Hlavní » závislost » Jak budovat vztah založený na vzájemné závislosti

Jak budovat vztah založený na vzájemné závislosti

závislost : Jak budovat vztah založený na vzájemné závislosti
Většina z nás si váží spojení s ostatními, zejména v našich romantických vztazích. Ve skutečnosti jsme propojeni a umožňuje nám vytvářet vazby a intimitu s naším partnerem. Úspěch dlouhodobých vztahů do značné míry závisí na kvalitě našeho emočního spojení mezi sebou. Když přemýšlíme o našich ideálních vztazích, často myslíme na nádherný, blízký, celoživotní vztah s naším nejdůležitějším člověkem.

Jak tedy budujeme tento druh vztahu? To útulné, bezpečné a dlouhodobé pouto s někým, koho známe, má záda na dlouhou cestu? Vztah, který nám dává svobodu být sami sebou, který podporuje náš růst a umožňuje nám mít flexibilitu mezi sebou?

Co je vzájemná závislost?

Vzájemná závislost naznačuje, že partneři rozpoznávají a cení si důležitost emocionálního pouta, které sdílejí, zatímco si zachovávají solidní pocit sebe sama v rámci dynamiky vztahu. Vzájemně závislá osoba uznává hodnotu zranitelnosti a je schopna se smysluplně obrátit ke svému partnerovi, aby vytvořila emoční intimitu. Oceňují také pocit sebevědomí, který jim a jejich partnerům umožňuje být sami sebou, aniž by museli kompromitovat, kdo jsou nebo jejich hodnotový systém.

Být závislý na jiné osobě může znít děsivě nebo dokonce nezdravě. Když jsme vyrůstali, často jsme se naučili přeceňovanou hodnotu nezávislosti, která je poněkud samostatná, s vysokou hodnotou kladenou na to, že ostatní nepotřebují emoční podporu. Stejně cenné jako mít pocit nezávislosti je, vzato do extrému, to ve skutečnosti může bránit tomu, abychom byli schopni emocionálně propojit s ostatními smysluplným způsobem. Emoční intimity s partnerem může být obtížné dosáhnout, dokonce i strašidelného nebo ve vztahu nevnímané jako zvlášť cenné, pro ty, kteří mají mimořádný pocit nezávislosti.

Vzájemná závislost není spoluzávislost

Vzájemná závislost není totéž jako spoluzávislost. Spoluzávislá osoba má sklon spoléhat se silně na ostatní, protože mají pocit sebevědomí a pohody. Není možné, aby tato osoba rozlišovala, kde končí a kde začíná její partner, existuje nesmírný smysl pro zodpovědnost vůči jiné osobě za uspokojení jejich potřeb a / nebo pro svého partnera, aby splnil všechny své potřeby, aby se cítil dobře o tom, kdo jsou .

Mezi znaky závislého vztahu patří například:

  • Špatné / žádné hranice
  • Lidé potěšující chování
  • Reaktivita
  • Nezdravá, neúčinná komunikace
  • Manipulace
  • Obtížnost s emoční intimitou
  • Ovládání chování
  • Obviňovat jeden druhého
  • Nízká sebeúcta jednoho nebo obou partnerů
  • Žádné osobní zájmy nebo cíle mimo vztah

Vzájemně závislé vztahy nejsou zdravé a neumožňují partnerům, aby byli sami sebou, rostli a byli autonomní. Tyto nezdravé vztahy zahrnují jednoho partnera nebo oba, spoléhající se silně na druhého a vztah pro jejich smysl pro sebe, pocity hodnosti a celkovou emoční pohodu. Často se vyskytují pocity viny a hanby jednoho nebo obou partnerů, pokud se vztah nevede dobře.

Jak popisuje terapeut a spoluzávislost Darlene Lancer, JD, LMFT, spoluzávislost zahrnuje „někoho, kdo ztratil svůj základní smysl pro sebe, takže jeho myšlení a chování se točí kolem někoho nebo něčeho vnějšího, včetně osoby, látky nebo činnost, jako je sex nebo hazard. “

Proč je pro vztah zdravá vzájemná závislost

Vzájemná závislost zahrnuje rovnováhu mezi sebou a ostatními v rámci vztahu. Uznává, že oba partneři pracují na přítomnosti a uspokojují fyzické a emocionální potřeby druhé strany vhodným a smysluplným způsobem. Partneři se navzájem nevyžadují a nehledají svého partnera kvůli pocitům hodnosti. To dává každému partnerovi prostor pro udržení pocitu sebe sama, prostor k pohybu k sobě navzájem v době potřeby a svobody přijímat tato rozhodnutí beze strachu z toho, co se ve vztahu stane.

Charakteristika vzájemně závislého vztahu

Zdravý, vzájemně závislý vztah lze rozpoznat některým z následujících způsobů:

  • Zdravé hranice
  • Aktivní poslouchání
  • Čas na osobní zájmy
  • Jasná komunikace
  • Převzetí osobní odpovědnosti za chování
  • Vytváření vzájemných zranitelností
  • Zapojení a vzájemná reakce
  • Zdravá sebeúcta
  • Být otevřený a vzájemně přístupný

Když se partneři cítí opatrní a cenní, vztah se stává bezpečným přístavem a místem, kde mohou být manželé vzájemně závislí. To znamená, že chápou, že ve vztahu nejsou sami, mohou se v době potřeby bezpečně obrátit k sobě a cítí se bezpečně, že jejich partner bude přítomen.

Jak budovat vzájemně závislý vztah

Klíčem k budování vzájemně závislého vztahu je mít na paměti, kdo jste od začátku. Lidé často hledají nebo vstupují do vztahů, aby se vyhnuli pocitu osamocení, bez jakékoli osobní reflexe toho, kým jsou, co si cení, a jejich cílů vztahu. Udělejte si čas na tento druh osobní reflexe vám umožní vstoupit do nového vztahu s vědomím sebe sama, které je rozhodující pro vytvoření vzájemně závislého vztahu.

Jak naznačuje psychoterapeut Sharon Martin, LCSW, je v našich důvěrných vztazích důležité udržovat pocit sebevědomí. Navrhuje následující způsoby, jak udržet pocit sebe sama ve vztahu:

  • Vědět, co se vám líbí a na čem záleží
  • Nebojte se zeptat na to, co chcete
  • Trávit čas s přáteli a rodinou
  • Pokračujte ve sledování svých osobních cílů
  • Dávejte pozor na své hodnoty
  • Udělejte si čas na koníčky a zájmy
  • Nebojte se říkat „ne“
  • Nenechávejte se malí nebo skrytí, abyste potěšili ostatní

Klíčem k vytvoření zdravého a vzájemně závislého vztahu bude vaše partnerská místnost a příležitost dělat totéž. Začátek vašeho vztahu tímto způsobem může umožnit vytvoření bezpečného prostoru pro oba partnery, aby se naučili, jak se k sobě důvěrně obrátit, aniž by se obávali ztráty nebo kontroly nebo manipulace. Vzájemně závislé vztahy nezanechávají lidi pocitem viny nebo strachu ze svého partnera nebo ze vztahu, ale ponechávají jim pocit bezpečí se svým partnerem.

Udělejte si čas na přemýšlení o tom, kdo jste a co chcete ve svých nejdůležitějších vztazích. Všímat si toho v procesu seznamování může pomoci zajistit, že váš vztah bude zdravý a solidnější po dlouhou dobu.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář