.

Hrajte podle svých sil

Chcete-li si svou práci užít, měli byste být vyzváni jen ve správné výši - ne příliš mnoho a ne příliš málo. Kromě toho je nejlepší čelit výzvám v oblastech, ve kterých jste silní a ve kterých přirozeně vynikáte. Promluvte si se svým zaměstnavatelem o tom, jak upravit své povinnosti tak, aby odpovídaly vašim silným stránkám. Nabízejte nové výzvy, které mohou společnosti pomoci - věci, které si přirozeně užíváte a děláte dobře - a zjistěte, zda oblasti, které jsou příliš stresující, může lépe zvládnout někdo jiný, kdo v této oblasti vyniká.

Zamyslete se nad tím, co by mohlo zlepšit vaši práci, a zjistěte, zda můžete od svého vedoucího získat povolení k vylepšení vaší pracovní situace a povinností. Mějte na paměti, že ačkoli nemusíte mít vše, co požadujete, nejhorší, co mohou říct, je ne.

Podívejte se mimo kancelář a získejte odměny za zkušenosti

Pokud se vám zdá, že v práci nenajdete nic, co by vás cítilo spokojeným a naplněným, podívejte se mimo kancelář, kde najdete nějakou zábavu a rozptýlení. Přihlaste se jako dobrovolník pro věc, ve kterou věříte, zapište se do kurzu s přítelem nebo si naplánujte víkendové výlety na návštěvu přátel, které za normálních okolností nevidíte. Pamatujte: Život má víc než to, co se děje na vašem pracovišti.

Začněte svůj den volno správně

Vědomá ranní rutina může udělat zázraky pro zahájení vašeho volna na pravé noze. Dělejte vše pro to, abyste se dobře vyspali, než začnete den cvičením nebo činností, na které se těšíte. Věnujte nějaký čas ráno jen pro vás. Baví vás čtení zpráv po vstávání z postele? Poskytla by vám 10minutová meditace klid na začátku dne? Nebo možná poslouchání dobrého podcastu během dojíždění vám pomůže chodit do kanceláře s menším strachem.

Pamatujte na odměny

Když se věci ztíží, nejprve si připomeňte, proč to děláte. Sledujte cenu a snažte se vzpomenout na odměny, které ve své práci najdete nebo které jste našli. Pokud máte těžký čas, zjistěte, zda si můžete přidat několik dalších odměn - na konci dne si za odměnu za tvrdou práci udělejte léčbu. Odměny mohou být stejně jednoduché jako ošetření oblíbeného jídla, abyste si mohli udělat čas na to, abyste strávili večer s přáteli.

Laugh About It

Nalezení humoru ve vaší situaci může proměnit stresory v zmírňující stres - nebo je alespoň dokáže okrást o jejich sílu vyvolávající stres. Zatímco rychlé zmírnění stresu může být vynikající první linií obrany proti účinkům chronického stresu. Mohou vám pomoci vypnout stresovou reakci vašeho těla a umožní vám čelit své práci z klidného a uvolněnějšího místa. Udržování pocitu humoru a smíchu vám může pomoci zmírnit stres a zůstat zdravější.

Smích snižuje hladinu stresových hormonů, jako je kortizol, adrenalin, adamin, růstový hormon a zvyšuje hladinu hormonů zvyšujících zdraví, jako jsou endorfiny. Smích také zvyšuje počet buněk produkujících protilátku, pro které pracujeme, a zvyšuje účinnost T lymfocytů - to vše vytváří silnější imunitní systém. Smích také spojuje lidi a sociální podpora je dobrá pro úlevu od stresu. Tak jděte do veselého filmu nebo do komediálního klubu s přáteli, podívejte se na vtipnou televizní show, nebo si naplánujte herní noc s přáteli, kteří jsou prakticky zaručeni, že se budete smát.

Procvičte zvládání stresu

Pokud můžete zmírnit obecný stres, budete se pravděpodobně cítit méně ohromeni konkrétními stresory ve vaší práci. Rozhodněte se najít formu cvičení, které máte rádi, ať už je to jízda na kole po městě s přáteli, nebo jízda na kluziště. (Ne, nemusíte se uchýlit k nudnému rotopedu v tělocvičně, abyste mohli těžit z úlevy od stresu!) Naučte se, jak meditovat a pravidelně to dělat. Existuje celá řada aplikací, které můžete získat na svém telefonu, což usnadňuje mačkání v meditaci. Naučte se procvičovat hluboké dýchání, které můžete udělat přímo u svého stolu, když se cítíte jako jeden velký stresový míček.

Dostat podporu

Ujistěte se, že máte ve svém životě podporu. Zjistěte, zda můžete zorganizovat podpůrnou síť spolupracovníků, kteří se budou navzájem chválit a poblahopřát k pokusům a triumfům v práci. Nebo vytvořte skupinu mezi svými přáteli mimo práci. Tyto skupiny mohou dělat zázraky pro vaši náladu!

Předem se rozhodněte, zda chcete, aby tyto skupiny byly informativní. V takovém případě budete chtít hostit na každém setkání řečníka nebo jednoduše fórum pro sdílení zkušeností.

A konečně, pokud se cítíte ohromeni a neschopní se vypořádat, promluvte si s profesionálem - nemusíte zvládat ohromující situaci sami.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář